<p class="ql-block"> 5月12-13日，茂名市電白高級中學(xué)高一級開展了《幸福之道與法》心智教育講座，由青少年勵(lì)志導(dǎo)師黃亞清主講，圍繞健康基石、環(huán)境信念、科學(xué)用腦三大模塊，為學(xué)生揭開幸福與高效學(xué)習(xí)的密碼。</p> <p class="ql-block"> 講座開始前，陳豐國級長首先指出，部分同學(xué)在期中考試后尚未完全調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)，存在專注力分散、學(xué)習(xí)效率待提升等問題。他強(qiáng)調(diào)，高中階段的成長不僅需要知識(shí)的積累，更需掌握身心調(diào)節(jié)與高效學(xué)習(xí)的底層邏輯。隨后，級長結(jié)合本次《幸福之道與法》講座主題，寄語同學(xué)們：希望大家能以開放的心態(tài)聆聽，從健康管理、科學(xué)用腦等維度汲取養(yǎng)分，找到解鎖身心潛能的密鑰。</p> <p class="ql-block"> 講座伊始，黃亞清老師以“幸福之基石”為切入點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)健康是一切成長的前提。他指出，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等短期問題，更會(huì)增加心血管疾病、抑郁癥等長期健康風(fēng)險(xiǎn)。“每天7-9小時(shí)的睡眠，是大腦整理記憶、修復(fù)機(jī)能的‘黃金工期’，而30分鐘的午睡，則是重啟下午學(xué)習(xí)狀態(tài)的‘快捷鍵’?！彼ㄗh同學(xué)們養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，以充沛精力迎接學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 談及運(yùn)動(dòng)對大腦的積極影響，黃老師特別提到海馬體與新神經(jīng)元的生長機(jī)制，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對記憶的幫助。隨時(shí)隨地可進(jìn)行的國際超慢跑，既能釋放壓力，又能為大腦‘充電’。他呼吁同學(xué)們重視飲食健康與情緒管理，構(gòu)建“飲食-運(yùn)動(dòng)-睡眠-情緒”的健康閉環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 在“幸福之道”板塊，黃老師將視角轉(zhuǎn)向內(nèi)外環(huán)境對個(gè)體的影響。他建議同學(xué)們主動(dòng)營造整潔有序的學(xué)習(xí)環(huán)境，與積極向上的同伴為伍?！罢嬲男腋Ｔ醋詢?nèi)心的秩序?！秉S老師指出，內(nèi)部環(huán)境的核心在于建立積極的自我認(rèn)知與學(xué)習(xí)信念。他通過與同學(xué)們互動(dòng)的小游戲向同學(xué)們說明好心態(tài)的重要性。鼓勵(lì)同學(xué)們以樂觀心態(tài)面對挑戰(zhàn)，保持對知識(shí)的好奇心，并通過設(shè)定合理目標(biāo)激發(fā)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，“學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)中尋找快樂，在努力中認(rèn)同自我價(jià)值，幸福便會(huì)成為成長的自然副產(chǎn)品”。</p> <p class="ql-block"> 作為講座的核心板塊，“幸福之法——科學(xué)用腦”引發(fā)了同學(xué)們的強(qiáng)烈共鳴。黃老師以“考試考什么”提問引入，揭示記憶與理解的底層邏輯：“記憶的本質(zhì)是大腦神經(jīng)元的反復(fù)連接，而重復(fù)則是打開記憶開關(guān)的鑰匙?！彼Y(jié)合大腦皮質(zhì)（長期記憶存儲(chǔ)區(qū)）、海馬體（記憶開關(guān)）的功能模型，形象闡釋了睡眠對記憶鞏固的重要性：“清醒時(shí)大腦完成記憶編碼，睡眠時(shí)則進(jìn)行信息重組，二者缺一不可?！?lt;/p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 針對學(xué)習(xí)規(guī)劃，黃老師提出“三階段法”：先深入理解知識(shí)本質(zhì)，再通過主動(dòng)復(fù)習(xí)與做題強(qiáng)化應(yīng)用，最后在考前聚焦重點(diǎn)突擊。他特別強(qiáng)調(diào)遵循艾賓浩斯遺忘曲線的復(fù)習(xí)規(guī)律，并結(jié)合“間隔效應(yīng)”（間隔時(shí)間為總學(xué)習(xí)時(shí)間的10%-20%）與“交錯(cuò)效應(yīng)”（多學(xué)科交叉學(xué)習(xí)），破解“學(xué)了就忘”“效率低下”的痛點(diǎn)。</p> <p class="ql-block"> “主動(dòng)輸出是最高效的學(xué)習(xí)方式?！秉S老師對比了被動(dòng)學(xué)習(xí)（如聽課、看書）與主動(dòng)學(xué)習(xí)（如默寫、講題、畫思維導(dǎo)圖、給同學(xué)講題）的效果差異，建議同學(xué)們將主動(dòng)學(xué)習(xí)融入日?！缤ㄟ^向他人講解知識(shí)點(diǎn)，倒逼自己深化理解。</p> <p class="ql-block"> 講座尾聲，黃老師結(jié)合期中考試后的學(xué)情，提醒同學(xué)們警惕“高原現(xiàn)象”：“學(xué)習(xí)如同登山，每一個(gè)平臺(tái)期都是突破的前奏。希望同學(xué)們學(xué)會(huì)用科學(xué)方法武裝頭腦，用積極心態(tài)應(yīng)對挑戰(zhàn)?！彼浴半姼呷恕_踏實(shí)地，行至高遠(yuǎn)”鼓勵(lì)同學(xué)們將講座中的知識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，在成長路上既追求“高能高分”，更收獲內(nèi)心豐盈。</p> <p class="ql-block"> 隨著勵(lì)志視頻《人生逆轉(zhuǎn)，靠自己》的播放，整場講座在熱烈的掌聲中落下帷幕。走出會(huì)場，同學(xué)們紛紛表示，這場講座不僅解答了“如何高效學(xué)習(xí)”的困惑，更讓他們重新認(rèn)識(shí)了幸福與成長的關(guān)系。</p> <p class="ql-block"> 此次講座是茂名市電白高級中學(xué)心智教育體系的生動(dòng)實(shí)踐。未來，學(xué)校將繼續(xù)以“全人教育”為導(dǎo)向，通過多元課程與活動(dòng)，助力學(xué)生在知識(shí)積累與心靈成長的雙軌道上穩(wěn)步前行，讓每一個(gè)青春都能在科學(xué)與熱愛的土壤中綻放光彩。</p>