DeepSeek總結(jié)，人生回報(bào)率最高的12件事，做對(duì)能超越99%同齡人夢(mèng)溪園 <p class="ql-block">作者：肖肖</p><p class="ql-block">來源：十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu）</p> <p class="ql-block">如果問大家上半年什么詞最火，相信只有一個(gè)答案：</p><p class="ql-block">DeepSeek。</p><p class="ql-block">不過，相比搜集資料、解決問題的工具屬性。</p><p class="ql-block">DeepSeek對(duì)于十點(diǎn)君的吸引力更多是：</p><p class="ql-block">陪聊。</p><p class="ql-block">畢竟它“上知天文，下知地理”，腦回路和咱們普通人也大不相同。</p><p class="ql-block">誰知道那些人肉腦袋花幾十年去思考的人生難題，到了AI腦袋里是不是幾秒就有了完美答案？</p><p class="ql-block">那或許借用下AI的腦子，能少走好多彎路。</p><p class="ql-block">像最近，我就問了它“普通人該如何過好這一生”。</p><p class="ql-block">DeepSeek給了我12條務(wù)實(shí)法則，很有啟發(fā)。</p> <p class="ql-block">“接受3大約束才能活得更自由”</p><p class="ql-block">縱使科技日新月新，人類不斷在突破自身極限。</p><p class="ql-block">但必須承認(rèn)：</p><p class="ql-block">依然有很多“世間基本法則”，是我們難以掙脫的。</p><p class="ql-block">像疾病、像貧窮、像死亡。</p><p class="ql-block">因此，DeepSeek說人生有“三大約束”。</p><p class="ql-block">唯有先直面與接納這三大約束，才能守住我們?nèi)松母?lt;/p><p class="ql-block">然后，才談得上去追求更多的幸福。</p><p class="ql-block">1）肉身約束</p><p class="ql-block">健康，是人生一切的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">沒有健康，再多的錢留不住，再親的人顧不上，再好的福沒命享。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek建議：</p><p class="ql-block">疲憊時(shí)，先補(bǔ)覺，再解決問題。</p><p class="ql-block">再貴的保健品，都比不上每天7小時(shí)的睡眠。</p><p class="ql-block">此外，干凈的食物、適度的運(yùn)動(dòng)、愉悅的心情也同樣重要。</p><p class="ql-block">與其一次性戒斷所有垃圾食品，不如先按“蛋白質(zhì)：碳水：蔬菜=1:1:2”去調(diào)整每餐的飲食結(jié)構(gòu)。</p><p class="ql-block">與其追求健身房“一周五練”的自律，不如先從每天6次，每次3分鐘的“微運(yùn)動(dòng)”開始。</p><p class="ql-block">畢竟長久的健康，不過是日復(fù)一日微小努力的總和。</p><p class="ql-block">2）金錢約束</p><p class="ql-block">金錢就像氧氣，充足時(shí)我們很難察覺。</p><p class="ql-block">可一旦短缺，就成了要命的事。</p><p class="ql-block">有錢，不止能保障吃穿不愁，還能保證心理健康：</p><p class="ql-block">讓我們對(duì)不確定的未來，不會(huì)太焦慮。</p><p class="ql-block">在當(dāng)下，“該如何守住手里的錢”是一門重要的學(xué)問。</p><p class="ql-block">不妨參考DeepSeek規(guī)劃的“普通人收入分配公式”：</p><p class="ql-block">50%，用于“房租、水電、伙食”等生存開銷；</p><p class="ql-block">20%，用于強(qiáng)制儲(chǔ)蓄；</p><p class="ql-block">15%，用于“通勤、話費(fèi)、日用品”等日常開銷；</p><p class="ql-block">10%，用于人情往來等彈性開銷；</p><p class="ql-block">5%，用于“買書、學(xué)技能”等自我投資。</p><p class="ql-block">最重要的，是牢記一個(gè)終極心法：</p><p class="ql-block">普通人“財(cái)富自由”的關(guān)鍵從不是暴富，而是“少做夢(mèng)+少踩坑+持續(xù)積累”。</p> <p class="ql-block">3）時(shí)間約束</p><p class="ql-block">人都會(huì)有種錯(cuò)覺：</p><p class="ql-block">總以為來日方長，沒見的人，沒做的事，未來總會(huì)有機(jī)會(huì)的。</p><p class="ql-block">但咱們用DeepSeek算一筆賬：</p><p class="ql-block">假設(shè)你現(xiàn)在40歲，能活到80歲。</p><p class="ql-block">那么扣除睡覺和工作后，真正屬于你的時(shí)間其實(shí)是8000天，約等于21年。</p><p class="ql-block">這還是在不加班、不帶娃的前提下。