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晨曦里，朝氣蓬勃的跑步人——西安長(zhǎng)樂(lè)微馬例跑記

邢云流水

<p class="ql-block">　　清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光劃破天際，從西安東郊四面八方匯集而來(lái)的三十多名跑友，已經(jīng)來(lái)到北辰大道迪卡儂廣場(chǎng)集合點(diǎn)。此時(shí)的世界，就像剛蘇醒的嬰兒，帶著一絲懵懂與純凈。</p><p class="ql-block"> 在迪卡儂一角的廣場(chǎng)上，跑友們已按熱身間距站開(kāi)，負(fù)責(zé)帶領(lǐng)大家熱身的跑友是一位穿著背心短褲，看上十分精神老張哥。老張哥雖已65歲有余，但每天早晨都活躍在約跑隊(duì)伍中，<span style="font-size:18px;">大家都喊他“主任”。</span>一張張精神抖擻的照片，一個(gè)個(gè)英姿颯爽的視頻，誘惑力真是太強(qiáng)勁了。跑友們?cè)诶蠌埜绲膸ьI(lǐng)下，一招一式都讓身體各個(gè)部位被調(diào)動(dòng)起來(lái)，很快進(jìn)入狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">　　開(kāi)跑前，跑友們有一個(gè)習(xí)慣，那就合影，在微馬彩旗的舞動(dòng)中，張旗的大嗓門(mén)也讓跑友們精神亢奮?！拔ⅠR微馬，健康加碼！微馬有你，一路有愛(ài)！”浩氣昂然的口號(hào)聲回蕩在天際。</p> <p class="ql-block">　　今天跑步依然分為兩隊(duì)，一隊(duì)抵達(dá)灞河后向北，到達(dá)歐亞大道返回，全程12.5公里。一隊(duì)抵達(dá)浐河?xùn)|路后向北，到達(dá)歐亞大道返回，全程10公里。跑友們根據(jù)自己的實(shí)力、狀態(tài)任意選擇。</p><p class="ql-block"> 張旗、王鵬、教授F4、王東紅主任、伊俠、順順等六七跑友12.5公里隊(duì)伍，其余跑友則選擇了10公里隊(duì)伍。</p> <p class="ql-block">　　綠燈亮了，幾十人的隊(duì)伍浩浩蕩蕩沖過(guò)馬路，12.5公里的的大神們，心中急切，大步流星的向前沖去。進(jìn)入浐灞大道只有200米的距離，便已與10公里隊(duì)伍拉開(kāi)了距離。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入一路向東的浐灞大道后，筆直的大道，輔道的苦楝樹(shù)高大茂密，將輔道遮蔽得滿目皆綠，向東望去，綠油油的，給人一種非常清新的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"> 張旗、王鵬、教授F4三人開(kāi)始提升，500、430、410，三人如離弦的箭一般向前沖去，不一會(huì)兒功夫，便把王東紅主任、伊俠、順順?biāo)ぴ谏砗?。一路上他們撩腿跨步，隔離帶的四季青、花卉觀賞植物快速向身后倒去。一公里、兩公里、三公里，他們跨過(guò)浐河橋，繼續(xù)向東，接近五公里時(shí)，到達(dá)了灞河西路。此時(shí)，他們的配速依然保持在420左右。</p><p class="ql-block"> 灞河岸邊，那清新的空氣撲面而來(lái)，混合著泥土的芬芳和河水的濕潤(rùn)。微風(fēng)輕輕的拂過(guò)，撩動(dòng)著岸邊柳樹(shù)的枝條，它們宛如綠色的絲帶，在風(fēng)中翩翩起舞，仿佛夾道給他們加油鼓勁！他們?nèi)缤荣愔械倪\(yùn)動(dòng)員一般騰挪著身子，沿著岸邊隨風(fēng)拂面柳柳向北飛速奔跑。</p><p class="ql-block"> 一路上，他們跨過(guò)歐亞大道灞河、浐河彩虹橋，勻速巡航，回到迪卡儂廣場(chǎng)。他們12.5公里的平均配速425。</p> <p class="ql-block">　　跑12.5公里的王東紅、順順、伊俠、還有伊俠的同小區(qū)的姐妹等人，則以五分左右的配速勻速前行。當(dāng)他們到達(dá)灞河岸邊時(shí)，紅紅的太陽(yáng)剛剛離開(kāi)地平線，紅紅的晨輝灑向河面，透過(guò)樹(shù)葉灑向地面，形成了一片片陸離斑駁的光影。</p><p class="ql-block"> 在徐徐的晨風(fēng)吹拂下，涼涼爽爽的感覺(jué)讓她們腳下的步子更輕松了，沿著灞河西路繼續(xù)往北跑，步著前面三位跑友的后塵，十分輕松的回到了迪卡儂廣場(chǎng)。</p> <p class="ql-block">　　10公里隊(duì)伍有二十多位跑友，大多都是以輕松跑為主的跑友，但也不乏神一樣的人物。