<p class="ql-block" style="text-align:center;">文/蘇景峰</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 最好的醫(yī)生是自己</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> ——關(guān)于老年癡呆癥的預(yù)防</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">?。ㄒ唬?lt;/span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">癡呆癥簡述</span></p><p class="ql-block"> 老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，以認(rèn)知功能衰退為核心的綜合癥，是多種原因、多種因素、多種病理造成的總稱，淀粉樣蛋白在大腦中逐漸沉積，是癡呆癥的主要病理特征。</p><p class="ql-block"> 65歲前發(fā)病者稱早老性癡呆癥，65歲后發(fā)病者稱老年性癡呆癥。</p><p class="ql-block"> 老年癡呆在現(xiàn)實(shí)中并不罕見，我所認(rèn)識的朋友里就有一些人患有這種病，有的退休時(shí)間不長就因此病而離世，令人痛心不已。有的不僅僅自己遭罪，還成年經(jīng)月連累家人，被稱之為“慢性癌癥”。所以老年人一定要高度重視，盡量預(yù)防。</p> <p class="ql-block"> 人的大腦分三部分：大腦、小腦和腦干。名有各的職能分工。從20～90歲，腦的重量會(huì)減少5～10%，神經(jīng)細(xì)胞減少10%，神經(jīng)細(xì)胞是不能再生的。</p><p class="ql-block"> 所以，老年人的反應(yīng)能力和處理問題的能力與年輕人、中年人不能比。大腦半球的體積，每年以0.25%速度再減少，其中以額葉的萎縮最為明顯。</p> <p class="ql-block"> 所以，一個(gè)健康的人，只要年令增長，他就會(huì)發(fā)生腦萎縮或老年性腦改變的問題。</p><p class="ql-block"> 65歲以上老年人患癡呆癥的大約5～6%。</p> <p class="ql-block"> 癡呆癥有四種類型：</p><p class="ql-block"> 一是阿爾茨海默病，大概占60%，主要是記憶力下降，執(zhí)行力，精神狀態(tài)的改變。</p> <p class="ql-block"> 二是血管型癡呆癥，主要是因?yàn)楦鞣N腦血管病，如血栓、中風(fēng)等造成。</p> <p class="ql-block"> 三是路易體癡呆癥。是一種以?認(rèn)知功能下降、視幻覺、運(yùn)動(dòng)障礙?和?波動(dòng)性癥狀?為特征的神經(jīng)退行性疾病，因腦內(nèi)出現(xiàn)異常蛋白質(zhì)沉積物（路易體）而得名，是僅次于阿爾茨海默病的第二常見變性性癡呆類型。</p> <p class="ql-block"> 四是額顳性癡呆癥。額顳部是指與額骨和顳骨相對應(yīng)的體表位置，即左右兩側(cè)的前額和太陽穴。</p><p class="ql-block"> 以性格改變，語言退化為主。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">（二）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">癡呆癥的癥狀</span></p><p class="ql-block"> 1）記憶力減退，丟三落四。</p><p class="ql-block"> 2）計(jì)劃或解決問題的能力下降。</p><p class="ql-block"> 3）難以完成原本熟悉的任務(wù)。</p><p class="ql-block"> 4）時(shí)空錯(cuò)亂，分不清季節(jié)、日期、地</p><p class="ql-block"> 點(diǎn)等。</p><p class="ql-block"> 5）在理解視覺圖像和空間關(guān)系上出現(xiàn)</p><p class="ql-block"> 障礙。</p><p class="ql-block"> 6）語言功能障礙，不能進(jìn)行正常交 </p><p class="ql-block"> 流。</p><p class="ql-block"> 7）失去追溯能力，撂下就忘。</p><p class="ql-block"> 8）判斷力和決策力下降，容易做出不</p><p class="ql-block"> 安全的決策，上當(dāng)受騙。</p><p class="ql-block"> 9）從工作和社交中退出，喪失了工作</p><p class="ql-block"> 能力和社交興趣。</p><p class="ql-block"> 10）情緒或性格的改變，變得困惑、膽</p><p class="ql-block"> 小、多疑、沮喪、淡漠、恐懼、焦</p><p class="ql-block"> 慮。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（三）</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>癡呆癥的預(yù)防</span></p><p class="ql-block"> 癡呆癥防重于治。首先要了解患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，對癥預(yù)防。</p><p class="ql-block"> 癡呆癥百分之60來自先天因素，主要是家族史，如果攜帶這方面的基因，風(fēng)險(xiǎn)就越高。有這樣的基因，年令如果超過65歲，每增加5年，風(fēng)險(xiǎn)因素就翻2倍。</p> <p class="ql-block"> 癡呆癥40%由以下12個(gè)危險(xiǎn)因素構(gòu)成：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1）教育程度低。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2）聽力下降。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3）大腦創(chuàng)傷。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">4）高血壓。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">5）飲酒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">6）長期飽食，吃的太油，肥胖。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">7）吸煙。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">8）情緒焦慮抑郁。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">9）社交孤立，不愿交流。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">10）不運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">11）空氣污染。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">12）腦血管功能受損。</p> <p class="ql-block"> 國際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：這12大危險(xiǎn)因素如果控制的好，將使罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。</p> <p class="ql-block"> 預(yù)防是攻克老年癡呆癥的最佳選擇。</p><p class="ql-block"> 因?yàn)榘V呆癥是只能治療緩解，不能治愈的疾病，所以必須早干預(yù)，早控制，盡力使它不發(fā)生，緩發(fā)生，晚發(fā)生。為自己的健康負(fù)責(zé)，為全家幸福負(fù)責(zé)，所以，從現(xiàn)在開始，從你我做起，讓我們一起傳抪科學(xué)的生活方式，讓健康的生活方式成為預(yù)防癡呆癥的社會(huì)活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 一是積極參與體育鍛煉。特別是適度的有氧運(yùn)動(dòng)，充盈大腦血量。</p> <p class="ql-block"> 二是地中海飲食。所謂的地中海飲食指的是以植物性食物為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)橄欖油、魚類、新鮮蔬果及全谷物，結(jié)合適量乳制品和紅酒的健康飲食模式。</p> <p class="ql-block"> 三是控制好“三高”。所謂的“三高”指的是血壓高、血糖高、血脂高?，F(xiàn)在還有一高，即血尿酸高?？刂七@幾高，就能降低對腦血管病的控制。</p> <p class="ql-block"> 四是聽覺視覺等“五感”的保護(hù)。所謂“五感”是指人類的五種基本感官：視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。這些感官幫助我們感知和理解外部世界。</p><p class="ql-block"> 如多聽音樂等激活大腦的活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 五是鼓勵(lì)多做些刺激大腦的肢體活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 六是保護(hù)好脾胃，使“第二大腦”腸道健康，防治便秘。</p> <p class="ql-block"> 七是堅(jiān)持健康的生活方式，避免不良生活習(xí)慣，如不吃早餐，吃零食，熬夜，貪杯，高鹽，高糖，懶惰，懶床等 。</p><p class="ql-block"> 老年癡呆癥不可怕，認(rèn)識它，戰(zhàn)勝它！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 作者簡介：蘇景峰，男，赤峰市民政局長崗位退休。年逾杖朝，身心俱健。雖非醫(yī)者，但對保健頗有心得。網(wǎng)球館健身之余，主動(dòng)講座老年保健知識，受到眾多老年朋友歡迎，何其樂也！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 筆者與其相交多年，對其仁心甚為感動(dòng)。制作系列美篇，以饗各位老年朋友。</span></p>