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，中年人的健康就像電池老化的手機(jī)。</p><p class="ql-block">看著電量還有60%，可能一場(chǎng)病就突然掉到了20%。</p><p class="ql-block">甚至還可能突然關(guān)機(jī)。</p><p class="ql-block">正如DeepSeek估算，每10個(gè)40歲的人里，就有1個(gè)活不到80歲。</p> <p class="ql-block">此外，我們能陪伴父母的時(shí)間，也不如想象中多。</p><p class="ql-block">假設(shè)父母現(xiàn)在70歲，能活到80歲。</p><p class="ql-block">且我們一年回家3次，一共待11天。</p><p class="ql-block">那么，這輩子我們還能陪伴他們110天，不到4個(gè)月。</p> <p class="ql-block">你們看。</p><p class="ql-block">中年之后，人生并不方長。</p><p class="ql-block">因此，想陪伴的父母，想做的事，現(xiàn)在就行動(dòng)吧。</p><p class="ql-block">別再等了。</p> <p class="ql-block">“經(jīng)營四種關(guān)系建立人生的安全網(wǎng)”</p><p class="ql-block">心理學(xué)上有個(gè)概念叫“社會(huì)支持系統(tǒng)”。</p><p class="ql-block">特指，我們和其他人建立起的關(guān)系網(wǎng)，并借由關(guān)系得到情感、物質(zhì)、信息、陪伴等支持。</p><p class="ql-block">換句話說。</p><p class="ql-block">就是當(dāng)遇到事時(shí)，能拉我們一把、聽我們吐槽、陪我們扛事的人脈圈子。</p><p class="ql-block">這圈子中的每段關(guān)系，都是我們?nèi)松闹c(diǎn)。</p><p class="ql-block">支點(diǎn)越多、提供的功能越豐富，我們抗壓、扛事的能力就越強(qiáng)。</p><p class="ql-block">例如，一個(gè)被父母疼愛、有三倆閨蜜和一群搭子的女人離婚了，復(fù)原力會(huì)更強(qiáng)。</p><p class="ql-block">因?yàn)樗軓倪@些關(guān)系中收獲更多安慰陪伴、金錢支持、實(shí)際幫助，甚至是個(gè)新伴侶。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek為我們總結(jié)了4種需要經(jīng)營的重要關(guān)系。</p><p class="ql-block">它們共同構(gòu)成一張“安全網(wǎng)”，為我們的生活兜底。</p><p class="ql-block">1）和家人的關(guān)系</p><p class="ql-block">有人曾說：</p><p class="ql-block">“這世上會(huì)無條件接住你崩盤時(shí)刻的，只有爹媽塞的存折、對(duì)象熬的粥，還有娃柔軟的擁抱?！?lt;/p><p class="ql-block">毋庸置疑。</p><p class="ql-block">伴侶、子女、父母，是我們?nèi)松凶钣H密的關(guān)系。</p><p class="ql-block">也是最需要用智慧去經(jīng)營的關(guān)系。 </p><p class="ql-block">所以，DeepSeek總結(jié)了3條核心“指導(dǎo)方針”：</p><p class="ql-block">對(duì)子女，少當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，多做朋友。</p><p class="ql-block">對(duì)父母，少點(diǎn)“口頭承諾”，多點(diǎn)“陪伴關(guān)心”。</p><p class="ql-block">對(duì)伴侶，少期待“愛情童話”，多搞點(diǎn)“革命友誼”。</p><p class="ql-block">2）和朋友的關(guān)系</p><p class="ql-block">友情于中年人而言，就像備用電池。</p><p class="ql-block">平?？赡苡貌坏健?lt;/p><p class="ql-block">可一旦遇到突發(fā)狀況，有人能幫著一起扛，防止你斷電。</p><p class="ql-block">例如，在你為生病的父母陪床時(shí)，朋友能替你接孩子放學(xué)；</p><p class="ql-block">在你糾結(jié)“娃該去哪所學(xué)校”時(shí)，他們會(huì)幫你四處打聽；</p><p class="ql-block">在你急需用錢周轉(zhuǎn)時(shí)，有人能把私房錢拍桌上。</p><p class="ql-block">自然，“上有老下有小”的中年人沒有太多時(shí)間留給朋友。</p><p class="ql-block">所以，DeepSeek整理了一份“節(jié)能版社交指南”。</p><p class="ql-block">對(duì)泛泛之交，靠碎片化閑聊：</p><p class="ql-block">等孩子放學(xué)時(shí)、買菜偶遇時(shí)、上班午休時(shí)，都可以和孩子同學(xué)的媽媽交換學(xué)校信息。</p><p class="ql-block">對(duì)親密發(fā)小，靠階段性報(bào)備：</p><p class="ql-block">即便大半年不聯(lián)系。