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高能量的人，都做對(duì)了這5件事

樂樂

<p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">要學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音</p><p class="ql-block">人最不應(yīng)該忽視自己內(nèi)心的聲音。有時(shí)候，我們明明是這樣想的，卻由于種種原因只能那樣做。久而久之，人內(nèi)心的聲音就被忽略了，人會(huì)變得越來越不像自己，做起事情束手束腳，瞻前顧后，內(nèi)心的能量自然越來越低。</p><p class="ql-block">嘗試關(guān)注自己的內(nèi)心聲音，學(xué)會(huì)認(rèn)可真實(shí)的自己，用積極、鼓勵(lì)的語言代替自我批評(píng)和消極的想法。當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，告訴自己“我可以試試，做不好也沒關(guān)系”“我有能力解決這個(gè)問題”。每天抽幾分鐘給自己鼓勵(lì)，告訴自己，最相信你的，一定要是你自己；無論遇到什么挫折，強(qiáng)大的你，都能接住自己內(nèi)心的小孩。</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">要學(xué)會(huì)將大的目標(biāo)拆分</p><p class="ql-block">無論做什么事，如果一下子設(shè)定一個(gè)很大的目標(biāo)，人很容易力不從心，一旦沒能成功，好不容易積攢下的心氣兒就又散了，人會(huì)被挫敗感裹挾，覺得自己很沒有用。</p><p class="ql-block">所有的成功都是長期主義積累下的結(jié)果，“合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于累土”。馬龍從未將“雙圈大滿貫”作為目標(biāo)，但他最終戰(zhàn)勝低谷，一步一個(gè)腳印地實(shí)現(xiàn)了它；《哪吒2》的團(tuán)隊(duì)在彼時(shí)只想竭盡全力做一部好電影，不敢想它竟創(chuàng)造影史奇跡。</p><p class="ql-block">所以，不如嘗試將大的目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小的、可行的步驟，然后逐一去實(shí)現(xiàn)它們。例如，如果你想學(xué)習(xí)一門新語言，可以先設(shè)定每天學(xué)習(xí)30分鐘、記住20個(gè)新單詞等小目標(biāo)。每完成一個(gè)小目標(biāo)，都會(huì)給自己帶來成就感，這種成就感會(huì)不斷累積，你的信心不斷加強(qiáng)，內(nèi)心的能量就會(huì)得到提升。隨著小目標(biāo)的不斷達(dá)成，你會(huì)更有動(dòng)力和信心去追求更高的目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">要先踐行健康的生活方式</p><p class="ql-block">身體能量低的人，內(nèi)心的能量也會(huì)受到影響。好的身體是一切的起點(diǎn)，也是保持精力和活力的關(guān)鍵。當(dāng)你好好吃飯，才能品嘗到美味在舌尖躍動(dòng)；當(dāng)你一夜好眠，才能更好地感受清晨的陽光；當(dāng)你奔跑，才能深刻體會(huì)風(fēng)的吟唱；而當(dāng)你揮汗如雨，會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界向你張開臂膀。</p><p class="ql-block">簡而言之，保持良好的作息規(guī)律，充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力，讓內(nèi)心更加平靜和穩(wěn)定。合理飲食，攝入均衡的營養(yǎng)，為身體和大腦提供充足的能量支持。</p><p class="ql-block">此外，適度的運(yùn)動(dòng)也是提升內(nèi)心能量的重要方式，它可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感和積極的情緒，也能讓人養(yǎng)成延遲滿足的習(xí)慣，更好地成為一個(gè)長期主義者。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">要培養(yǎng)一份長期的興趣愛好</p><p class="ql-block">投入到自己喜歡的活動(dòng)中，能夠讓你沉浸在快樂和滿足之中，從而提升內(nèi)心的能量。大多數(shù)時(shí)候，喜歡是堅(jiān)持的起點(diǎn)。只有你全身心地喜歡一件事，才能更好地投入進(jìn)去。</p><p class="ql-block">有一種說法是，當(dāng)你全身心地投入一件喜歡的事情時(shí)，就會(huì)進(jìn)入一種名為“心流”的狀態(tài)。那時(shí)，外界的一切都與你無關(guān)，時(shí)間會(huì)在你的專注中慢下來，你會(huì)感到無比愉悅與快樂，往往當(dāng)你回過神時(shí)，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)飛速流過。最好的工匠、運(yùn)動(dòng)員、科學(xué)家，都很擅長開啟“心流”模式，他們擅長感受空氣與工具摩擦出韻律，汗水在空氣中蒸騰起霧氣，指尖在鍵盤上起舞……而這一切的前提是，你要足夠喜歡你手中的工作。</p><p class="ql-block">所以，無論是繪畫、音樂、閱讀、寫作，還是攝影、手工制作等，找到一項(xiàng)或幾項(xiàng)自己熱愛的興趣愛好，并定期投入時(shí)間去做。在這個(gè)過程中，你會(huì)感受到專注和愉悅，內(nèi)心也會(huì)變得更加充實(shí)和有力量。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">要去在乎身邊的人</p><p class="ql-block">人字的結(jié)構(gòu)就是一撇一捺，其本質(zhì)就是相互支撐。人是社會(huì)中的人，只有在生活中得到足夠的精神與情感支持，在困難時(shí)可以及時(shí)得到幫助，我們才能活得更有底氣，腳下才能更有力氣。</p><p class="ql-block">如果說每個(gè)孤獨(dú)的人都是一座孤島，那當(dāng)真誠架起橋梁，當(dāng)心靈彼此共振，一個(gè)微笑、一次傾聽、一句問候，就可以化作情感絲線，將孤島連成大陸。所以，千萬別吝嗇表達(dá)，當(dāng)我們主動(dòng)靠近，施展善意，給予陪伴，就能點(diǎn)亮對(duì)方心中的燈，一同抵御生活的風(fēng)雨。</p><p class="ql-block">試試看吧，與親朋好友保持親密、支持性的關(guān)系，與他人建立深厚的情感連接，可以為你提供強(qiáng)大的心理支持。與他人分享快樂和煩惱，也能讓你的情緒得到釋放和調(diào)節(jié)，提升內(nèi)心的能量。此外，積極參與社交活動(dòng)，拓展自己的社交圈子，也有助于豐富自己的人生體驗(yàn)，增強(qiáng)自信心和內(nèi)心的力量。</p> <p class="ql-block">寫在最后</p><p class="ql-block">高能量的、健康的人生，其實(shí)很像一個(gè)帶自發(fā)電功能的太陽能電池板。天晴的時(shí)候，我們沐浴陽光，從外界汲取能量；陰天的時(shí)候，我們也可以靠自己的力量積攢“電量”。我們不斷地收集能量，然后在需要的時(shí)候釋放出來，再給予他人力量。這種能量的循環(huán)，會(huì)讓我們的人生越來越順。</p><p class="ql-block">有時(shí)候，所謂的好運(yùn)氣，都是自己給的——當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí)，我們正好有能力接?。划?dāng)路遇坎坷時(shí)，我們剛好有力氣跨過。所以，只要你看得清自己內(nèi)心的需求，并積極地面對(duì)它，好好吃飯、好好睡覺，永不停下學(xué)習(xí)的腳步，多接觸美好的事物和人，讓陽光照進(jìn)自己的內(nèi)心，就一定能成為自己的陽光，讓生活充滿向上的能量。</p>