高考結(jié)束后，這些事仍需注意！考生家長(zhǎng)一起看→墨泉 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">原創(chuàng)：民小</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">來(lái)自：人民教育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">編輯：墨泉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);"> 歷時(shí)三年，高考學(xué)子在考場(chǎng)交出了人生一份重要的“答卷”。隨著最后一科考試的結(jié)束，2025年高考也暫告一段落。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">未來(lái)如同璀璨的星空充滿了無(wú)限的可能，等待考生們的將是更加廣闊的天地和更加精彩的篇章。平穩(wěn)度過(guò)考后的輕松時(shí)光，有哪些事項(xiàng)需要家長(zhǎng)和考生注意？一起來(lái)看——</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">考后心理“過(guò)山車”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">家長(zhǎng)需重點(diǎn)關(guān)注</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">專家指出，高考結(jié)束后，考生的情緒容易出現(xiàn)不同類型的波動(dòng)現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">01</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">放縱型</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">一部分考生因多年壓力瞬間釋放，開(kāi)啟無(wú)節(jié)制的放縱模式：熬夜玩游戲、追劇到天明，日夜顛倒作息混亂；暴飲暴食、頻繁參加聚會(huì)，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)、身心疲憊不堪。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">02</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">焦慮型</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">另一部分考生，則因?qū)荚嚦煽?jī)的擔(dān)憂，陷入情緒低谷。他們拒絕與人交流，整日焦慮不安，腦海中不斷出現(xiàn)強(qiáng)迫思維，夜晚更是失眠多夢(mèng)。部分考生甚至出現(xiàn)心慌、胸悶、腹痛腹瀉等軀體癥狀，這些都可能是心理壓力在身體上的投射。尤其是那些在考場(chǎng)上發(fā)揮失常的考生，更容易陷入抑郁自責(zé)的情緒漩渦，不斷反思考試中的失誤，自我認(rèn)同感急劇下降。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">03</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">“等待期”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">反應(yīng)在成績(jī)公布前的這段“等待期”，不確定性讓許多考生陷入持續(xù)性焦慮。他們反復(fù)回想考試細(xì)節(jié)，坐立不安，變得敏感易怒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">04</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)的自責(zé)心理</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">部分家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆映煽?jī)未達(dá)預(yù)期，產(chǎn)生自責(zé)、愧疚情緒，這些負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步影響家庭氛圍，形成惡性循環(huán)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">家長(zhǎng)助力妙招：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">營(yíng)造溫暖港灣</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">家長(zhǎng)在孩子高考后的心理調(diào)節(jié)過(guò)程中，是不可或缺的重要角色。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">01</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">成績(jī)公布前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">家長(zhǎng)在孩子高考后的心理調(diào)節(jié)過(guò)程中，是不可或缺的重要角色。在成績(jī)公布前，家長(zhǎng)要避免反復(fù)追問(wèn)考試情況，為孩子營(yíng)造寬松、和諧的家庭氛圍，減少不必要的心理壓力。當(dāng)孩子主動(dòng)分享考試感受時(shí)，耐心傾聽(tīng)、給予理解，避免急于評(píng)判。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，并且引起一些過(guò)度反應(yīng)，比如很難集中注意力去做一些事、出現(xiàn)失眠或茶飯不思、反復(fù)查詢公布成績(jī)的網(wǎng)站等，就需要家長(zhǎng)進(jìn)行主動(dòng)干預(yù)，幫助孩子做一些情緒調(diào)適，告訴他“焦慮對(duì)高考成績(jī)并不會(huì)有什么影響”，同時(shí)可以幫助其通過(guò)深呼吸等生理調(diào)節(jié)、參加興趣愛(ài)好活動(dòng)、多和同伴師長(zhǎng)聊天交流等方式來(lái)舒緩過(guò)度緊張焦慮的情緒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">02</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">成績(jī)公布后</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">無(wú)論是孩子成績(jī)?nèi)绾危呖级际且粋€(gè)階段的結(jié)束，對(duì)于這一段生活都會(huì)有各種各樣的情緒，正面的也好、負(fù)面的也好，都需要發(fā)泄出來(lái)，家長(zhǎng)需要耐心地傾聽(tīng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">若孩子考試成績(jī)不理想，切勿指責(zé)埋怨，而是要用溫暖的安慰和鼓勵(lì)，幫助孩子重拾信心，引導(dǎo)他們看到未來(lái)的無(wú)限可能，比如可以說(shuō)：“高考只是人生的一個(gè)階段，未來(lái)還有很多機(jī)會(huì)，我們一起想辦法。