<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我今年75歲高血糖至少已有15年之久，2024年9月前我是采用服用中藥粉，有氧運動走步為主每天在8000步左右，日常飲食還是堅持戒煙戒酒戒水果，定量早中晚飯量來控制血糖，但饑餓感，雙腿皮膚騷癢，夜尿多，盜汗，睡眠質(zhì)量不佳，體重由原來65公斤減至57公斤，怕冷陽虛體質(zhì)夏天不用空調(diào)與風(fēng)扇的癥狀日益嚴(yán)重。特別202304月我患上腰椎間盤突出行走困難，采用抗阻運動吊單扛堅持兩年之久，腰椎間盤突出已恢復(fù)正常，但下肢行走時雙腳沉重上下公交車都困難，2024年清明節(jié)開始下肢壓腳鍛煉，每天堅持壓腿鍛煉各腿壓15一20分鐘陰陽兩壓使任督兩脈及筋脈舒通，特別是20250518日遭電梯劫在電梯內(nèi)關(guān)閉25分鐘，從8樓爬梯至27樓（中間13與14樓虛設(shè)）心肺功能正常。這與有氧運動每天堅持接送孫子上學(xué)和每天堅持抗阻運動有關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人老了活動量減少了為了防止血糖再度升高，2023年冷水江人民醫(yī)院體檢報告顯示血糖6點8，我從2024年9月進行二甲雙胍西藥介入控制血糖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">《青春獻陽坊》戰(zhàn)友戴注生20250520日8點53分向我咨詢血糖狀況</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">糖化血紅蛋白是衡量糖尿病的金指標(biāo)，平常單位組織體檢與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心體檢缺項，需要自己申請，可以列入醫(yī)療保險報銷！</span></p> <p class="ql-block">20250114社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心檢測結(jié)果，只在早飯時服用一粒二甲雙胍的狀況指標(biāo)</p> <p class="ql-block">20250516日服用早中二甲雙胍一片的指標(biāo)</p> <p class="ql-block">2025年冷水江人民醫(yī)院體檢報告</p> <p class="ql-block">2023年冷水江人民醫(yī)院體檢報告</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">日常自己監(jiān)測記錄</span></p> <p class="ql-block">我服用的防三高西藥劑片</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">引體向上3次每次4個，這就是堅持兩年多鍛煉的成果，治好腰椎間盤突出，很神奇堅持就是勝利。有此病的人不防也試用，開始吊嘴中念數(shù)，一秒鐘一個數(shù)，自由落體看能堅持幾個數(shù)，爾后再做引體向上，要有耐心恒心是關(guān)鍵！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">20230423日湘雅二醫(yī)院檢查報告，只服用一個月藥，一直做引體向上鍛煉</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">水桶做啞鈴使，握力器，啞鈴5月19日從收廢品人花20元購買！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">正壓腿左右各10一15分鐘，旁邊應(yīng)有保護設(shè)置。此高度是一年多時間鍛煉的成果一一由低至高，時間由短至長，貴在堅持每天壓，現(xiàn)在下肢輕松多了</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">反勾腿左右各10分鐘，應(yīng)有保護設(shè)置。此法202505月才開始能改善膝蓋大腿筋路的疼痛</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">202503月開始早餐為兩個土豆煮肉（2兩），青菜加生姜片。土豆對血管有保護作用</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《青春獻陽坊》群主李竹林賦詩</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">戰(zhàn)友龔高翔</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">戰(zhàn)友不老松康念清82歲</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">將《青春獻陽坊》聊天記錄發(fā)給《合家歡》群，我姐姐與外甥發(fā)言</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">微信好友清風(fēng)發(fā)言</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人要有信念，養(yǎng)生只要根據(jù)自己的病況及時調(diào)整方式與方法是可以逆轉(zhuǎn)。這個信念為了家庭，妻子及其后代，自己應(yīng)該主動自主運動，及時服藥，調(diào)整生活方式方法。這就是我晚年的信念！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">控制血糖是個艱難困苦的過程，十多年來我喜爰的美味佳肴如五月初五的棕子，八月十五的月餅及新鮮水果真是望它興嘆！一一來世再相食！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">抗阻運動也要有吃的苦霸點蠻的精神持之以恒才能見效！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">要堅持日常血糖監(jiān)測并在手機收藏中做好記錄，能很好指導(dǎo)自己的飲食與運動的相互協(xié)調(diào)關(guān)系！不定期進行糖化血紅蛋白指標(biāo)化驗這才是金指標(biāo)！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">每天堅持服用葉酸片，維生素B6，B12，谷維素及維生素D等微量元素！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">調(diào)理藥劑還是堅持護陽，調(diào)理五臟效果較好！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">這就是李志冬的控糖之路！永遠在路上！永遠在路上！永遠在路上！</span></p> <p class="ql-block">20250520日編輯于長沙</p>