<p class="ql-block"> 旅游是身心的放松，也是“精、氣、神”能量的補(bǔ)充。奧妙就在于你有了全新思考問題的環(huán)境，可以邊走邊比劃，邊走邊思考。</p> <p class="ql-block"> 形意拳，這一古老的武術(shù)流派，不僅僅是一套拳法，更是一種修行的方式。腳跟外旋，膝蓋內(nèi)收，大腿根部?jī)?nèi)裹，胯部下沉而頂懸，胸膛內(nèi)含而背部挺拔，肩膀下沉而肘部自然下垂。許多人或許知道如何操作這些動(dòng)作，卻未必明了其背后的深意。實(shí)際上，這些動(dòng)作的核心目的是調(diào)整脊椎，讓脊椎如一條大龍般靈動(dòng)活躍。</p><p class="ql-block"> 太極拳亦是如此，無論是其緩慢的轉(zhuǎn)身還是靈活的步伐，都在默默鍛煉著這條脊椎大龍。而在練習(xí)的過程中，我們不僅僅是在鍛煉身體，更是在鍛煉心。通過不斷地調(diào)整脊椎，讓尾椎骨微微上翹，脊椎骨保持活躍，我們能夠?qū)⒘α繌哪_跟傳導(dǎo)至手掌，乃至全身，達(dá)到一種整體的力量狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在這背后，脊椎骨就如同一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，為身體提供源源不斷的動(dòng)力；尾椎骨則如同一個(gè)開關(guān)，控制著這股力量的流動(dòng)；而四肢則如同四個(gè)輪子，將這股力量傳遞到世界的每一個(gè)角落。練習(xí)時(shí)，我們需要從根源開始，一步步地鍛煉，因此動(dòng)作要慢，只有慢下來，才能真正感受到力量的流動(dòng)，才能真正鍛煉出功夫。</p><p class="ql-block"> 形意拳的真正精髓并不僅在于拳法本身，更在于以拳悟道。形意拳的先輩們，如尚云祥，他們深知拳道一體，以拳法修煉內(nèi)心，以內(nèi)心引導(dǎo)拳法。他們強(qiáng)調(diào)的不僅僅是動(dòng)作的準(zhǔn)確和力量的強(qiáng)大，更是心靈的平和與智慧的提升。</p><p class="ql-block"> 在形意拳的修煉過程中，五行拳作為核心拳法，被用來強(qiáng)健五臟六腑，提升身體的各項(xiàng)功能。通過不斷的練習(xí)，我們能夠?qū)⑸眢w的筋膜練得柔韌而有力，將全身的力量整合到一起，形成一股無堅(jiān)不摧的力量。</p><p class="ql-block"> 晚年時(shí)，許多形意拳的先輩們會(huì)選擇站樁打坐的方式來修煉內(nèi)功。這是因?yàn)樗麄兩钪挥惺刈?nèi)功，才能確保身體的健康和力量的強(qiáng)大。而這種修煉方式，不僅僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)心靈的洗滌和提升。</p><p class="ql-block"> 要想真正修煉形意拳，達(dá)到拳道一體的境界，并非易事。我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢(shì)和動(dòng)作，確保脊椎的正直和力量的流暢。同時(shí)，我們還需要關(guān)注自己的內(nèi)心，讓自己的心靈與拳法相互融合，達(dá)到一種身心合一的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在這個(gè)過程中，脊柱的正直尤為重要。它是我們煉精化氣的關(guān)鍵所在，是我們修煉內(nèi)家拳的基石。</p> <p class="ql-block"> 形意拳的呼吸和勁力。</p><p class="ql-block"> 形意拳的呼吸謂之逆呼吸，講究舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸拔背，氣沉丹田，挺頸豎項(xiàng)，虛靈頂勁，運(yùn)用腹式呼吸。每一運(yùn)動(dòng)都是吸氣時(shí)束身，呼氣時(shí)展放；吸氣時(shí)儲(chǔ)勁，呼氣時(shí)五弓齊放發(fā)力。</p><p class="ql-block"> 通過呼吸相應(yīng)于內(nèi)臟橫隔膜的擠壓，增強(qiáng)肺活量，加大腹式呼吸，使內(nèi)五臟得到健康的運(yùn)動(dòng)。