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">03</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">填報(bào)志愿階段</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">在準(zhǔn)備志愿填報(bào)時(shí)，家長(zhǎng)要充分尊重孩子的意愿，以孩子的興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)為出發(fā)點(diǎn)，共同探討、提供建議，切不可越俎代庖。但同時(shí)也要幫助孩子搞清楚這個(gè)專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等；對(duì)于孩子喜歡的專業(yè)，在了解這個(gè)專業(yè)以及所在行業(yè)的同時(shí)，多向業(yè)內(nèi)人士或老師進(jìn)行咨詢，分析利弊，共同探討。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">04</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">家長(zhǎng)宜放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">很多孩子高考后都想要自由做自己喜歡的事情。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)孩子，給予自由時(shí)間，并在了解孩子興趣的基礎(chǔ)上，給予物質(zhì)支持。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">同時(shí)，考后孩子需要徹底放松，家長(zhǎng)可以結(jié)合孩子的意愿，規(guī)劃家庭旅行，增進(jìn)家庭感情；一起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系；或是參與志愿服務(wù)，在幫助他人的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，從而轉(zhuǎn)移對(duì)考試結(jié)果的過(guò)度關(guān)注。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">充實(shí)假期不虛度：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">假期可以做什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">01</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">放松心情，調(diào)整作息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">緊張的高考結(jié)束了，允許自己放松，允許自己慢下來(lái)。人們?cè)谕瓿梢粋€(gè)重大任務(wù)后，總是需要足夠的休整時(shí)間，才能幫助積蓄力量再次拼搏。所以，考生在高考后值得擁有“間隔月”，以自己喜歡的方式好好放松，從而調(diào)整身心狀態(tài)，進(jìn)入人生新的階段。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">但放松不等于放縱：追劇、通宵打游戲、日夜顛倒等等的生活方式并不可取，備考時(shí)養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣要繼續(xù)保持，同時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，提高自身抵抗力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">02</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">總結(jié)過(guò)去，展望未來(lái)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">可以試嘗試記錄過(guò)去的時(shí)光，對(duì)自己三年的高中生活進(jìn)行梳理。寫幾篇文章甚至創(chuàng)作幾章小說(shuō)，回味曾經(jīng)遇見(jiàn)的人和事?；仡欉^(guò)去，思考往事，暢想青春與理想，最終化作筆尖的表達(dá)，這也許會(huì)成為日后的精神財(cái)富。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">03</b><b style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">合理規(guī)劃進(jìn)行時(shí)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">在準(zhǔn)備志愿填報(bào)時(shí)，要搞清楚這個(gè)專業(yè)的學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等；對(duì)于自己喜歡的專業(yè)，在了解這個(gè)專業(yè)以及所在行業(yè)的同時(shí)，多向業(yè)內(nèi)人士或老師進(jìn)行咨詢，分析利弊，共同探討。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">高考答卷已圓滿收筆而人生的宏偉長(zhǎng)卷正緩緩展開(kāi)愿各位高考生們?cè)诮酉聛?lái)的日子里盡享安全、充實(shí)與歡樂(lè)的時(shí)光！為未來(lái)的人生篇章積蓄力量！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(176, 79, 187);">文章來(lái)源</b><b style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">｜綜合整理自人民日?qǐng)?bào)、科普中國(guó)、中國(guó)教育報(bào)、四川教育發(fā)布、東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院、健康100FUN等。</b></p>