<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 古人將一天劃分為十二個時辰,在每一個時辰都提供給女人最權(quán)威、最健康、最貼心的呵護,讓每一個女人能夠懂得且敬畏大自然的生命節(jié)律,能夠輕松完美地順應(yīng)自身生物鐘,受益生物鐘,享受生物鐘。</p><p class="ql-block"> 子時(23時一次日凌晨1時),此時是睡覺時間,只有會睡的女人才能美到老。這段時間是護膽的最佳時機,如果有失眠現(xiàn)象,說明膽不健康,潛藏著風(fēng)濕病、膽結(jié)石等疾病隱患,建議在晚上9~10時做一份生冬瓜汁與酸棗面攪拌的湯,可以得到有效治療。</p><p class="ql-block"> 丑時(1~3時),這段時間是護肝排毒時間,靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,人們?nèi)绻谶@一時間喝酒,會對肝造成極大的傷害。</p><p class="ql-block"> 寅時(3~5時),此時是清肺時間,較容易咳嗽。依據(jù)中醫(yī)理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變動的時刻,在這一時間段,必須要保持深度睡眠。</p><p class="ql-block"> 卯時(5~7時),此時為起床第一刻,是保護大腸時間。晨起首先要活動四肢筋骨,年輕人可以慢跑半小時,老年人可以練太極拳,或叩齒摩面、雙手扣后腦,都對身體有好處。</p><p class="ql-block"> 辰時(7-9時),此時是吃早飯的黃金時間,也是護胃時間。在卯時的鍛煉結(jié)束后,喝一杯白開水,用木梳梳理頭發(fā),之后洗漱。早餐應(yīng)清淡,要吃飽。飯后可以百步走,但不宜做高強度運動。</p><p class="ql-block"> 巳時(9~11時),此時是護脾時間?，F(xiàn)在每個人都在為工作而忙碌,生活變得極不規(guī)律,腸胃炎隨處可見。其實,腸胃炎是因脾而起,正所謂“脾胃不和,脾好腸好”。黃豆可健脾,多喝豆?jié){能夠有效緩解此類癥狀。</p><p class="ql-block"> 午時(11~13時),此時是午餐時間。除了營養(yǎng)豐富,葷素搭配以外,還應(yīng)喝些湯。午時亦是護心時間,要注意午休,時間不宜超過一小時,休息5分鐘也可以。因為必要的午休能夠補充體內(nèi)氧氣,使下午的精力更為充沛。</p><p class="ql-block"> 女人不衰老的活法</p><p class="ql-block"> 未時(13-15時),此時是保護小腸時間。小腸吸收蛋白質(zhì),此時可以吃少許肉補充蛋質(zhì),但不宜多吃,否則會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān),還容易發(fā)胖。</p><p class="ql-block"> 申時(15-17時),此時是保護膀胱時間,亦是最好的學(xué)習(xí)和工作時間。在這一時間段，的記憶力和判斷力極為活躍,可以進行高效率工作,有效分散一天的勞累,對女性的精力也支很好的保護作用。</p><p class="ql-block"> 酉時(17-19時),此時是保護腎臟時間,亦是腎虛者補腎的最好時機。晚飯要清淡少食粥是不錯的選擇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎主骨,腎不好會四肢酸疼,所以腎不好也需補鈣。</p><p class="ql-block"> 戌時(19~21時),與午時一樣,是保護心臟時間。這個時間段可以準(zhǔn)備上床休息,要做到睡前靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡姿宜采取右側(cè)臥位。</p><p class="ql-block"> 亥時(21~23時),此時是保護三焦經(jīng)的黃金時間?！昂ァ痹诠盼闹斜硎旧匦略杏猓韵胱屔眢w有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠。對于一些年輕女性而言，由于工作關(guān)系,或與朋友聚會,成為熬夜一族,不習(xí)慣早睡,但為了自己的健康,應(yīng)在晚上11點半前進入睡眠狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 生物鐘養(yǎng)生法其實就是順應(yīng)日出而作、日落而息的規(guī)律,以此達到養(yǎng)生和延緩衰老的目的。但每個人的體質(zhì)、情緒、生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)適應(yīng)力各不相同,體內(nèi)的生物時鐘基礎(chǔ)節(jié)律也有快有慢、有早有晚,在進行較長一段時間的觀察后,便可摸索出自己個體的周期性變化規(guī)律和特點，有利于掌握與了解個體的差異與節(jié)奏。</p>