<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">文稿：宋少波</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">編輯：宋少明</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">圖片：生活拍照</span></p> <p class="ql-block"><b> 高考是孩子人生中的重要時刻，當(dāng)然也是一個家庭的大事件，家長如何做到不添亂甚至給予孩子最大的支持，會直接影響孩子的心理狀態(tài)和臨場發(fā)揮。以下是本人膚淺的一些建議，希望能幫助家長更好地陪伴孩子度過這一階段。</b></p> <p class="ql-block"><b> 一、保持情緒穩(wěn)定，營造輕松氛圍</b></p><p class="ql-block"><b> 1.避免過度焦慮。家長的焦慮的情緒會傳遞給孩子，從而會加重孩子的心理負(fù)擔(dān)。即使有一萬個擔(dān)心，也不要在孩子面前表現(xiàn)出緊張焦慮，更不能說"成敗在此一舉"的話。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.避免家庭沖突?？记氨M量避免爭吵或討論敏感話題，保持家庭氛圍和諧輕松。無論是和孩子還是家長之間，都要做到有話好好說。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.用行動代替言語。此時無聲勝有聲，給孩子一個鼓勵的眼神、準(zhǔn)備一頓喜歡的飯菜，比反復(fù)說"別緊張"“你最棒”等空洞矯情的語言更有效。</b></p> <p class="ql-block"><b> 二、當(dāng)好后勤部長，做好后勤保障</b></p><p class="ql-block"><b> 1.作息要科學(xué)。提前幫助孩子調(diào)整生物鐘，從起五更睡半夜過渡到正常作息，避免考前熬夜。但不必強(qiáng)制改變作息時間，比如早睡，反而可能會增加壓力，造成失眠?？荚嚻陂g要幫助孩子計劃好時間，避免誤場。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.飲食要均衡。保持日常飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素，避免突然大補(bǔ)或嘗試陌生食物。遠(yuǎn)離生冷辛辣或容易引起腸胃反應(yīng)的食物。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.文具要帶齊。監(jiān)督孩子提前準(zhǔn)備大小合適的透明文具袋，將準(zhǔn)考證、身份證、必要的文具等裝齊。孩子出門前可背過孩子再檢查一遍，出門時觀察孩子是否攜帶。</b></p><p class="ql-block"><b> 4.著裝要合適。一是要得體，不穿過廋暴露的服裝，以兔被關(guān)注增加壓力。二是看天氣，薄厚合適避免淋雨。三是穿安檢容易通過的衣服，避免反復(fù)安檢引起緊張。當(dāng)然除衣服外，其它飾品也要盡量不戴，不給自己的安檢找麻煩。</b></p><p class="ql-block"><b> 5.張弛要有度。高考期間，家長要根據(jù)孩子喜好，飯后短暫散步、聽音樂或深呼吸，適量運(yùn)動。避免孩子過于緊張或過度放松。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 三、注意溝通技巧，切莫節(jié)外生枝</b></p><p class="ql-block"><b> 1.傾聽比說教重要。學(xué)會當(dāng)聽眾，如果孩子主動傾訴壓力，耐心聽并共情，比如"知道你很不容易"，而非急于給出解決方案或揪住話題不放。你要知道，孩子就是想釋放壓力，并非想從你這里得到什么。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.堅決不比較。不提別人家孩子多優(yōu)秀，如何勤奮學(xué)習(xí)，考了什么好大學(xué)，現(xiàn)在混得好何好。不提老子當(dāng)年勇，方方面面都想給孩子上課。尊重孩子的獨(dú)特性，退一步想，已經(jīng)到了高考時節(jié)，因也種就，接受結(jié)果。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.適當(dāng)鼓勵。強(qiáng)調(diào)重在努力，注重過程而非結(jié)果，釋放只要認(rèn)真對待高考了，無論結(jié)果如何，我們?yōu)槟銏猿值浆F(xiàn)在驕傲信息。切忌念念不忘家長對孩子的預(yù)期，給孩子孤注一擲的賭徒心理。</b></p><p class="ql-block"><b> 4. 幫助孩子管理壓力。如果孩子情緒崩潰，允許他們哭泣或發(fā)泄，不必強(qiáng)行打氣。孩子不主動提起話題，慎言。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b> 四、考試當(dāng)天的注意事項</b></p><p class="ql-block"><b> 1.保持平常心。像平時送孩子上學(xué)一樣送考，能默默無聞做的絕對不大張旗鼓，避免反復(fù)叮囑，過度焦慮。</b></p><p class="ql-block"><b> 2.不追問考試情況。告訴孩子，考完就完，不和同學(xué)對答案。家長每場考完不主動詢問問考得怎么樣，孩子抱怨沒考好時，要會寬慰，引導(dǎo)孩子把關(guān)注點(diǎn)放到準(zhǔn)備下一場考試。</b></p><p class="ql-block"><b> 3.從容應(yīng)對意外。如遇堵車、忘帶物品等，冷靜解決，避免責(zé)備孩子。該求人就果斷求人，尤其是要第一時間求助于警察和考務(wù)工作人員。讓孩子進(jìn)考點(diǎn)、考場，家長跑腳。</b></p> <p class="ql-block"><b> 高考是孩子成長的節(jié)點(diǎn)而非終點(diǎn)。家長的核心角色是提供"安全感"——讓孩子知道，無論結(jié)果如何，家永遠(yuǎn)是接納他們的港灣。保持平常心，你的平和態(tài)度會是孩子最大的定心丸。</b></p>