腹式呼吸加大了供氧量，所以說形意拳又屬于增氧運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)造成喘氣。武術(shù)原本是一門體驗(yàn)科學(xué)，在統(tǒng)一的理論上都屬內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮。在實(shí)際運(yùn)作方面講剛?cè)?、快慢、舒展、綿軟、巧妙等技法。體育運(yùn)動(dòng)也是鍛煉身體，但卻是缺氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)下來氣喘得很，運(yùn)動(dòng)超出肺呼吸的正常規(guī)律，多少氣也不夠用。而武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鍛煉卻是增強(qiáng)肺活量，而且腹式呼吸是屬增氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引內(nèi)氣舒筋活絡(luò)，是人體健之源。以意領(lǐng)氣，以氣催力的形意拳屬于內(nèi)功拳，它氣通周身經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)節(jié)微細(xì)血管、強(qiáng)健內(nèi)臟有著良好的作用。只要常練不懈，可以氣貫周身，舒筋活絡(luò)，提神壯筋，氣行病除，強(qiáng)化胃功能，提高肝臟排壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管的功能。</p><p class="ql-block"> 久練自成金剛體，百病皆除如童子。小周天通百病消，大周天通命百歲。</p><p class="ql-block"> 少林、南拳、查拳等勁力謂之“擊勁”，其力量好比拋石頭，放長擊遠(yuǎn)，甩的弧度大，打擊力就強(qiáng)。在拳學(xué)上叫殺傷力大，但放人不遠(yuǎn)。力量方面看的明白，打的脆徹，是明勁。</p><p class="ql-block"> 太極拳講究“發(fā)放力、引進(jìn)落空、纏絲勁”，貼身發(fā)力，放人很遠(yuǎn)但不會(huì)傷人，也稱之“懂勁”。</p><p class="ql-block"> 形意拳講“抖絕勁”，它的勁力是震勁，整體抖動(dòng)，全身力量運(yùn)用于某個(gè)點(diǎn)上，產(chǎn)生爆發(fā)力，即傷人又能將人拋出，屬于“擊發(fā)勁”。平時(shí)訓(xùn)練全身放松，松則舒暢易達(dá)，靈敏多變，重練束展。束之要柔，擰、裹、展之要鉆翻。其勢(shì)必剛，是謂剛?cè)嵯酀?jì)，多柔少剛，剛多易折。需發(fā)力時(shí)則足踏腰展，身抖，手翻絕，似彈簧束展，強(qiáng)弩離弦。后足蹬是指在爆發(fā)勁的瞬間，必須腳踏實(shí)地的蹬與挺。</p> <p class="ql-block"> 心意六合：六合者，心與意合，意與氣合，氣與力合；肩與胯合，肘與膝合，手與足合，內(nèi)外如一，成為六合。也即所謂“心身一致，氣力過人，是其勇也。”能把智勇結(jié)合，武藝自然可以達(dá)上乘。</p><p class="ql-block"> 槍法變?yōu)槿ㄊ且驗(yàn)闃尫ㄓ腥c(diǎn)三照之特要。而拳有三節(jié)、三心、三彎的對(duì)證；槍有左右橫取、進(jìn)退封閉的捉拿。槍有雙膊下垂雙肘相護(hù)之顧盼；拳有兩肘不離肋、兩手不離胸的緊靠。</p><p class="ql-block"> 心與意合就是思想的念頭要和個(gè)人意識(shí)的實(shí)施、拾取一致。即練功時(shí)，在思想要確信身體內(nèi)部一定按照鍛煉的要求起變化進(jìn)行活動(dòng)，得到良好的效果。</p><p class="ql-block"> 意與氣合，即“以意領(lǐng)氣，隨著自己的意志來活動(dòng)。如讓它上升則上升，讓它下降則下降。這里的氣包含兩個(gè)意思，一個(gè)指肺部進(jìn)入交換的空氣，另一個(gè)是相隨自已的意識(shí)在體內(nèi)進(jìn)行。