<p class="ql-block ql-indent-1">5月20日是第36個中國學(xué)生營養(yǎng)日，宣傳主題為“吃動平衡，身心健康”。 5 月 19 日下午，迎秋里實驗學(xué)校迎來了一場別開生面的 “營養(yǎng)日” 專題講座。本次活動特邀北京大學(xué)第三醫(yī)院秦皇島醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任凌麗擔任主講嘉賓，以《吃動兩平衡，成長更健康》為主題，為學(xué)生們帶來了一場營養(yǎng)日肥胖防控與健康管理的講座。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">凌麗主任以詳實的數(shù)據(jù)和生動的案例，深入剖析了全球及我國兒童青少年肥胖現(xiàn)狀。她指出，我國青少年肥胖率逐年攀升，不良飲食習慣與缺乏運動是主要誘因，部分肥胖兒童已出現(xiàn)血脂異常、胰島素抵抗等健康隱患。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在肥胖對健康的影響環(huán)節(jié)，凌麗主任先讓同學(xué)們發(fā)表自己的看法，然后從代謝系統(tǒng)、肝臟、心血管、骨關(guān)節(jié)、呼吸等多個維度展開講解。她強調(diào)，肥胖不僅導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病風險激增，還會引發(fā)睡眠呼吸暫停、關(guān)節(jié)磨損等問題，甚至增加腫瘤患病風險。此外，肥胖對青少年心理健康的危害同樣不容忽視，社交回避、抑郁傾向等心理問題可能形成 “代謝異常 - 心理壓力 - 暴飲暴食” 的惡性循環(huán)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">針對肥胖防控，凌麗主任重點介紹了食養(yǎng)原則與運動管理策略。在飲食方面，她倡導(dǎo) “調(diào)整結(jié)構(gòu)、控制總量、均衡營養(yǎng)”，建議增加全谷物、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高油高糖食品，并強調(diào)家庭、學(xué)校、社會協(xié)同參與飲食管理的重要性。在運動方面，她建議根據(jù)年齡和興趣選擇慢跑、游泳、跳繩等運動方式，遵循 “循序漸進、個性化設(shè)計” 原則，同時結(jié)合心理干預(yù)提升減重信心。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座中，凌麗主任多次提問， 同學(xué)們積極舉手作答，在輕松氛圍中加深了對科學(xué)飲食與運動知識的理解。凌麗主任還特別提醒同學(xué)們，過度節(jié)食和偏食挑食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，要培養(yǎng)良好飲食習慣，保證三餐規(guī)律、營養(yǎng)均衡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">為了激發(fā)孩子們對各種食物的興趣，凌麗主任和她的助理還從醫(yī)院里帶來了食物金字塔模型，帶領(lǐng)孩子們認識每天都需要吃不同類別的食物，均衡飲食身體才能更加健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此次講座不僅是一次知識的傳遞，更是一場關(guān)于兒童健康的行動倡議。迎秋里實驗學(xué)校將以 “營養(yǎng)日” 活動為起點，持續(xù)推進學(xué)生健康工作，讓更多孩子受益于 “吃動平衡” 的健康理念，擁抱充滿活力的未來。讓我們共同攜手，以科學(xué)為帆，用關(guān)愛作槳，助力孩子們在成長的航道上乘風破浪，綻放健康光彩！</p> <p class="ql-block">撰稿：朱麗軍</p><p class="ql-block">圖片：朱麗軍 </p><p class="ql-block">校審： 劉巖峰 陳亞楠</p>