</p><p class="ql-block">但只要有空時(shí)，打個(gè)視頻，說說近況，感情就會(huì)再次熱絡(luò)。</p><p class="ql-block">對(duì)莫逆之交，靠關(guān)鍵時(shí)刻：</p><p class="ql-block">爸媽住院、突然缺錢、生了大病......</p><p class="ql-block">這些人生的“生死時(shí)刻”，有錢出錢，有力出力。</p><p class="ql-block">陪摯友撐住了，以后才有人陪你撐著。</p><p class="ql-block">最后，請(qǐng)記得：</p><p class="ql-block">友情是復(fù)利投資。</p><p class="ql-block">存續(xù)時(shí)間越長，有來有往的互動(dòng)越多，收益越大。</p><p class="ql-block">3）和“陌生人”的關(guān)系</p><p class="ql-block">除了前面所提的強(qiáng)關(guān)系外。</p><p class="ql-block">我們同樣需要經(jīng)營生活中的“弱關(guān)系”：</p><p class="ql-block">點(diǎn)頭之交的鄰居、賣早餐的阿姨、一起跳廣場(chǎng)舞的搭子......</p><p class="ql-block">千萬別小看這些萍水相逢的緣分。</p><p class="ql-block">心理學(xué)研究表明，相比強(qiáng)關(guān)系，弱關(guān)系往往更能提供新信息。</p><p class="ql-block">像新的工作機(jī)會(huì)、租房信息、新朋友等。</p><p class="ql-block">此外，也能帶來陪伴和情緒價(jià)值。</p><p class="ql-block">例如沮喪時(shí)，出租車司機(jī)的一句溫暖安慰。</p><p class="ql-block">又或者孤單時(shí)，牌友喊你一起打麻將。</p><p class="ql-block">和人互動(dòng)的微小日常，往往會(huì)帶來潛移默化的療愈。</p><p class="ql-block">所以下次遇到鄰居，別再裝沒看見了。</p><p class="ql-block">試著停下來打個(gè)招呼，閑聊幾句。</p><p class="ql-block">4）和自己的關(guān)系</p><p class="ql-block">當(dāng)然，所有關(guān)系里，最核心的還是和自己的關(guān)系。</p><p class="ql-block">一個(gè)不愛自己的人，內(nèi)心就像無底洞。</p><p class="ql-block">外人給的愛再多，也總覺得“還不夠”“不幸?！薄?lt;/p><p class="ql-block">所以，不如聽聽DeepSeek的勸：</p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)哄自己、騙自己、關(guān)鍵時(shí)候會(huì)放過自己。</p><p class="ql-block">例如每個(gè)月設(shè)置1天“擺爛日”。</p><p class="ql-block">不出門、不干活、不上進(jìn)。</p><p class="ql-block">愛吃啥吃啥，愛干啥干啥。</p><p class="ql-block">老公棄養(yǎng)，孩子放養(yǎng)，獨(dú)寵自己。</p><p class="ql-block">請(qǐng)記得：</p><p class="ql-block">少了你一天，家里的天不會(huì)塌。</p><p class="ql-block">但咱們這肉身還要再用幾十年。</p><p class="ql-block">一旦虐狠了，老了容易遭報(bào)復(fù)。</p> <p class="ql-block">“開啟5個(gè)行動(dòng)讓人生從量變到質(zhì)變”</p> <p class="ql-block">《日日是好日》中曾說：</p><p class="ql-block">“我們總在懊悔過去，又或者煩惱未來。</p><p class="ql-block">殊不知，過去已去，懊悔無用。</p><p class="ql-block">未來未到，再煩惱也無萬全應(yīng)對(duì)之策。</p><p class="ql-block">唯有忽略過去與未來，專注當(dāng)下這一刻，人才能自在地活著?！?lt;/p><p class="ql-block">其實(shí)，想過好這一生很簡(jiǎn)單，就是“踏實(shí)過好每一天”。</p><p class="ql-block">從一個(gè)念頭開始覺察，從一件小事開始改變。</p><p class="ql-block">時(shí)間久了，人生自然會(huì)從量變到質(zhì)變。</p><p class="ql-block">為此，DeepSeek總結(jié)了5個(gè)好上手的行動(dòng)，幫助大家快速提升生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block">1）反焦慮：5秒脫離情緒漩渦。</p><p class="ql-block">焦慮、內(nèi)耗，是當(dāng)代人手一份的共同困擾。</p><p class="ql-block">我們都有這樣的體驗(yàn)：</p><p class="ql-block">一焦慮就容易想七想八，越想越不敢動(dòng)，越不動(dòng)越焦慮。</p><p class="ql-block">惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">以致最后，明明啥都沒干，卻累個(gè)半死。