<p class="ql-block">胃為啥發(fā)炎？</p><p class="ql-block">胃炎是胃黏膜受傷（比如感染、吃太刺激、壓力大等），導(dǎo)致胃痛、脹氣、反酸，甚至惡心嘔吐。</p> <p class="ql-block">日常護(hù)胃小技巧??</p><p class="ql-block">1?? 吃對(duì)食物 </p><p class="ql-block">?? 忌口清單：辛辣、油炸、過(guò)燙/冰、濃茶咖啡、酒精（傷胃NO.1）。 </p><p class="ql-block">?? 推薦食物：軟爛面條、粥、蒸煮蔬菜、魚肉、雞蛋羹（好消化不刺激）。 </p><p class="ql-block">?? 少食多餐：每頓七分飽，餓了加餐（如蘇打餅干、饅頭片）。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2?? 吃飯習(xí)慣要改</p><p class="ql-block">? 細(xì)嚼慢咽（每口嚼20下），減輕胃負(fù)擔(dān)。 </p><p class="ql-block">? 飯后別立馬躺下，睡前2小時(shí)不吃東西（防反酸）。 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3?? 生活習(xí)慣調(diào)整</p><p class="ql-block">? 戒煙戒酒（煙酒刺激胃酸分泌，加重炎癥）。 </p><p class="ql-block">? 少熬夜，保證睡眠（胃黏膜夜間修復(fù)）。 </p><p class="ql-block">? 腹部保暖，別著涼（胃怕冷）。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4?? 情緒管理</p><p class="ql-block">? 壓力大、焦慮會(huì)加重胃炎！多散步、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸放松。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5??藥物注意</p><p class="ql-block">? 按醫(yī)生開的藥吃（如抑酸藥、胃黏膜保護(hù)劑），別亂停！ </p><p class="ql-block">? 止痛藥（如布洛芬）別長(zhǎng)期亂吃，傷胃！</p> <p class="ql-block">預(yù)防復(fù)發(fā)小貼士</p><p class="ql-block">? 定期復(fù)查胃鏡（尤其慢性胃炎）。 </p><p class="ql-block">? 少吃腌菜、剩菜（亞硝酸鹽傷胃）。 </p><p class="ql-block">? 幽門螺桿菌陽(yáng)性要根治（醫(yī)生指導(dǎo)下用藥）。</p>