<p class="ql-block"><b>“綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘”，當這句詩中的畫面在生活里徐徐展開，我們便知曉，立夏已至。作為夏季的開篇節(jié)氣，立夏不僅意味著季節(jié)的更迭，更承載著深厚的傳統(tǒng)習俗與養(yǎng)生智慧。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">民間那句“立夏三不做，一年病不沾”，宛如一把鑰匙，解鎖著夏日健康生活的大門。那么，這至關重要的“三不做”，究竟指向何方？</b></p> <p class="ql-block">不貪涼飲冷，護養(yǎng)體內(nèi)陽氣</p><p class="ql-block">立夏后，氣溫逐漸攀升，熾熱的陽光毫不吝嗇地傾灑大地。街頭巷尾，冷飲店開始人頭攢動，冰淇淋、冰奶茶、冰鎮(zhèn)汽水等成為人們消暑的心頭好；家中的空調(diào)也早早開啟，吹出陣陣涼風。但此時若是過度貪涼，實則是在給健康埋下隱患。</p><p class="ql-block">立夏時節(jié)，人體陽氣正處于生發(fā)、外散階段，就像自然界的植物在蓬勃生長。而貪涼飲冷，比如大量食用冷飲，會使寒邪直中脾胃，損傷脾胃陽氣。脾胃乃后天之本，脾胃陽氣受損，消化功能便會紊亂，可能出現(xiàn)食欲不振、腹痛、腹瀉等癥狀，影響營養(yǎng)的吸收，長此以往，身體抵抗力也會下降。</p><p class="ql-block">中醫(yī)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”，在立夏這個陽氣逐漸生發(fā)的關鍵時期，我們應順應天時，顧護好體內(nèi)的陽氣。減少空調(diào)的使用，適當開窗通風，讓自然的氣息在室內(nèi)流動；即使使用空調(diào)，溫度也不宜過低，26℃左右較為適宜。在飲食上，避免食用過多生冷食物，多喝溫熱的白開水、淡茶水，既能補充水分，又有助于陽氣的生發(fā)。</p> <p class="ql-block">不情緒過激，保持心境平和</p><p class="ql-block">立夏時節(jié)，隨著天氣的炎熱，人的情緒也如同被點燃的火藥桶，變得容易波動，稍不如意就可能大發(fā)雷霆。而暴怒，對身體健康的危害極大，如同一場暴風雨，摧毀身體的和諧平衡。</p><p class="ql-block">從中醫(yī)的角度來看，“心主神明”，心在五行中屬火，與夏季相應。立夏后，心火逐漸旺盛，若情緒失控，暴怒傷肝，肝氣上逆又會進一步加重心火，形成惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">這不僅會導致心煩意亂、失眠多夢等心理問題，還可能引發(fā)血壓升高、心律不齊等心血管疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究也表明，長期處于憤怒、焦慮等不良情緒中，會使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫系統(tǒng)功能下降，各種疾病便會接踵而至。</p><p class="ql-block">為了避免暴怒對身體的傷害，我們要學會在這個特殊的時節(jié)調(diào)節(jié)自己的情緒，守護內(nèi)心的平和。</p><p class="ql-block">當情緒即將爆發(fā)時，嘗試深呼吸，讓自己冷靜下來；也可以通過聽舒緩的音樂、練習冥想、與朋友傾訴等方式，宣泄內(nèi)心的負面情緒。保持一顆豁達、寬容的心，不被瑣事所困擾，用樂觀積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)，讓內(nèi)心如同平靜的湖面，不起波瀾。</p> <p class="ql-block">立夏三不做，一年病不沾”，這句古老的俗語，蘊含著祖先們對自然規(guī)律的深刻洞察和對身體健康的悉心呵護。在現(xiàn)代社會，雖然生活方式發(fā)生了巨大的變化，但這些傳統(tǒng)的養(yǎng)生智慧依然熠熠生輝，值得我們?nèi)鞒泻哇`行。</p><p class="ql-block">讓我們在立夏這個特殊的節(jié)氣里，從生活的點滴做起，不貪涼、不暴怒、不熬夜，遵循自然之道，擁抱健康生活，以飽滿的精神狀態(tài)迎接夏天的到來，讓生命在這個充滿生機的季節(jié)里綻放出更加絢爛的光彩！</p> <p class="ql-block"> 2025．5· 5于漢口</p>