<p class="ql-block"> 為落實(shí)五育并舉，完成?理健康主要任務(wù)，堅(jiān)持健康第一的教育理念，緩解高三學(xué)生高考?jí)毫?，調(diào)整焦慮心態(tài)，幫助同學(xué)們更好地自我賦能，高效備考，泰來三中在德育校長王英華，政教處主任邱明玲的帶領(lǐng)和組織下，召開了“從心出發(fā) 笑贏高考”高三考前心理健康輔導(dǎo)講座。本次講座由泰來三中閆美玥、于晶和姜紅三位老師從調(diào)整考生考前焦慮、學(xué)習(xí)時(shí)間的管理和應(yīng)對(duì)壓力的方法三方面展開了詳細(xì)的講解，為高三學(xué)生最后沖刺保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block"> 首先，由政教處邱明玲主任說明展開本次講座的目的，邱主任指出，本次講座不是為了討論試卷上的分?jǐn)?shù)，也不是為了強(qiáng)調(diào)倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字，而是為了探討一個(gè)比成績更重要的話題——如何讓我們?cè)谄床穆飞?，保持心靈的陽光。今天這場講座不是要教大家如何"戰(zhàn)勝壓力"，而是想告訴你們：感到疲憊時(shí)允許自己休息，遇到困惑時(shí)勇敢尋求幫助，這不是軟弱，恰恰是成長路上最珍貴的勇氣。通過今天的講座，帶我們一起尋找釋放壓力的方法，共同面對(duì)高考沖刺的最后階段。</p> <p class="ql-block"> 閆美玥老師，國家二級(jí)心理咨詢師，閆老師首先以放松訓(xùn)練小游戲的形式來開場，讓學(xué)生們消除身心疲勞，然后介紹了正確消除考試焦慮的方法和一些科學(xué)的心態(tài)調(diào)整方法，通過講解墨菲定律和禁咽唾液小實(shí)驗(yàn)，強(qiáng)調(diào)修煉平常心。通過講解費(fèi)曼學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生做好高考的最后沖刺階段。</p> <p class="ql-block"> 姜紅老師，國家三級(jí)心理咨詢師，姜老師從時(shí)間管理的角度來幫助高三學(xué)生促進(jìn)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自我效能，掌握時(shí)間管理原則，提高學(xué)習(xí)效率，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。通過撕紙游戲，“一分鐘有多長”自測(cè)活動(dòng)來幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的重要性，珍惜最后沖刺時(shí)間。講解柯維四象限原則，來幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。希望同學(xué)們做思想上的強(qiáng)者，做生活上的強(qiáng)者，做學(xué)習(xí)上的強(qiáng)者。</p> <p class="ql-block"> 于晶老師，國家三級(jí)心理咨詢師，于老師主要介紹了高三壓力管理與心理調(diào)適技巧，對(duì)五個(gè)典型案例進(jìn)行深度解析，來幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的狀態(tài)，并能夠積極地調(diào)整。教會(huì)學(xué)生放松小技巧（深呼吸訓(xùn)練和漸進(jìn)式機(jī)構(gòu)放松）幫助學(xué)生調(diào)整疲勞的身體狀態(tài)，心理放松操—鳴天鼓可以讓學(xué)生清醒頭腦，耳部按摩可以讓學(xué)生改善記憶。</p> <p class="ql-block"> 十年磨一劍，今朝試鋒芒！祝愿高三的學(xué)子們旗開得勝，金榜題名。</p> <p class="ql-block"> 一審:于晶</p><p class="ql-block"> 二審：王英華</p><p class="ql-block"> 三審：李長生</p>