</p><p class="ql-block">所以，下次發(fā)現(xiàn)自己焦慮時(shí)，馬上在心里倒數(shù)“5-4-3-2-1”。</p><p class="ql-block">然后，開始解決問題。</p><p class="ql-block">“5s倒計(jì)時(shí)”能打斷我們的“腦內(nèi)小劇場(chǎng)”，逼身體先動(dòng)起來。</p><p class="ql-block">只要開始行動(dòng)，焦慮自然就會(huì)被緩解。</p><p class="ql-block">2）反消費(fèi)主義：30天冷靜期</p><p class="ql-block">直播帶貨、廣告宣傳、雙十一大促、滿減優(yōu)惠......</p><p class="ql-block">如今商家為了鼓吹消費(fèi)，花招百出。</p><p class="ql-block">咱們一不留神，就容易激情下單。</p><p class="ql-block">等月底看賬單時(shí)，才恍然大悟：</p><p class="ql-block">“又買了一堆沒用的東西！”</p><p class="ql-block">所以，下次有想買的東西時(shí)，先丟購物車?yán)锓乓粋€(gè)月。</p><p class="ql-block">給沖動(dòng)購物的熱情澆一盆涼水。</p><p class="ql-block">再理智地區(qū)分“想要”和“需要”。</p><p class="ql-block">只買需要的，自然能省下一大筆錢。</p><p class="ql-block">3）反碎片化：20分鐘專注法</p><p class="ql-block">刷短視頻、回微信消息、24小時(shí)待機(jī)加班......</p><p class="ql-block">如今，每個(gè)人的時(shí)間都被手機(jī)切的稀碎。</p><p class="ql-block">以致很多人都有這樣的感覺：</p><p class="ql-block">一天下來好像做了很多事，仔細(xì)想想又覺得啥也沒干。</p><p class="ql-block">毫無成就感。</p><p class="ql-block">久而久之，大腦變笨了，身體變累了，心情變差了。</p><p class="ql-block">所以，不妨用“20分鐘專注法”，嘗試奪回生活的主動(dòng)權(quán)：</p><p class="ql-block">關(guān)手機(jī)，定鬧鐘，20分鐘只做一件事。</p><p class="ql-block">哪怕只寫100字。</p><p class="ql-block">要知道，連續(xù)專注20分鐘的效率，抵得上2小時(shí)的碎片化努力。</p><p class="ql-block">4）反麻木：制造微小突破</p><p class="ql-block">人到中年，很容易有這樣的感受：</p><p class="ql-block">明明沒發(fā)生什么大事，但就是感受不到開心。</p><p class="ql-block">覺得生活挺沒意思的，像機(jī)器一樣日復(fù)一日。</p><p class="ql-block">那不妨給生活來些“微小突破”：</p><p class="ql-block">明天下班時(shí)換條路走；</p><p class="ql-block">這個(gè)周末不陪娃，而是獨(dú)自去電影院看場(chǎng)電影。</p><p class="ql-block">這些小事帶來的新鮮感會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，就像給生銹的日常滴潤滑油。</p><p class="ql-block">然后，日子就又能“活”過來了。</p><p class="ql-block">5）反后悔：每晚3分鐘復(fù)盤</p><p class="ql-block">很多人都有這樣的經(jīng)歷：</p><p class="ql-block">總在懊悔自己“荒廢了一整天”，但越自責(zé)越?jīng)]動(dòng)力改進(jìn)。</p><p class="ql-block">最終，陷入“自我貶低-擺爛耍廢”的惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">那不妨試試“每天3分鐘復(fù)盤”：</p><p class="ql-block">先找亮點(diǎn)，任何小事都值得夸夸自己：</p><p class="ql-block">“今天至少倒了垃圾。”</p><p class="ql-block">再找改進(jìn)：</p><p class="ql-block">“把明天上班的東西整理好，早上拿著就能走?！?lt;/p><p class="ql-block">這件事的原理在于：</p><p class="ql-block">不否定自己，才能開始改變；</p><p class="ql-block">堅(jiān)持一些具體的小改變，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">等未來某天再回頭看時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">不知不覺，我們已經(jīng)走很遠(yuǎn)了。</p><p class="ql-block">在文章的最后，想和大家分享一句話</p><p class="ql-block">“普通人過好一生的訣竅，不在于驚天動(dòng)地的逆襲，而在于細(xì)水長流地經(jīng)營。</p><p class="ql-block">少些太糟心，多些小歡喜，已經(jīng)是莫大的福氣?！?lt;/p><p class="ql-block">點(diǎn)個(gè)【贊】+【分享】，愿我們都能把生活過得熱氣騰騰。</p>