申磊、王松林、史雨、劉一嘴等五六位，與張旗、王鵬他們相較，有過(guò)之而無(wú)不及，自甘混雜在輕松跑隊(duì)伍中。在女跑友中，翠萍、寧寧也都是相當(dāng)厲害的角色，平時(shí)跑10公里都是四分多的配速。</p><p class="ql-block"> 寧寧幾個(gè)月前腳部受傷，還挺嚴(yán)重的，一直休跑，最近兩周在沒(méi)有痊愈的情況下，慢慢恢復(fù)跑步，這主要是體重不停的增加，有十多斤了，再就是伊俠在她停跑期間已經(jīng)超越了她，要知道以前寧寧是長(zhǎng)樂(lè)微馬的一姐，所謂一姐就是最能跑的?，F(xiàn)在，寧寧能甘心嗎。</p><p class="ql-block"> 這幾天西安溫度降下來(lái)了，早晨微風(fēng)徐徐，十分涼爽。輕松跑隊(duì)伍以600的配速奔跑在浐灞大道上，一路上，微馬隊(duì)旗迎風(fēng)飄揚(yáng)，“微馬微馬”的口號(hào)聲不時(shí)響起。今天600的配速較往常例跑最少快了30秒，但跑友們個(gè)個(gè)輕松自如。</p><p class="ql-block"> 一路上，老張哥跑前跑后拍著大家跑步的照片、視頻，申磊是軍人出身，也是拿著相機(jī)隨拍著視頻，嘴里還不時(shí)的喊著:“一二三四、一二三四”的口，盡顯著雄赳赳，氣昂昂的精氣神。</p> <p class="ql-block">　　進(jìn)入浐河?xùn)|路后，浐河水像鏡子一樣，河邊的樹(shù)木花草倒映在水中， 河中的野鴨子三五成群的在水中嬉戲；河邊的樹(shù)林中有鳥(niǎo)兒在歡叫著。</p><p class="ql-block"> 我們奔跑在浐河岸邊，以自己的方式享受著這美好的清晨時(shí)光。 大家邊跑邊交談著，分享著生活中的點(diǎn)滴。汗水順著臉頰滑落，浸濕了衣衫，但我們的內(nèi)心卻愈發(fā)清明。晨跑于我們而言，不僅是一種身體的鍛煉，更是一次心靈的放松。在這奔跑的過(guò)程中，我們可以暫時(shí)忘卻生活中的煩惱和壓力，專(zhuān)注于當(dāng)下的每一步，感受著身體與大自然的融合。 </p> <p class="ql-block">　　美好的環(huán)境，舒服的慢跑，不知不覺(jué)，太陽(yáng)已經(jīng)升起，金色的陽(yáng)光灑在河兩岸，整個(gè)世界變得明亮而溫暖。我們奔跑在河岸邊，望著眼前的美景，我們知道，每一個(gè)清晨都是一次新的開(kāi)始，而浐河岸邊的這份美好，將永遠(yuǎn)與我們相伴。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)過(guò)五公里多的奔跑我們踏上了浐河彩虹橋，蛋黃色的陽(yáng)光著我們身后冉冉升起，紅旗、彩虹橋、在早上太陽(yáng)的渲染下，將我們置身在美麗的畫(huà)面中。</p> <p class="ql-block">　　10公里隊(duì)伍由浐河西路向西進(jìn)入浐灞三路，至此，跑友們開(kāi)始放開(kāi)束縛，以自己最舒服的配速，各自為政，三五成群的奔向終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">　　回到迪卡儂廣場(chǎng)后，跑友們開(kāi)始拉伸。與此同時(shí)，志愿者雷帥、陳景陽(yáng)、王新峰、褚紅娟已將西瓜等水果分切入盤(pán)，我們的御廚小胖也開(kāi)著送餐車(chē)到達(dá)，幾位志愿者幫忙將早餐一一上桌，等待著跑友們進(jìn)餐。</p><p class="ql-block"> 感謝雷帥團(tuán)長(zhǎng)，感謝褚紅娟，一直以來(lái)，每次例跑你們都心甘情愿的為大家服務(wù)！感謝王新峰王總，今天從南郊趕過(guò)來(lái)為大家服務(wù)！</p> <p class="ql-block">　　今天陳景陽(yáng)團(tuán)長(zhǎng)將去蘭州參加蘭馬比賽，臨走他也不忘給例跑贊助水果，而且還要來(lái)當(dāng)志愿者。許多年以來(lái)，陳景陽(yáng)團(tuán)長(zhǎng)一直在例跑活動(dòng)時(shí)，自己掏腰包買(mǎi)水果，在此要給陳景陽(yáng)點(diǎn)贊！謝謝老板！</p> <p class="ql-block">　　今天早餐補(bǔ)給有油餅、涼皮、雞蛋、稀飯、玉米，菜品有咸菜、菌菇、土豆絲、炒辣椒碎、紅蘿卜絲、豆芽等，品種繁多，十分豐盛。感謝小胖晚睡早起為大家準(zhǔn)備早餐！</p> <p class="ql-block">　　早晨，跑友們經(jīng)過(guò)十多公里的奔跑，此時(shí)都已饑腸轆轆，油餅、涼皮、雞蛋、水果刺激著大家的味蕾，人多吃飯香，開(kāi)心著快樂(lè)著健康著。</p>