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2025年全民營(yíng)養(yǎng)周—吃動(dòng)平衡，健康體重

青龍縣醫(yī)院

<p class="ql-block">在這充滿花香彌漫的五月，迎來了2025年全民營(yíng)養(yǎng)周，今年是第十一屆全民營(yíng)養(yǎng)周，主題是“吃動(dòng)平衡，健康體重”全民行動(dòng)，口號(hào)是：健康中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)先行。5月16號(hào)下午，縣醫(yī)院在六樓會(huì)議室啟動(dòng)全民營(yíng)養(yǎng)周活動(dòng)，讓公眾樹立健康行為，減少慢性疾病發(fā)生，共同營(yíng)造全民參與吃動(dòng)平衡，健康體重行動(dòng)當(dāng)中，助力2030健康中國(guó)行動(dòng)！</p> <p class="ql-block">吃動(dòng)平衡是健康體重的基石，肥胖和超重是慢性疾病的溫床，現(xiàn)場(chǎng)由趙素榮院助生動(dòng)有趣的科普了肥胖對(duì)身體健康深度危害，一日三餐要伴隨健康的餐盤，吃好一日三餐為健康的人生加油，全院領(lǐng)班子及中層領(lǐng)導(dǎo)參會(huì)！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">科普知識(shí)</span></p><p class="ql-block"> 一、科學(xué)核心理念是均衡多樣適量，中國(guó)居民膳食指南2022年明確指出食物多樣性是平衡膳食的基本原則，建議每天攝入12種以上食物每周達(dá)到25種以上，主食粗細(xì)搭配每天吃200~300克谷薯雜豆類食物，其中全谷物建議占1/3比如早餐用燕麥片煮粥，午餐在白米飯中加入玉米參，晚餐用蒸紅薯替代部分米飯這樣粗糧富含膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感幫助控制血糖。</p><p class="ql-block"> 二、蔬果多彩組合，蔬菜每天要吃夠300~500克深綠色橙紅色等深色蔬菜應(yīng)占一半二以上，水果選擇蘋果草莓等低糖類型，每天200~350克即可。</p><p class="ql-block">三、蛋白質(zhì)優(yōu)選優(yōu)吃魚禽蛋類和瘦肉，攝入要適量平均每天120~200克，多吃清蒸魚水煮蝦等白肉，少吃臘肉香腸等加工食品。</p><p class="ql-block">四、控油鹽有妙招居家做，用定量油壺每天25~30克和限鹽勺每天不超過5克。</p> <p class="ql-block">超重肥胖無年齡界限，肥胖不再是彪悍和可愛的標(biāo)志，青少年肥胖在逐年上升，超重和肥胖會(huì)給青少年健康埋下隱患，健康體重從娃娃抓起，臨床營(yíng)養(yǎng)科與疾控中心健康教育科走進(jìn)青龍第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)，讓孩子們知道超重和肥胖的危害，從小養(yǎng)成健康生活方式，遠(yuǎn)離肥胖，讓健康體重伴隨孩子快樂成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">知重，控重，讓居民擁有健康的體重。5月22號(hào)下午青龍縣醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科，走進(jìn)御香園社區(qū)，提升對(duì)健康體重的認(rèn)識(shí)。知曉肥胖和超重是慢性疾病的助燃劑，過多的脂肪細(xì)胞可誘發(fā)高血壓、冠狀動(dòng)脈疾病、高血脂、高尿酸、呼吸暫停綜合征等慢性疾病的發(fā)生。肥胖還與多種腫瘤的發(fā)生相關(guān)，現(xiàn)場(chǎng)給予居民測(cè)體重，指導(dǎo)醫(yī)學(xué)減重，減脂增肌，健康的瘦才能有助于身體更健康。</p> <p class="ql-block">通過全民營(yíng)養(yǎng)周活動(dòng)主題，合理膳食，吃動(dòng)平衡，全民參與得以廣泛推廣，體重管理不分年齡大小，超重和肥胖需要科學(xué)的醫(yī)學(xué)減重，青龍縣營(yíng)養(yǎng)科為您健康人生增加籌碼，青龍縣醫(yī)院為全縣人民的健康保駕護(hù)航。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎垂詢:<span style="color:rgb(237, 35, 8);">0335-7995438</span></p> <h5>供稿：營(yíng)養(yǎng)科<br>編輯：李翠榮<br>責(zé)編：趙國(guó)棟<br>審核：丁兆東</h5> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308">掃碼關(guān)注</font></h3>