<p class="ql-block">美篇昵稱：肖慧娟</p><p class="ql-block">美篇號 ：13753885</p><p class="ql-block">初夏，是進(jìn)行鍛煉的好時節(jié)，充滿了活力和生機(jī)。在【每日鍛煉打卡小分隊】美友圈主持人和管理員老師的精心策劃組織下，為期十天的【初夏鍛煉打卡"有獎"討論】活動將圓滿結(jié)束。收到活動通知后，我便積極認(rèn)真地參加了這次夏季運動打卡討論活動。</p> <p class="ql-block">初夏運動打卡討論是一項非常有意義的活動，不僅讓我增長了運動健身的知識，更收獲了好心情。十天里，大家圍繞著喜聞樂見的群眾性的運動項目展開了大討論，各抒己見，討論區(qū)里熱鬧非凡。美友們清晨四點多鐘就開始，打開美篇進(jìn)入【每日鍛煉打卡小分隊】美友圈討論區(qū)，根據(jù)當(dāng)天管理團(tuán)隊老師給出的話題，進(jìn)行討論，在討論的過程中，讓我們更進(jìn)一步的了解各運動項目 ，對身體健康的作用，學(xué)會了如何科學(xué)鍛煉，健身養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">第一天</p><p class="ql-block">初夏的早晨，我喜歡散步。今天早上，下了場大雨，氣溫適宜，體感舒服。雨小了，撐把雨傘出門走走。開啟新的一天。在小雨中，感受雨滴輕敲傘面的韻律，樹葉被雨水沖刷得翠綠欲滴，散發(fā)著勃勃生機(jī)。每一次晨練都是對美好的追尋，愿這份美好能伴隨一整天的時光。</p> <p class="ql-block">第二天 </p><p class="ql-block"> 散步對人體健康的有很多好處。增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整心理健康。清晨，在鳥兒嘰喳的歌聲中醒來。心情愉悅，體感舒適。我在小區(qū)內(nèi)散步、快走，圍著小區(qū)走上幾圈，再到運動器材前拉一拉胳膊，壓壓腿，汗水浸透衣衫，感覺渾身舒服。健身打卡，不為炫耀，只為遇見更好的自己。</p> <p class="ql-block">第三天</p><p class="ql-block">八段錦是中國古代流傳至今的一種簡單的中醫(yī)氣功，對人體健康有多方面的好處。配合著呼吸一起來練習(xí)，能促進(jìn)氣血運行；可以外調(diào)形體，長期堅持可提高身體的平衡能力、柔韌性和肌肉力量；調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、緩解壓力和焦慮的作用，促進(jìn)心理健康。</p> <p class="ql-block">第四天</p><p class="ql-block">在眾多運動項目之中，我獨鐘情于跳舞。跳舞是一項綜合性的運動，我最喜歡交誼舞。它不僅雕琢著我們的外在，讓我們擁有令人艷羨的身材，更關(guān)鍵的是，滋養(yǎng)著我們的身心。每當(dāng)音樂響起，那靈動的舞步，如同夢幻的畫筆，在時光的畫布上勾勒出絢麗的色彩。</p> <p class="ql-block">第五天</p><p class="ql-block">在拍打類運動項目中，我最喜歡打乒乓球。它對身體好處多多。我常約幾個老同學(xué)，一起去專門場所打乒乓球。打球時眼睛緊盯球的軌跡，手及時跟上，鍛煉了眼手協(xié)調(diào)能力；還可增強(qiáng)心肺功能，同時能鍛煉四肢靈活性。它適合各年齡段人群，是一項有益的運動。</p> <p class="ql-block">第六天</p><p class="ql-block">太極拳是一種大眾喜愛的健身方式，適合各年齡段人群參與。它有益于人體健康養(yǎng)生： 練習(xí)時專注于動作和呼吸，能緩解精神緊張、失眠；配合著慢動作，對心肺功能有一定的鍛煉作用；通過各種屈伸、旋轉(zhuǎn)動作，能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，長期練習(xí)對內(nèi)分泌產(chǎn)生積極影響；能緩解壓力和情緒，提升心理抗壓能力。</p> <p class="ql-block">第七天</p><p class="ql-block">騎行是一種有氧運動，適合不同年齡的人群。騎行對鍛煉身體有諸多好處。能增強(qiáng)心肺功能，長期騎行，心臟泵血效率會更高；鍛煉肌肉，提升身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性；消耗熱量；緩解壓力，改善心情。騎行不僅是一種鍛煉方式，也是便捷的出行手段，無論是通勤還是休閑，都能在不知不覺中達(dá)到鍛煉身體的目的。</p> <p class="ql-block">第八天</p><p class="ql-block">游泳對身體有諸多好處： 能增強(qiáng)心肺功能，長期堅持可使心肺功能得到顯著提升；能鍛煉全身肌肉，游泳是運動，使肌肉線條更加流暢，增強(qiáng)肌肉力量和耐力；有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和靈活性；能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，游泳是一種相對溫和的運動方式，有助于緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，使身心得到充分的休息。</p> <p class="ql-block">第九天</p><p class="ql-block">慢跑是一種低成本、易堅持的運動方式，對身心的正向影響能在長期堅持中逐漸顯現(xiàn)。在身體方面，長期慢跑能增加肺活量，幫助燃脂、控制體重，還能輔助調(diào)節(jié)血糖，同時能預(yù)防骨質(zhì)疏松，提升免疫力，減少感冒的發(fā)生頻率。在心里方面，能幫助放松情緒，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)自信心，面對生活更有積極心態(tài)。</p> <p class="ql-block">第十天</p><p class="ql-block">踢毽子是一種古老的傳統(tǒng)民俗體育活動之一，對身體健康的好處還真不少。首先，提升身體協(xié)調(diào)性，踢毽子時需要眼、手、腳等多部位配合，能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。其次，增強(qiáng)腿部力量，經(jīng)常踢毽子，小腿和大腿的肌肉會得到一定的鍛煉。再次，踢毽子屬于一種輕度運動， 運動時身體血液循環(huán)會加快，長期堅持能在一定程度上改善心肺功能。</p> <p class="ql-block">感謝主持老師及管理員的精心組織和辛勤付出，感謝美友們的點贊鼓勵。活動雖然結(jié)束，運動還將繼續(xù)。</p>