<p class="ql-block">第十一節(jié)：旋轉(zhuǎn)換手 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：1、2拍，左轉(zhuǎn)90°上左腳，向左S繞，3、4拍，上右腳右轉(zhuǎn)90°，向右S繞，并左腳；5-8拍，向左并步轉(zhuǎn)體360°，拍尖向上換握至左手。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：1、2拍，開(kāi)左腳上右腳，左轉(zhuǎn)180°，換握至右手，3、4拍，左轉(zhuǎn)90°撤左腳呈弓步，拉繞至右側(cè)；5-8拍，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收左腳。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：1、2拍，上左腳，向左S繞，3、4拍，上右腳右轉(zhuǎn)90°，向右S繞，并左腳；5-8拍，向左并步轉(zhuǎn)體360°，拍尖向上換握至左手。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：1、2拍，開(kāi)左腳上右腳，左轉(zhuǎn)180°，換握至右手，3、4拍，左轉(zhuǎn)90°撤左腳呈弓步，拉繞至右側(cè)；5-8拍，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收左腳。（面向左）</p> <p class="ql-block">第十二節(jié)：繞環(huán)收勢(shì) 3*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：1、2拍，開(kāi)左腳，向左S繞，3、4拍，右腳蓋步右轉(zhuǎn)90°，蕩左腿；5-8拍，落左腳撤右腳，體前順時(shí)針繞翻，收左腳。（提踵）</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：1-4拍，左腳上步墊步，右腳上步墊步，八字繞環(huán)；5、6拍，上左腳，向前拋球，7、8拍，接球，雙臂落下。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：1-4拍，撤左腳，雙臂打開(kāi)側(cè)上舉，抬頭翻掌造型；5-8拍，收左腳，雙臂落下，完成收勢(shì)。</p> <p class="ql-block">華柔健身套路第十五套《勞動(dòng)最光榮》解說(shuō)詞</p><p class="ql-block">前奏：4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">原地站立，倒握球拍至手臂內(nèi)側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">原地踏步。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，左腳上步墊步，右腳上步墊步，左右擺臂；</p><p class="ql-block">5-8拍，向前三步，跟右腳，體前順時(shí)針繞環(huán)至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，右腳撤步墊步，左腳撤步墊步，右左擺臂；</p><p class="ql-block">5-8拍，向后三步，跟左腳，體前逆時(shí)針繞環(huán)的同時(shí)調(diào)整為正握拍，拋球入拍。</p><p class="ql-block">第一節(jié)：弓步繞翻 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，左右并步，八字繞環(huán)；</p><p class="ql-block">5-8拍，開(kāi)左腳，體前順時(shí)針繞翻，收右腳。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)左腳跟右腳，向左S繞；3-6拍，開(kāi)右腳托步，體前逆時(shí)針繞翻至左側(cè)，收左腳，7、8拍，開(kāi)右腳并左腳，逆時(shí)針繞環(huán)至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作對(duì)稱(chēng)，方向相反。</p><p class="ql-block">第二節(jié)：提膝繞翻 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，上左腳，向左S繞，3、4拍，上右腳并左腳，右轉(zhuǎn)90°向右S繞；5-8拍，開(kāi)左腳提右膝，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，左轉(zhuǎn)90°落右腳上左腳，向前拋球，3-6拍，右腳活步撤左腳，接球扣拍，7、8拍，撤右腳并左腳，向右下抱圓平轉(zhuǎn)180°至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第三節(jié)：擺翻轉(zhuǎn)體 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)左腳，左側(cè)逆時(shí)針擺翻，3、4拍，并左腳向右拉拍，調(diào)整拍型拍尖向上；5-8拍，開(kāi)左腳，向左上抱圓平轉(zhuǎn)360°。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，開(kāi)左腳蓋右腳，再開(kāi)左腳，體前順時(shí)針繞翻，左擺拋；</p><p class="ql-block">5-8拍，接球后逆時(shí)針繞翻至左側(cè)，收右腳。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)右腳，右側(cè)順時(shí)針擺翻，3、4拍，并右腳，向左穿拍，調(diào)整拍型拍尖向上；5-8拍，開(kāi)右腳，向右上抱圓平轉(zhuǎn)360°。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，開(kāi)右腳左腳插步，再開(kāi)右腳，體前逆時(shí)針繞翻，右擺拋；5-8拍，接球后順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收左腳。</p><p class="ql-block">第四節(jié)：墊步繞環(huán) 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">前后墊步，八字繞環(huán)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，向左上抱圓平轉(zhuǎn)360°并右腳；5-8拍，繼續(xù)向左上抱圓平轉(zhuǎn)180°向右S繞，收左腳。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第五節(jié)：四方繞環(huán) 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，左腳上步墊步，左側(cè)逆時(shí)針擺翻，右腳上步墊步，右側(cè)順時(shí)針擺翻；5、6拍，上左腳上右腳，體前正繞環(huán)至右側(cè)，7、8拍，上左腳并右腳，左轉(zhuǎn)90°向左S繞；</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，右腳上步墊步，右側(cè)順時(shí)針擺翻，左腳上步墊步，左側(cè)逆時(shí)針擺翻；5、6拍，上右腳上左腳，體前反繞環(huán)至左側(cè)，7、8拍，上右腳并左腳，左轉(zhuǎn)90°拉繞至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第六節(jié)：弓步立轉(zhuǎn) 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，開(kāi)左腳，右腳拖步，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收右腳；5、6拍，開(kāi)左腳提右膝，向左逆時(shí)針擺翻，</p><p class="ql-block">7、8拍，落右腳呈左弓步，逆時(shí)針繞翻下半弧。