也許你離抑郁癥只有一步之遙<div>01 <br><br>有用戶留言傾訴:<br><br>工作業(yè)績(jī)指標(biāo)太高，加班加了一個(gè)多月都沒完成，這個(gè)月的工資又要被扣了，感覺自己沒有勇氣去面對(duì)，更加不想上班，但是又不敢辭職。晚上獨(dú)自一人在出租屋里吃著難吃的快餐，覺得活著好累好累，莫名想哭。一段時(shí)間以來(lái)，對(duì)什么都提不起興趣，覺得自己就像一具行尸走肉。我是不是得抑郁癥了?<br><br>工作壓力大，生活不如意，情感受挫敗…每個(gè)人都曾遭遇對(duì)自己來(lái)說無(wú)解又難熬的困局，感覺像是被困住了，心情很糟糕，一切都很糟糕。這種心情我非常能理解，因?yàn)槲乙步?jīng)歷過。<br><br>但這到底只是一時(shí)的情緒低落，還是抑郁癥爆發(fā)的前期預(yù)警呢?<br><br> 02 <br><br>也許你離抑郁癥只有一步之遙<br><br>每個(gè)人在表達(dá)焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)的信號(hào)往往不一樣:食欲、睡眠、注意力、興趣點(diǎn)、精力都有可能發(fā)生改變。<br><br>很多游走在抑郁邊緣的人，會(huì)被外界誤認(rèn)為僅僅是內(nèi)向沉默。<br><br>從抑郁情緒到抑郁癥，并沒有我們想象中的遙遠(yuǎn)。雖然心情不好并不意味著抑郁癥，但如果由于較為嚴(yán)重的低落情緒而影響到工作和生活，自己又無(wú)力調(diào)整，持續(xù)兩周以上，就有可能是患病了。<br><br>而某些性格的人需要特別注意預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。比如內(nèi)向敏感的人，總是壓抑自己真實(shí)情緒的人，不愛或者不習(xí)慣表達(dá)情緒的人，往往更容易讓這種負(fù)面情緒悶在心里。<br></div> 03 <br><br>想要識(shí)別出抑郁癥早期的癥狀，其實(shí)也是有跡可循:<br><br>· 缺乏活力，容易疲勞，看上去對(duì)很多東西都不感興趣<br><br>· 飲食、睡眠或生活習(xí)慣改變，通常表現(xiàn)為 ，食欲下降甚至體重下降<br><br>· 更容易發(fā)火，脾氣變得暴躁，容易因?yàn)樾∈露鹈叭?lt;br><br>· 對(duì)人生產(chǎn)生絕望感，對(duì)很多事情持消極態(tài)度，覺得生活沒意思，對(duì)未來(lái)也不抱希望<br><br>· 自我封閉，不愿意和他人交流，獨(dú)自一人悶悶不樂也不愿意跟朋友出去散心<br><br>· 否定自我，覺得自己很失敗，甚至覺得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)<br><br>· 常常感覺胸悶、無(wú)法呼吸，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感<br><br>· 控制不住流淚的沖動(dòng)，甚至常常在無(wú)人的時(shí)候崩潰大哭<br><br>· 無(wú)法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊<br><br>· 莫明的恐懼感和孤寂感<br><br>一個(gè)抑郁的心理狀態(tài)，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的負(fù)面情緒中飽受折磨，也會(huì)連帶著家人朋友也跟著受到影響。<br><br>如果一直輕視抑郁情緒的存在，負(fù)面情緒沒有得到正確的排解和引導(dǎo)，則會(huì)大大增加演變?yōu)橐钟舭Y的機(jī)率，而一旦發(fā)展為抑郁癥，就不再是散散心、想開點(diǎn)能解決的事，必須借助藥物和專業(yè)的心理咨詢進(jìn)行幫助。<br><br>⊙版權(quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除。<br><br><font color="#ed2308">療愈與蛻變<br><br>從任何時(shí)候開始都不晚<br><br>在心沁源這個(gè)心靈療愈的家園中<br><br>我們將一起陪著你<br><br>活出屬于自己的真正幸福<br><br>如果你或身邊的人有心理方面的困惑，<br><br> 建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。</font><div><br></div>