氣與氣功練到一定程度時(shí)，自己會(huì)感到氣隨著呼吸的節(jié)奏在體內(nèi)進(jìn)行，這就是所謂的“潛氣內(nèi)行”。</p><p class="ql-block"> 氣與力合，即當(dāng)“氣”下降時(shí)，內(nèi)臟要隨之松懈，如使“氣上升”，內(nèi)臟也隨之緊縮，兩肋用力活動(dòng)恰好配合一致。如要達(dá)到呼吸悠緩細(xì)勻的要求，必須使出柔和不暴的力量才能達(dá)到意志相及益彰。這里所謂內(nèi)臟的松緊，包括橫隔膜、腹部、背部肌肉及內(nèi)臟的活動(dòng)，尤其是橫隔膜和腹肌一上一下、一凹一凸的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，在氣功中占居重要的地住，也是氣功的主要要求之一。這即通過其中隨意肌肉的發(fā)動(dòng)在刺激神經(jīng)系統(tǒng)的條件反射作用，使若干不隨意肌在鍛煉身體筋骨皮方面，在不同程度上活動(dòng)起來。</p><p class="ql-block"> 外三合，即“肩與胯合”，“肘與膝合”，“手與足合”。肩與胯合，就是要起一定的主動(dòng)力量來發(fā)揮肩井穴和環(huán)跳穴之勁，起著根節(jié)催中節(jié)的作用。肘與膝合，就是中節(jié)要起一致的行動(dòng)，來發(fā)揮曲池穴和虎口穴之勁，起著中節(jié)催梢節(jié)的作用。手與足合，就是梢節(jié)要起一致的行動(dòng)，來發(fā)揮勞宮和涌泉兩穴之勁，起到“齊四梢”的作用。</p><p class="ql-block"> 內(nèi)外三合都離不開氣功作用才能把內(nèi)外合一，煉成一體才能功夫到家。否則功夫就不能達(dá)到上乘。</p> <p class="ql-block"> 形意拳的交手方法。</p><p class="ql-block"> 形意拳的肩打、胯打、臀打就是一蹭，而不是像出拳似的打出去。擺胯、凸肩、甩屁股是很難看的，這種近身打法是要蜻蜓點(diǎn)水一般，一閃一閃的。</p><p class="ql-block"> 世上永遠(yuǎn)是強(qiáng)者影響弱者，交戰(zhàn)步法的原理也如此。對(duì)于交手的大原則，唐維祿總結(jié)為：“身子掛在手上，眼睛盯著根節(jié)，冷靜。”手上要掛著身體一二百斤的分量，拳譜有“追風(fēng)趕月不放松”的話，追上敵人容易，身子能追上自己的手，就難了；肩膀?yàn)楦?jié)，敵人要有作為，肩膀必有征兆，練武人練出眼力容易，養(yǎng)成明察秋毫的習(xí)慣，就難了；而最難的是冷靜，練功夫練得開了智，方能冷靜。腿擊法是身法的發(fā)揮，所以練腿先練身。</p><p class="ql-block"> 比武就是比誰先知道。形意拳的后發(fā)制人，不是等對(duì)方動(dòng)手了我再動(dòng)手，而是對(duì)方的征兆一起，我就動(dòng)了手。不是愛什么招就使什么招，而是要應(yīng)著對(duì)方，適合什么用什么。平時(shí)動(dòng)心思多練，只有練拳時(shí)方方面面的心思都動(dòng)到，在比武電閃雷鳴的一瞬，才能變出東西來。跟高手比武，精神一亢奮就覺得有種東西興旺起來，這就是力到丹田。說不清楚，只能體會(huì)，站樁就興旺這個(gè)東西。</p><p class="ql-block"> 形意拳專有打法，那是另一種分寸。薛顛的打法，在“占先于”方面有獨(dú)到之處。示范時(shí)，做徒弟的防不住他，他的手到徒弟身上，就變打?yàn)樗ち?，把人摔出去，又一下?lián)破饋?，在他的手里不?huì)受傷。徒弟被他嚇幾次，反應(yīng)能力也就有所提高。只有崩拳和蛇行，是我多年練武、比武自然形成的。我的崩拳、蛇行都只是看似崩拳、蛇行的東西，究竟是什么東西我也不知道，順手就行了。形意拳是一動(dòng)就有步數(shù)，身形得換在點(diǎn)上?？粗愕膭?dòng)靜，變得越快越好，越小越好。猶如好朋友見面一下就搭上了肩膀，得一下就近了敵身。至于薛顛的馬形，叫“馬形炮”，手勢(shì)與炮拳相似，猶如馬立著前腿蹬人，也是在腳上有勁撐著。馬形藏著腿擊，絆子，跟著手變。形意拳是主要攻中路的拳。崩拳要坐腰，一坐腰，人就低躥出去，正好打在敵人的胸膛、小腹。