<p class="ql-block">光明田園IRONMAN70.3鐵人三項賽，我完賽了，沖過終點這一刻，喜悅充滿全身，什么疲憊，酸痛都與我無關，眼睛還瞄到自己的成績，jianping lai china 5:16:38，終于113km距離的鐵三進了5:20，(去年廣德是5:25)，PB了9分鐘。</p> <p class="ql-block">站在世界鐵三賽事的領獎臺上，以冠軍的身份接受大家的歡呼，還可以拿到NQ的名額，開心溢于言表。</p> <p class="ql-block">68歲的年齡，怎么可以這樣厲害？我心中泛起陣陣浪花，這不就是我當初崇拜別人時的心情，這不就是我懷著崇拜高手的偉岸，仰望著遙不可及的數據，癡頭怪腦的樣子。我一直在努力，努力成為你的樣子，今天，我終于成為了和你一樣的樣子，可以冠軍，可以KQ,NQ,可以站上鐵人三項的世界最高領獎臺。</p> <p class="ql-block">2018年是我的打鐵第二年，IRONMAN第一次來到上海，毫不猶豫地報名參賽了，名次第五，看看領先者的成績，感到怎么可以這樣厲害？我有競技體育的天然性格，我有追逐夢想的毅力和韌勁，在歲月的留痕里，刻蝕著我前進的每一個腳印。</p> <p class="ql-block">8年多的打鐵之路沒有停歇，和歡樂鐵三俱樂部的小伙伴們共同戰(zhàn)斗。從去年中鐵協武漢站以來，（武漢，廣德，威海，舟山，無錫，長三角青浦，崇明IRONMAN）我已經連續(xù)拿到7座冠軍獎杯，被小伙伴稱為年齡組大魔王。每一站都不是容易的，對手都是強者，輸贏都在毫厘之間。</p> <p class="ql-block">話再回到比賽本身，2025年2月18號，得知IRONMAN重回中國，我沒有半絲猶豫的，立刻報名，參與到搶名額的大軍中，在好朋友誠哥的幫助下，以2516.80元的價格，開售3分鐘里搶到參賽名額。有時候，義無反顧也是一種優(yōu)點，要做成一件事，優(yōu)柔寡斷，患得患失，并不會帶來任何益處。</p> <p class="ql-block">要比賽了，報名只是開始，認真訓練才是對自己最大的尊重。和俱樂部小伙伴們在上海市區(qū)全面禁止野泳的環(huán)境下，尋得一條靜謐的小河，每每趁保安還在睡覺，苦練公開水域游泳。收獲頗豐。單次劃水距離從最差的1.64米到有一次1.81米，一般在1.76米。感謝好朋友顔菁指導教學。</p> <p class="ql-block">就是這個參數，自由泳的技術好壞，能從中體現出來，盡量去抓最遠的水，推到最后，節(jié)奏勻稱，數據就好看了。</p> <p class="ql-block">騎車雖然在年齡組是我的強項，但參加訓練的態(tài)度是最好的，每次都是迎著朝陽開練，一周2次雷打不動，AVS36-38是常態(tài)了。</p> <p class="ql-block">跑步我自己練，操場，馬路，長距離30km以上和4:30配速8km，5:0012km都有練，月跑量都在250km左右。</p> <p class="ql-block">為了備賽崇明IRONMAN的比賽，俱樂部還組織了崇明試賽道搬磚訓練，騎行90km（AVS:36.8）和跑步10km（4:55配速）以及龍源路搬磚訓練，騎行74km（38.3）與跑步10km（4:45）的2次訓練，心里有底了。有了崇明拼一把，沖擊年齡組冠軍的勇氣。</p> <p class="ql-block">5月24日，昂首闊步來到賽場。</p> <p class="ql-block">試水，研究換項區(qū)，熟悉比賽的每一個流程，在腦子里反復過，不放過任何一個細節(jié)，絕不犯一些低級錯誤。尤其是補給策略。我這次在2個換項包里都放了100毫升的小瓶水和能量膠，在換項區(qū)里吃，不浪費幾秒鐘，但收益是很高的，車上不用帶許多，還安全，跑步出去不會馬上有水站的，補水后身體進入跑步狀態(tài)快。還有就是這次歡鐵的速馬客鐵三服，設計了側兜，可以放能量膠，很方便，凱瑞海恩的?；撬峥Х纫驓馀莺?代戰(zhàn)機的速度加力器，一片在口，神龍在手。</p> <p class="ql-block">比賽馬上開始了，心臟咚咚地跳，可以穿膠衣，業(yè)余選手的福音。