<p class="ql-block">2025.3.20開始按照長輕健康食譜進(jìn)食：</p><p class="ql-block">自從國家版減肥呼吁出臺后，我家大廚交了六千多元加入了一個(gè)“長輕”團(tuán)隊(duì)（后來補(bǔ)交至1.9萬終身會員），每天有專家指導(dǎo)飲食。這段時(shí)間，家里多了一堆“磚家”餐單計(jì)劃內(nèi)的食品，大多數(shù)是五谷雜娘粗纖維：平時(shí)要去掉的粗麥麩（大廚說最營養(yǎng)）、紅薯芋頭山藥、平時(shí)不多見的紅菜苔姜荷……</p><p class="ql-block">大家都認(rèn)識嗎？</p> <p class="ql-block">第一天餐單：</p><p class="ql-block">?早餐南瓜（150克）、雞蛋一個(gè)；中午蕎麥飯、瘦肉炒芥菜、晚餐冬瓜海帶湯、一條山藥。</p><p class="ql-block">以為會不夠，其實(shí)?足夠飽，山藥沒吃完。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早上經(jīng)常吃哈佛湯（南瓜洋蔥卷心菜紅蘿卜），加雞蛋五谷雜糧，長期有效。</p><p class="ql-block">餐單可以靈活掌握，比較贊成晚餐吃魚。</p> <p class="ql-block">進(jìn)入第五個(gè)星期。</p><p class="ql-block">按照膽結(jié)石食譜的方子：早上空腹喝檸檬汁（我每次半個(gè)），或喝蔬菜汁（芹菜苦瓜青瓜紅蘿卜蘋果共兩斤），然后吃豆?jié){麥麩，哈佛蔬菜湯（卷心菜洋蔥南瓜紅蘿卜）</p> <p class="ql-block">早上空腹喝蔬菜汁：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六個(gè)星期：</p><p class="ql-block">去膽結(jié)石護(hù)肝排毒配方：</p><p class="ql-block">早上100克蘋果汁，10克蘋果醋，一湯匙橄欖油，空腹喝。</p> <p class="ql-block">隔天紅菜頭打汁，200克</p>