欧美精品久久性爱|玖玖资源站365|亚洲精品福利无码|超碰97成人人人|超碰在线社区呦呦|亚洲人成社区|亚州欧美国产综合|激情网站丁香花亚洲免费分钟国产|97成人在线视频免费观|亚洲丝袜婷婷

No.201 傳遞健康做個有福報的人

燕魚

<p class="ql-block"><b>2025年6月12日 星期四 五月十七 雨</b></p> <p class="ql-block">比鬧鐘?提早了半個小時醒來，最近因為隊友睡眠不太好，也影響到了我的睡眠質量。以前覺得爸媽好奇怪，明明兩人感情很好，卻一人睡一個房間，原來是媽媽睡眠淺，爸爸睡著時呼嚕聲四起，怕會影響到媽媽睡覺，所以主動提出去次臥睡。</p><p class="ql-block">看來等我們老了，估計也得分房間睡才合適，哈哈！</p> <p class="ql-block">6點的晨會，伙伴們提出了自己的困惑，有擅長銷售的愛文替大家分享她的處理方式。還有魯魯作為團隊長給大家錨定了每個人該努力的方向。</p> <p class="ql-block">論圈子對一個人的影響力有多大……如果沒有晨會，可能我們不會6點前起來；如果沒有燕教授這個平臺，可能我們學習不到那么多的專業(yè)知識；如果不是自己改善受益，可能我們不會躬身入局。</p><p class="ql-block">?把健康生活的理念傳遞給更多的人，這是一件非常有福報的事，健康無價，值得每一個人去重視??</p> <p class="ql-block">今天的早餐配色滿意，吃出心情愉悅來！順手分享一下饅頭的制作方法，這么做的饅頭太松軟了。</p><p class="ql-block">配方：面粉240克，泡打粉icon3克，酵母4克，溫水120克，白糖icon24克，可以根據(jù)自己的需要按比例調整數(shù)量。</p><p class="ql-block">酵母＋白糖放入溫水，泡打粉放入面粉，我加了一袋抹茶簡餐，淡淡的綠色很治愈。</p><p class="ql-block">面團揉至光滑，再塑形，二次醒發(fā)至1.5倍，然后冷水上鍋蒸15分鐘。這樣蒸出來的饅頭超級蓬松，第二天回鍋再蒸也依然松軟好吃。</p> <p class="ql-block">連續(xù)下了近一周的雨，下的人心情都不美麗了，還好有空調開啟除濕模式，倒還挺舒服。只是祛濕茶不能停，雨天＋空調房呆著得加量喝才是。</p><p class="ql-block">連續(xù)喝了四天祛濕茶，感覺脾胃的運化能力好了，之前多吃一點總是撐的胃不舒服，最近幾天多吃幾口都沒什么問題，就是運化上來了屁??就多了。以前不知道覺得放屁??這事很尷尬，很不好。聽營養(yǎng)師分析后才知道，其實放屁??是中焦疏通的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">女兒今天三模，再過幾天就中考了，盡最大的努力為她做好后勤保障工作。吃飽吃好，好好睡覺保持正常狀態(tài)迎接考試就夠了。</p> <p class="ql-block">每天一條健康小知識：睡前搓腳心100次 = 全身SPA</p><p class="ql-block">正所謂樹枯根先衰，人老腳先衰。中醫(yī)稱腳底為“第二心臟”，藏著全身反射區(qū)，可以幫助我們解決一些小毛病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 3種搓法對癥調理</p><p class="ql-block">1?? 失眠搓（腳掌前1/3凹陷處-涌泉穴） </p><p class="ql-block">拇指打圈搓100次→引火歸元助眠 </p><p class="ql-block">搭配薰衣草精油效果翻倍 </p><p class="ql-block">2?? 宮寒搓（腳跟生殖反射區(qū)） </p><p class="ql-block">用手掌根上下搓熱→緩解痛經(jīng) </p><p class="ql-block">經(jīng)期前一周開始做 </p><p class="ql-block">3?? 便秘搓（腳內側大腸反射區(qū)） </p><p class="ql-block">從腳跟往腳尖方向單向推 </p><p class="ql-block">晨起+睡前各50次 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 升級技巧</p><p class="ql-block">? 先用熱風吹腳底1分鐘（打開毛孔） </p><p class="ql-block">? 搓完穿睡眠襪保暖（效果持續(xù)整夜） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 最佳時段</p><p class="ql-block">21:00-23:00（三焦經(jīng)當令時效果最佳）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?? 科學驗證</p><p class="ql-block">1??《美國老年病學會雜志》：持續(xù)刺激腳底可使深睡眠延長27% </p><p class="ql-block">2??腳底按摩后皮質醇水平下降31%（壓力激素） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 禁忌人群</p><p class="ql-block">?? 足癬/皮膚破損者 </p><p class="ql-block">?? 飯后1小時內 </p><p class="ql-block">?? 靜脈曲張患者 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 懶人替代法</p><p class="ql-block">赤腳踩鵝卵石5分鐘/泡腳時用按摩滾輪 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明日劇透：“這樣曬后背=免費補陽氣”（三伏天必看） </p><p class="ql-block">（堅持3天就能睡得像嬰兒??）</p> <p class="ql-block">我是燕魚，謝謝你來看我的美篇????</p> <p class="ql-block">這里就像是我的樹洞，陌生的過客就是最好的傾聽者，我們可以不必相識，看過就是最好的回應。愿每一個來訪的你健康快樂，愿我們都能遇見更好的自己！</p>