<p class="ql-block">今期繼續(xù)培訓(xùn)，內(nèi)容簡(jiǎn)化24式太極拳。</p> <p class="ql-block">每一個(gè)招式在初學(xué)練習(xí)的時(shí)候都要求必須守規(guī)矩。嚴(yán)格按照先守規(guī)矩規(guī)范練習(xí)，然后隨著天長(zhǎng)日久的練習(xí)再脫規(guī)矩的傳統(tǒng)練法。</p> <p class="ql-block">身體層面的練習(xí)，基本功與套路?，</p><p class="ql-block">站樁?：通過(guò)靜態(tài)姿勢(shì)（如無(wú)極樁）增強(qiáng)下盤(pán)穩(wěn)定性，促進(jìn)氣血流通，是太極拳的基礎(chǔ)訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">?基本動(dòng)作?：手形，抱球、分掌，推掌，步法，馬步，弓步，腿法，進(jìn)步，退步，獨(dú)立步等，反復(fù)練習(xí)以提升肌肉力量、增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。</p> <p class="ql-block">有種感動(dòng)自愿者在行動(dòng)。參與學(xué)習(xí)都是站長(zhǎng)、老師們，平時(shí)回站點(diǎn)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)晨練?，F(xiàn)在先練好自己基本功，練好自己太極拳真正內(nèi)涵，和演練技巧，回到站點(diǎn)更好發(fā)揮骨干作用，更好為拳友們服務(wù)。</p> <p class="ql-block">強(qiáng)化訓(xùn)練，強(qiáng)身健體從腿練起。</p> <p class="ql-block">各站點(diǎn)骨干們經(jīng)過(guò)十六課時(shí)學(xué)習(xí)，24式太極拳基本掌握，慢慢練，慢慢悟，所有努力付出終歸回到自己身上受益，點(diǎn)贊努力學(xué)習(xí)，努力訓(xùn)練姐妹們。下課時(shí)學(xué)習(xí)新的內(nèi)容。歡迎你們繼續(xù)參與。</p>