早安 你好彩云追月 <p class="ql-block"><b> 用溫馨的問(wèn)候，迎來(lái)晨曦的曙光，用專業(yè)的術(shù)語(yǔ)，分享健康小知識(shí)，分享生活小常識(shí)。</b></p> <p class="ql-block"><b> 為了順應(yīng)夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，應(yīng)調(diào)整為晚睡早起，適度晚睡，但不宜晚于23點(diǎn)。同時(shí)適當(dāng)增加午睡時(shí)間，保證夏季充足的睡眠。養(yǎng)生要做的“戒怒”“戒躁”，忌大喜大怒，應(yīng)保持精神安靜，情志開(kāi)懷。心情舒暢，安閑自樂(lè)。</b></p> <p class="ql-block"><b> 降低心腦血管代謝風(fēng)險(xiǎn)的本土飲食模式，每天攝入3050＿550克的蔬菜，200＿350克水果，200＿300克的谷物，90＿150克的肉類，300＿500克的乳制品，10＿20克的堅(jiān)果，食用油控制在15＿25克，鹽少于5克。</b></p> <p class="ql-block"><b> 每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，游泳等?？梢蕴岣叻喂δ埽刂企w重增強(qiáng)代謝能力。同時(shí)，每周安排2次中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練，如俯臥撐，深蹲，有助增加肌肉量控制體重，防止骨折。</b></p> <p class="ql-block"><b> 不聞不問(wèn)就是清凈，不爭(zhēng)不辮就是智慧，讓人三尺，渡己一生，人生天地，原諒就是最大的解脫。這就是禪意人生。</b></p> <p class="ql-block"><b> 相知不相忘，一早送吉祥，心中常牽掛，情深意更長(zhǎng)。讓我們相約每一個(gè)日出，彼此祝福，共享幸福安康。早安，吉祥！</b></p>