<p class="ql-block">在埋頭苦干的社會環(huán)境下，肩頸問題頗為普遍。不同年齡段，不同工作環(huán)境，不同季節(jié)都會發(fā)生肩頸疾病，而且越來越年輕化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肩頸問題不僅僅是疼痛，嚴(yán)重一點甚至影響日常生活，出現(xiàn)頭暈惡心，情緒煩躁，失眠等等?？此坪敛幌嚓P(guān)的病癥，問題都出在肩頸問題上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">各類肩頸問題，歸結(jié)起來主要有兩方面原因，一是氣血不通，不通則痛；二是肝腎虧虛，不榮則痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實則通之，虛則補(bǔ)之。根據(jù)身體的大局狀態(tài)，去分析歸類，找對方向去調(diào)理，肩頸問題一定會好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面分享一些適合大家日常去做的保健方法：</p> <p class="ql-block">一、外治療法。如果你出現(xiàn)肩頸疼痛，遇寒加重，得熱緩解，伴有僵硬、活動受限。這類癥狀通常就是寒濕阻絡(luò)、氣血凝滯引起的肩頸不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這類情況解決的思路就是祛風(fēng)散寒，除濕通絡(luò)。推薦三個方法：艾灸、拔罐、外敷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、艾灸法。艾草為純陽之物，艾灸能驅(qū)寒散瘀，對寒濕阻絡(luò)引起的肩頸疼痛，艾灸能有效緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦穴位：大椎穴、肩井穴、后溪穴、阿是穴（疼痛位置）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個穴位懸灸10-15分鐘，以局部溫?zé)釣槎取?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，如果疼痛感比較明顯，大家也可以用針灸來緩解，效果也是立竿見影。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、拔罐法。拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)，加速瘀堵部位的血液循環(huán)，通則不痛，經(jīng)絡(luò)通暢肌肉痙攣自然就緩解了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在肩頸疼痛區(qū)域，肩胛骨內(nèi)側(cè)位置，拔罐即可，一般留罐5-10分鐘，切記不可留罐時間拉長，以免表皮因壓力過大而造成損傷。這里提醒大家，拔罐是疏通能量淤堵的，虛癥的朋友不可頻繁使用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、外敷法。外治療法解決肩頸不適的問題，效果不錯。有的朋友還想輔助一下，加快痊愈速度，這時候就可以尋找“助力劑”，在中藥外敷的助力作用下，散寒活血的力量定能事半功倍。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推薦外敷小方：艾葉30g、紅花15g、川芎15g、生姜5片，紗布包裹后煮沸，趁熱外敷肩頸15分鐘。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾葉、生姜溫陽散寒，紅花、川芎活血化瘀，相互搭配效果更佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 二、食療方。</p><p class="ql-block">1、肩頸是最容易感受邪氣侵入的地方，一旦邪氣阻礙氣血運行，肩頸部位缺失津液，進(jìn)而就會引發(fā)肩頸不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)理的思路就要解肌生津。推薦食療品“葛根”，葛根有載津液上行、升陽通經(jīng)絡(luò)的作用，許多醫(yī)家都把葛根當(dāng)做解決“項背強(qiáng)”的專用食療品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葛根分為柴葛根和粉葛根；若是日常保養(yǎng)肩頸，可以食用粉葛根，口感較好，便于長期堅持，作為日常養(yǎng)生品非常合適；柴葛根呢，作用更明顯一些，能量不足的人，也可以搭配“桂枝湯”來使用，就能夠通陽達(dá)表，補(bǔ)充能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、如果肩頸酸痛，久坐或勞累后加重，可能伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、乏力，舌淡苔薄，脈沉細(xì)，說明肝腎能量不足，肝腎虧虛、筋骨失養(yǎng)，同樣也會引起肩頸酸痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)理思路要以補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨為主。推薦膏方“元氣膏”，元氣膏是補(bǔ)充身體元氣的一款食療方，身體內(nèi)里能量不足的虛癥，引起的肩頸問題，元氣膏效果不錯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然，滋補(bǔ)肝腎的方法有很多，像地黃類、黃精類都是可以的，只要辨證準(zhǔn)確，萬變不離其宗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三、泡腳法。</p><p class="ql-block">1、如果你有肩頸沉重酸痛，伴有頭暈、胸悶、肢體困重，舌苔厚膩，說明體內(nèi)痰濕阻礙了氣血運行，造成經(jīng)絡(luò)淤堵從而引發(fā)肩頸不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">解決的思路就要化痰除濕，通絡(luò)止痛。推薦“溫膽湯”泡腳?，F(xiàn)今，人的脾胃都不怎么好，不想喝藥，最安全有效的方式便是泡腳。溫膽湯是化痰祛濕第一方，我在溫膽湯的基礎(chǔ)上又加了柴胡和黃芩來調(diào)肝膽，所以兼有氣郁體質(zhì)的朋友也可以選擇“柴芩溫膽湯”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、要是肩頸刺痛，痛處固定，夜間加重，伴有局部麻木，舌質(zhì)暗或有瘀斑，說明體內(nèi)氣血運行不暢，存在瘀血阻滯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">調(diào)理的思路要以活血化瘀，行氣止痛為主。推薦使用“二丹湯”泡腳。二丹湯能夠活血化瘀、行氣止痛，有助于人體打開瘀堵，用在因瘀血阻絡(luò)引起的痛癥效果不錯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對治調(diào)理的方法就分享這些了，任何辦法，只要去堅持，方能治根治本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，推薦幾個小運動，日常保養(yǎng)可以做起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、“米字操”，緩慢用下巴寫“米”字，活動頸椎，每天活動5分鐘最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、八段錦練習(xí)，“雙手托天理三焦”“左右開弓似射雕”這些動作都能舒展肩頸經(jīng)絡(luò)，閑暇時間可以做做練習(xí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、聳肩放松，雙肩用力上提后迅速放下，重復(fù)10次，能有效緩解肌肉緊張。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然啦，防護(hù)做好了，也是減少病癥發(fā)生的有效途徑；比如，避免冷風(fēng)直吹肩頸，空調(diào)房內(nèi)要佩戴防護(hù)肩頸的圍巾；伏案工作的朋友盡量60分鐘工作，活動5分鐘，找到合適坐姿；睡眠選擇高度適中的枕頭等等，都是減少肩頸類疾病的有效辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 方法千千萬，適合最重要，愿今天分享的這些辦法，能有一款適合你，助力您擺脫肩頸疼痛的困擾，讓健康常伴身旁。</p>