</p> <p class="ql-block">排隊出發(fā)，我明黃色泳帽代表游泳成績在35-40分之間，這次我39分+，沒有辜負這頂泳帽。</p> <p class="ql-block">再拉伸一下，努力游好一點。8歲就在新成游泳池里撲騰的我，60年后還能繼續(xù)撲騰，蛙泳是我的強項，強到許多年輕人游不過我，60歲時200蛙最好成績3分07秒02，但鐵三比賽不游蛙泳，不經濟。</p> <p class="ql-block">游泳成績不錯，比想象中的好，主要是練得勤和比賽中干擾少，從手表上看，最后800米，沒有停頓，直接干回來的。</p> <p class="ql-block">起水，成績好，心情美美噠。</p> <p class="ql-block">上車，上北沿公路，腎上腺素帶著順風，一路飆車38以上，有點興奮過度，90km不帶這樣騎的。</p> <p class="ql-block">這是我的標準姿勢了，為了美觀，車把，鎖鞋，襪子是統(tǒng)一配色的，老頭子也有選擇美的權利。</p> <p class="ql-block">比賽氣勢如虹，競爭你追我趕。</p> <p class="ql-block">埋頭猛干，俱樂部攝影師王毅作品。</p> <p class="ql-block">回來了，90km干完，回程的逆風頂得要死要活，但進換項區(qū)必須表情管理，哈哈哈哈哈?；爻讨杏袀€插曲，65km時吃能量膠，有一部分膠液掉在左休息把海綿墊上，手壓上去，抬起來時竟然粘在手臂上往地上掉，又粘到大腿上。意外情況，怎么辦？冷靜，先用水沖一下，讓它不那么粘，然后每次抬手慢慢地，20多km堅持回到換項區(qū)，沒有影響到比賽。</p> <p class="ql-block">跑步出發(fā)了，股四頭痛，騎車回程的大功率頂風騎行，還是拉到了股四頭肌肉，連續(xù)三座大拱橋，21km的征程剛剛開始，沒有半絲要投降的意思，廣德半馬是1:50，努力跑起來，不管配速是多少了，其實第1km配速6:00。</p> <p class="ql-block">5km后騎車的影響已經消退，影響自己的是疲憊，配速在5:20左右，遠遠地跟著俱樂部的天明，奔跑在光明田園的景區(qū)里，配速在慢慢掉，掉到5:40，我開始關注競爭對手的情況，好像還沒追上來，第三名我遇到了，大家打了招呼，不敢加速，怕爆，那就功虧一簣了，許多失誤，都是自亂陣腳造成的。實力不行硬上，不是長距離耐力運動的真諦。</p> <p class="ql-block">12km以后開始煎熬，單項我不怕的，這個是三項，前面的消耗對身體肯定有影響，于是減速，比拼意志力的時候到了，想想萬一站臺了呢？想想如果冠軍呢？想想拿到KQ資格呢？想想可愛的小孫子。忽然出現緊極情況了，第二名追上來了，19km處，一樣的隊服，再辨認，頭發(fā)也花白了是牟哥嗎？難道要重演去年北京平谷比賽，最后2km牟哥絕殺連眾的戲碼？放棄，還是再拼一把？斗爭了2秒，不服氣，貼上去，配速是5:20，能跟住，我想著最后沖刺絕殺，我有這個能力。</p> <p class="ql-block">結果是我多慮了，20km處水站，那人進站喝水了，我不停，停什么停，最后一哆嗦了，保持5:20配繼續(xù)跑，沖上拱橋，那人沒出現，那人不是牟哥，我自擺烏龍，給自己打了強心針。還有50米，我回來了。</p> <p class="ql-block">跑上沖線的地毯，那一個個IRONMAN的圖案，那熱情的觀眾，那激情的主持人跟你互動，我覺得自已是凱旋的英雄。</p> <p class="ql-block">過線，手舉起來，向鐵三宣誓，年齡不是問題，我還能繼續(xù)征戰(zhàn)。這次，年齡上我是完賽選手中的老三，17天以后我就69歲了。在這次比賽1074名完賽選手中，排名266名。兒子也夸我，老爸蠻牛逼的。</p> <p class="ql-block">成績證書，以后繼續(xù)PB。</p> <p class="ql-block">打鐵不是生活的全部，但他絕對是生活的縮影，你和堯舜在一起，你就是禹，你和孔孟在一起，你就是大儒，我有幸和這么多鐵三人在一起，你們都是社會精英，行業(yè)翹楚，業(yè)界先鋒，跟隨先進的腳步，努力成為你的樣子。</p>