<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">你好</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">觀看美篇下方</b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">會(huì)遇到</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">(“剩余閱讀%v”小長(zhǎng)框)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">敬請(qǐng)點(diǎn)擊(剩余閱讀%v)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">不用點(diǎn)擊其他任何提示</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">就可以觀看完整美篇</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第一節(jié) 左顧右盼</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">做兩個(gè)8拍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第二節(jié) 搖頭晃腦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">由左向右360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次，力量不能過大、速度不能過快。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三節(jié) 以手相抗</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?記得手臂要打開。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第四節(jié) 仰頭望掌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒。做兩個(gè)8拍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第五節(jié) 頸項(xiàng)爭(zhēng)力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時(shí)頭部向右看。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保持幾秒鐘，再換左右手同樣方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第六節(jié) 伸頸回望</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">本節(jié)動(dòng)作要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">若能長(zhǎng)期堅(jiān)持此項(xiàng)頸椎病醫(yī)療體操，不但對(duì)頸椎病患者有治療作用，對(duì)長(zhǎng)期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預(yù)防頸椎病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頸椎病分10級(jí)，超過2級(jí)就要注意！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">為什么老中醫(yī)說“氣滯之人、行氣必活血；血瘀之人、化瘀必理氣”？一次講明白！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">1、氣滯之人，行氣必活血</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">意思就是說，如果是氣機(jī)郁滯不暢的人，在疏通氣機(jī)的同時(shí)，不能一味地用理氣破氣的藥，尤其是像青皮、枳實(shí)、木香這類藥性峻猛的。應(yīng)該以行氣為主，同時(shí)兼顧活血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">有句話叫“氣行則血行，氣滯則血瘀”。單純強(qiáng)力破氣，雖然短期能緩解脹悶，但容易耗傷正氣，且忽略氣滯日久必然伴有的輕微血行不暢。長(zhǎng)期或過度使用峻猛理氣藥，反而可能加重氣血不和。因此這時(shí)候可以參考柴胡疏肝散來疏肝行氣，和血止痛。里面既有柴胡、香附、陳皮疏肝理氣，又有川芎活血行氣，白芍養(yǎng)血柔肝，甘草調(diào)和。這樣行氣結(jié)合活血養(yǎng)血，既能解郁滯，又防止破氣太過傷正耗血。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2、血瘀之人，化瘀必理氣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">意思就是說，瘀血重的人在用活血化瘀藥時(shí)，不能只盯著“瘀血”本身，大量使用像三棱、莪術(shù)、水蛭、虻蟲這類破血逐瘀的藥。必須配伍行氣理氣的藥。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">因?yàn)椤皻鉃檠畮洝保倪\(yùn)行全靠氣的推動(dòng)。單純活血化瘀，猶如河道淤泥只清淤不疏通水流，效果往往不佳，且猛烈的破血藥易傷正氣。瘀血的形成本身多與氣滯、氣虛推動(dòng)無力有關(guān)。因此，在化瘀的同時(shí)，必須理氣，比如香附、郁金、枳殼等，或補(bǔ)氣比如黃芪、黨參等以助血行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">#中醫(yī)式生活# #國(guó)醫(yī)的精誠(chéng)力量# #健康養(yǎng)生知識(shí)[超話]#</b></p>