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，右腳活步起重心，完成繞翻上半弧至左側(cè)，3-6拍，向右立轉(zhuǎn)360°，7、8拍，繼續(xù)向右立轉(zhuǎn)180°，并左腳。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第七節(jié)：火輪立旋 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，開(kāi)左腳，風(fēng)火輪至右側(cè)；</p><p class="ql-block">5-8拍，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，左腿支撐提右膝，向左立旋360°，3-6拍，落右腳，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，7、8拍，向左逆時(shí)針擺翻，收右腳。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，開(kāi)右腳，風(fēng)火輪至左側(cè)；</p><p class="ql-block">5-8拍，體前逆時(shí)針繞翻至左側(cè)。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，右腿支撐提左膝，向右立旋360°，3-6拍，落左腳，體前逆時(shí)針繞翻至左側(cè)，7、8拍，向右順時(shí)針擺翻，收左腳。</p><p class="ql-block">第八節(jié)：盤(pán)繞轉(zhuǎn)體 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，向左并步兩次，體前順時(shí)針繞翻接向左穿拍；5-8拍，開(kāi)右腳，右轉(zhuǎn)180°提左膝，逆時(shí)針上盤(pán)繞。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，落左腳，完成順時(shí)針下盤(pán)繞，3、4拍，右腳活步，向右上抱圓轉(zhuǎn)體90°，5-8拍，上左腳左轉(zhuǎn)90°并右腳，盤(pán)繞拉拍至右側(cè)。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第九節(jié)：四方拋接 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，上左腳并右腳，向前拋球，3、4拍，換面接球，同時(shí)左轉(zhuǎn)90°向左并步跳，右下方順時(shí)針小繞翻；5-8拍，落左腳，向左立繞轉(zhuǎn)體180°至左側(cè)，并右腳。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，右轉(zhuǎn)90°上右腳并左腳，向前拋球，3、4拍，換面接球，同時(shí)右轉(zhuǎn)90°向右并步跳，右下方逆時(shí)針小繞翻；5-8拍，落右腳，向右立繞轉(zhuǎn)體180°至右側(cè)，并左腳。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，上左腳并右腳，向前拋球，3、4拍，換面接球，同時(shí)左轉(zhuǎn)90°向左并步跳，右下方順時(shí)針小繞翻；5-6拍，落左腳，向左立繞轉(zhuǎn)體360°至右側(cè)，7、8拍，繼續(xù)向左立繞轉(zhuǎn)體180°至左側(cè)，并右腳。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，右轉(zhuǎn)90°上右腳并左腳，向前拋球，3、4拍，換面接球，同時(shí)右轉(zhuǎn)90°向右并步跳，右下方逆時(shí)針小繞翻；5-6拍，落右腳，向右立繞轉(zhuǎn)體360°至左側(cè)，7、8拍，向右S繞，并左腳。</p><p class="ql-block">第十節(jié)：墊步盤(pán)繞 4*8拍 </p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，左腳前后墊步，正螺旋盤(pán)繞；</p><p class="ql-block">5-8拍，上步轉(zhuǎn)體180°，正螺旋盤(pán)繞，并右腳。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，上左腳，向左S 繞調(diào)整拍型拍尖向下，3、4拍，右腳上步墊步，體前順時(shí)針下翻拍；5-8拍，下抱圓平轉(zhuǎn)360°，并左腳。</p><p class="ql-block">第三、四個(gè)八拍與第一、二個(gè)八拍動(dòng)作相同，方向相反。</p><p class="ql-block">第十一節(jié)：旋轉(zhuǎn)換手 4*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，左轉(zhuǎn)90°上左腳，向左S繞，3、4拍，上右腳右轉(zhuǎn)90°，向右S繞，并左腳；5-8拍，向左并步轉(zhuǎn)體360°，拍尖向上換握至左手。</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)左腳上右腳，左轉(zhuǎn)180°，換握至右手，3、4拍，左轉(zhuǎn)90°撤左腳呈弓步，拉繞至右側(cè)；5-8拍，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收左腳。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，上左腳，向左S繞，3、4拍，上右腳右轉(zhuǎn)90°，向右S繞，并左腳；5-8拍，向左并步轉(zhuǎn)體360°，拍尖向上換握至左手。</p><p class="ql-block">第四個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)左腳上右腳，左轉(zhuǎn)180°，換握至右手，3、4拍，左轉(zhuǎn)90°撤左腳呈弓步，拉繞至右側(cè)；5-8拍，體前順時(shí)針繞翻至右側(cè)，收左腳。（面向左）</p><p class="ql-block">第十二節(jié)：繞環(huán)收勢(shì) 3*8拍</p><p class="ql-block">第一個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1、2拍，開(kāi)左腳，向左S繞，3、4拍，右腳蓋步右轉(zhuǎn)90°，蕩左腿；5-8拍，落左腳撤右腳，體前順時(shí)針繞翻，收左腳。（提踵）</p><p class="ql-block">第二個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，左腳上步墊步，右腳上步墊步，八字繞環(huán)；5、6拍，上左腳，向前拋球，7、8拍，接球，雙臂落下。</p><p class="ql-block">第三個(gè)八拍：</p><p class="ql-block">1-4拍，撤左腳，雙臂打開(kāi)側(cè)上舉，抬頭翻掌造型；</p><p class="ql-block">5-8拍，收左腳，雙臂落下，完成收勢(shì)。</p>