<p class="ql-block">為什么說戶外運動特別重要呢？因為，出現(xiàn)近視的核心原因是缺少遠(yuǎn)眺的機會。我們只有在戶外的時候，才能看到足夠遠(yuǎn)的物體，睫狀肌才能足夠舒張。有一個詞叫作視覺追逐，在戶外的時候很多東西是移動的，比如跑來跑去的小朋友、突然起飛的小鳥、飛馳而過的汽車，這個時候眼睛會不自覺地跟這些物體一起移動，這就是視覺追逐。這種視覺追逐是一種對眼睛非常好的放松。</p><p class="ql-block">另外，戶外還有一個概念叫作余光景物。如果在室內(nèi)的話，所有東西都是近距離的，連余光看到的東西都是近距離的，但是到了戶外，余光看到的景物是遠(yuǎn)距離的，能夠?qū)ρ劬ζ鸬饺娣潘傻淖饔谩?lt;/p> <p class="ql-block">還有一個特別重要的點，就是戶外有足量的自然光線照射。自然光線對于眼睛的發(fā)育是非常重要的，它能夠促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生很多的激素，比如多巴胺就有助于孩子眼睛的發(fā)育。</p><p class="ql-block">美國曾對500個視力正常的兒童做過一個長達(dá)5年的跟蹤監(jiān)測，他們發(fā)現(xiàn)，戶外運動多的孩子，視力明顯要比戶外運動少的孩子好，近視發(fā)生率也低很多。這與眼睛接受充足的自然光照射有很大的關(guān)聯(lián)。</p> <p class="ql-block">我國臺灣地區(qū)曾經(jīng)有一所學(xué)校，這所學(xué)校有一個硬性規(guī)定，就是孩子在學(xué)校的時候，必須要把80分鐘的課間時間全部用在戶外。一年以后，他們發(fā)現(xiàn)這所學(xué)校只有8%的孩子被診斷為近視，而附近另外一所學(xué)校的近視率達(dá)到了80%。</p><p class="ql-block">在美國，學(xué)校和家長制定了保護(hù)孩子視力的8項注意。我給大家讀一下：</p><p class="ql-block">第一，電腦屏幕閱讀或書面閱讀時，每隔半小時讓眼睛休息2分鐘。</p><p class="ql-block">第二，閱讀過程中要經(jīng)常眨眼，以保持眼球濕潤。</p> <p class="ql-block">第三，室內(nèi)光照應(yīng)充足，建議使用全光譜的燈泡，就是護(hù)眼燈。</p><p class="ql-block">第四，使用防眩屏電腦顯示器，防止顯示器傷眼睛。</p><p class="ql-block">名詞解釋</p><p class="ql-block">防眩屏</p><p class="ql-block">一種通過表面涂層或物理處理技術(shù)減少光線反射的顯示屏幕。它可以降低燈光或陽光帶來的屏幕反射光強度，在強光環(huán)境下，屏幕內(nèi)容依然清晰可見，減少眼睛疲勞。</p><p class="ql-block">第五，顯示器與雙眼要保持45～76厘米的距離。</p><p class="ql-block">第六，顯示器屏幕中心點最好低于雙眼10～20厘米。</p><p class="ql-block">第七，室外陽光過強時一定要戴太陽鏡。</p><p class="ql-block">第八，每晚保證8小時的睡眠。</p>