<p class="ql-block">五月第一次訓練，溫哥華好天給個“V”字兒</p> <p class="ql-block">每次訓練路過的花叢，彼此致意??</p> <p class="ql-block">蓄勢待發(fā)</p> <p class="ql-block">領隊今天兼職教練</p> <p class="ql-block">分解動作</p> <p class="ql-block">云下起舞</p> <p class="ql-block">漸行漸遠的日落</p> <p class="ql-block">身后是瀑布如云?</p> <p class="ql-block">幸福不過如此</p> <p class="ql-block">揮斥方遒</p> <p class="ql-block">為六月份比賽，積極備戰(zhàn)</p> <p class="ql-block">Say bye </p><p class="ql-block">今天又進步一點點</p> <p class="ql-block">核心要多練</p> <p class="ql-block">There is nothing outside dragon boat</p><p class="ql-block">龍舟之外無一物</p> <p class="ql-block">龍舟訓練，歡歌“母親節(jié)” </p> <p class="ql-block">經過上周的龍舟青少年比賽，初試鋒芒，少龍隊隊員們訓練更有針對性</p> <p class="ql-block">今天訓練三條船，都滿倉??</p> <p class="ql-block">各種游艇、帆船、皮劃艇和彩色小seabus和我們一起劃動著</p> <p class="ql-block">隊員們要贏的狀態(tài)也飆升</p> <p class="ql-block">溫哥華最好的練習龍舟季節(jié)，GO</p> <p class="ql-block">動作拉滿</p> <p class="ql-block">體能加力</p> <p class="ql-block">好好享受當下</p> <p class="ql-block">成年人的“混龍隊”，三條船比賽勇奪第二??</p><p class="ql-block">為慶祝??龍舟上的母親節(jié)，舵手ocean唱著“媽媽的吻” ，讓大家?暖</p> <p class="ql-block">讓我們蕩起雙槳</p> <p class="ql-block">媽媽們意氣風發(fā)</p> <p class="ql-block">媽媽們?yōu)樽约汉炔??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">感謝阿華姐（奶奶的年齡，姐姐的體能）全程拍照錄像，Volunteer的 “”母親節(jié)”??</p> <p class="ql-block">Happy Mother's Day </p><p class="ql-block">龍舟讓你更瀟灑</p> <p class="ql-block">“混一色 ”是我們龍舟隊的隊名</p><p class="ql-block">混一色跟麻將無關，跟無限敞開、無數(shù)歡樂、無界溝通有關吧</p><p class="ql-block">混著混著就出驚喜??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">混一色特點一:</p><p class="ql-block">六十多歲的大哥依然燦爛??</p> <p class="ql-block">特點二</p><p class="ql-block">無論性格外向、內向，上了龍舟就是沖，帶著微笑??</p> <p class="ql-block">特點三</p><p class="ql-block">靚哥永遠歡迎ing </p> <p class="ql-block">特點四</p><p class="ql-block">資深槳手（自帶槳）逐漸增多，水漲船高</p> <p class="ql-block">特點五</p><p class="ql-block">閨蜜、老鄉(xiāng)們聚會的新平臺啊</p> <p class="ql-block">特點六</p><p class="ql-block">訓練前后moment，景與人留住</p> <p class="ql-block">蕩起“雙”槳</p> <p class="ql-block">積極備戰(zhàn)</p> <p class="ql-block">分解動作，一致</p> <p class="ql-block">偶遇肌肉猛男隊??</p> <p class="ql-block">宣傳防治乳腺癌龍舟隊</p><p class="ql-block">據(jù)說有手術后康復期的隊員</p> <p class="ql-block">新成立的西瓜??隊，因為各種膚色都湊齊了，甜啊</p> <p class="ql-block">歸家</p> <p class="ql-block">追逐日落??</p> <p class="ql-block">周日訓練開始</p><p class="ql-block">備戰(zhàn)5月31日<span style="font-size:18px;">VESSI500 championship。</span></p><p class="ql-block"> Gary親自披掛上陣，從充分熱身開始。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">Gary在集結前的寄語:</p><p class="ql-block">“我們要向那些積極參與的隊員學習，比賽就要有比賽的樣子。此時，你的技術、體能都不是最重要的，最重要的是態(tài)度，一個積極努力的態(tài)度。我希望明天有一個滿意的訓練結果！”</p> <p class="ql-block">請到友情出鎮(zhèn)帥哥，幫我們掌舵看問題的資深人士</p> <p class="ql-block">一個團隊，一個節(jié)奏</p> <p class="ql-block">全力以赴</p> <p class="ql-block">Gary一路喊聲帶節(jié)奏，悶頭沖！</p> <p class="ql-block">喘口氣兒</p> <p class="ql-block">一切美好</p> <p class="ql-block">三條船集結，開始驗證今天的訓練效果</p><p class="ql-block">500米</p> <p class="ql-block">Start開始，很快超過一條龍舟，第二條龍舟一直緊緊跟隨著，都咬著牙堅持著</p> <p class="ql-block">第二條少龍隊的船一直緊緊貼著我們</p> <p class="ql-block">沖刺，第一啦，good job!</p> <p class="ql-block">言傳身教，給孩子們做了好榜樣</p> <p class="ql-block">贏的感覺真好，耶?</p> <p class="ql-block">訓練后復盤時間</p> <p class="ql-block">技術動作</p> <p class="ql-block">節(jié)奏</p> <p class="ql-block">累的東倒西歪，不耽誤認真聽著</p> <p class="ql-block">Gary 總結:</p><p class="ql-block">感謝大家的配合，使得我們今天能夠完成預訂訓練計劃。另外，我想給大家一點提示。許多運動過程都是一張一弛，發(fā)力與間歇交替進行。比如滑雪??、滑冰??左右腿交替運動的目的不單是推動身體向前、保持平衡，同時當一隻腳著地，另一隻腿懸空就在休息。劃龍舟也一樣，槳在水中漿手發(fā)力；提槳出水，身體及槳向前投送的過程就是槳手「休息」的過程，與歌手唱歌「偷氣」有些相似。簡言之，劃水時用力呼氣，送槳時身體放鬆吸氣。這樣，一張一弛，你就容易做到持久，不容易很快疲勞。另外，大家在比賽的2分多的時間裡，要合理分配體力。啟動時（開始的22槳6+8+8），根據(jù)個人體能用力90-98%；巡航（after transition) 75-85%；衝刺（最後50米）100% 。</p> <p class="ql-block">混龍隊，加油??加油??加油??</p>