站樁時(shí)也要揣摩提腰坐腰。微微活動(dòng)著。這是拳法融在樁法中。能硬打硬進(jìn)，也不硬打硬進(jìn)，一對(duì)一，可以硬碰硬，但一個(gè)對(duì)七八個(gè)時(shí)，怎么辦?練武修出的勁道跟人硬拼了，那么練武修出的靈性干什么呢?內(nèi)勁是虎、身法是龍，功力足還要智慧深。只能力勝是低手，能以智取人方是高人。</p><p class="ql-block"> 練法的大綱是“二十四法”，打法的大綱是“八打”。師傅們講拳都是結(jié)合著個(gè)人體驗(yàn)，在這兩首歌訣上發(fā)揮?！邦^打落意隨足走，起而未起占中央”。 雞形是頭打，雞啄米就是擒住敵人兩手時(shí)用頭下“啄”鼻軟骨，上頂下巴?！白摹北擒浌悄茏寯橙搜鳚M面，而頂下巴，能一下把敵人頂暈過去。</p><p class="ql-block"> 雞形頭打就是練頭。頭為一身之樞紐，頭部僵硬、腳下再能變步數(shù)，轉(zhuǎn)換身形時(shí)也仍然快不了。雞總是一探頭一探頭地走，以頭領(lǐng)身，雞形就是用這個(gè)方法練身子。形意拳在發(fā)力時(shí)，只在碰到對(duì)手身上的瞬間，手才握緊。同樣的道理，只在打倒敵人的一瞬間，才露真形，這是五形拳的用法。</p><p class="ql-block"> 八卦掌。尚云祥說，八卦就是教人“送”。八卦像推磨，凡推過磨的人都知道，要將谷物磨得細(xì)膩。直愣愣地推肯定不行，手上的那股勁得把磨桿“送”出去，送得“平、圓、悠、遠(yuǎn)”，還要送出一股向下的輾勁，這股另有的勁叫做“留”。八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來的。所以八卦門人不站樁，都是在運(yùn)動(dòng)中求“送”、“留”。</p><p class="ql-block"> 八卦如推磨，除向前推，還要推出向下的輾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時(shí)轉(zhuǎn)化。明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數(shù)為何千變?nèi)f化。程廷華打八卦勁力渾身鼓蕩，感覺不到他在打，只感到他在動(dòng)。大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動(dòng)得起來，這種威勢(shì)又怎是打一拳、踹一腳所能比的?</p><p class="ql-block"> “只動(dòng)不打”是程派八卦的練功口訣?！坝餐擞策M(jìn)無遮攔”是形意的古歌訣。尚云祥還有“練拳要學(xué)瞎子走路”的竅門。說瞎子走路身子前后都提著小心，從頭到腳都有反應(yīng)，練拳不是練拳頭。而是練全身敏感。八卦掌走偏門，一下就搶到人側(cè)面。與練八卦掌的人交手，你就能體會(huì)到崩拳的轉(zhuǎn)身動(dòng)作——貍貓上樹的巧妙，貍貓上樹可迎敵人攻側(cè)面。形意拳打法的要訣也是攻敵側(cè)面，等于兩個(gè)人打一個(gè)人。正面迎敵就吃力了。唐師腿法妙，不單善走，還能迅速搶到敵人側(cè)面。形意門中的偏門攻防，返身打法是李存義發(fā)揚(yáng)的。從李存義開始，形意的鉆拳中就融入了八卦的東西，借著八卦的動(dòng)作往身側(cè)點(diǎn)。我的鉆拳基本形不是從下往上鉆，而是從中往側(cè)點(diǎn)。那個(gè)借來的八卦動(dòng)作，借了就不還了，融在鉆拳里起了變化。還有八卦“回身掌”的形態(tài)，向體外側(cè)一滑步，前手向外擼去，還有塌勁。胳膊撐起來，手掌是橫的。然后，后手隨著點(diǎn)過去。手雖有前后，但兩臂要有合力。猶如弓弩，兩頭繃上勁，才能射出東西，松了哪頭都小靈。鉆拳猶如螃蟹，是橫著走的，左向一掌跟一拳，右向一掌跟一拳，就練上了返身。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block"> 人生不如意十之八九，可是僅有的一兩次感動(dòng)足以慰籍平生。</p><p class="ql-block"> 那次旅游應(yīng)該是我旅游中最有收獲的一次，遇到的人和事，以及旅途中對(duì)形意拳的思考等，深深地印在我的腦海。</p>