<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作，在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上占有重要的地位，兩千余年來一直指導(dǎo)著人們的起居、生活、養(yǎng)生、防病。</p> <p class="ql-block">漫畫版的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，用通俗易懂的語言配以輕松幽默的漫畫，來闡釋艱澀難懂的古籍，讓令人生畏的經(jīng)典一下子活躍起來。</p> <p class="ql-block"><span style="background-color:rgb(246, 246, 246);">“晴日暖風(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時(shí)?！庇值搅瞬菽臼[郁的初夏時(shí)節(jié)。此時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，溫度逐漸升高，五月份到來，說明炎熱的夏季即將到來。</span></p> <p class="ql-block">高溫天氣人們?cè)诰裆先菀着d奮，生活上容易晚睡、熬夜，飲食作息都不規(guī)律，如不注意調(diào)整，很容易損傷陽氣。此外，夏季與心氣相通，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意調(diào)養(yǎng)“心”。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)有云：“養(yǎng)心就是養(yǎng)命?！?夏季即將來臨，如何提前做好養(yǎng)心準(zhǔn)備？“四招”助你在未來炎炎夏日守護(hù)心臟健康，滋養(yǎng)身心 ！</p> 一、夜臥早起，適度運(yùn)動(dòng) <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日?！?，立夏以后人們要順應(yīng)氣候變化，每天晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些（不應(yīng)超過晚上11點(diǎn)），以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈。</p> <p class="ql-block">“正午氣候炎熱，人體血管擴(kuò)張，大量血液集中于體表，而且午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，使人疲倦不振。”午睡可以調(diào)陰陽、養(yǎng)心神，從而預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生。午睡的時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。如果不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神的方式代替。</p> 二、健脾養(yǎng)胃，清淡飲食 <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，夏季五行屬火，五味對(duì)應(yīng)為苦味，五臟對(duì)應(yīng)為心?！霸陲嬍撤矫嬉饲宓?，多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物，少吃油膩、辛辣及上火的發(fā)物，以免造成身體內(nèi)火過盛，加重胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、腹脹、便秘等。”如果實(shí)在沒管住嘴，可以適當(dāng)進(jìn)食苦瓜、苦菊、苦蕎麥等食物，有助于清熱瀉火，緩解上述癥狀。</p> <p class="ql-block">同時(shí)平日可以少量多次飲用溫水，或多喝一些湯，增強(qiáng)食欲，但少喝冰鎮(zhèn)飲料等。在這個(gè)時(shí)節(jié)，果蔬品種繁多，尤其是一些深色的果蔬含的植物化學(xué)物質(zhì)豐富，可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素。</p> <p class="ql-block">此外，有些人夏季心火過旺，心火克肺金，肺五味對(duì)應(yīng)為辛味，可以適當(dāng)進(jìn)食生姜、紫蘇、香菜、洋蔥等辛味的食物，幫助肺氣宣發(fā)，有助于預(yù)防夏季常見的腹瀉、食欲不振等情況，同時(shí)注意食用一些養(yǎng)肺的食材，如白扁豆、銀耳、杏仁等。心火若過旺，可以反侮腎水，也要兼顧多食一些補(bǔ)腎的食材，如桑葚、黑米、黑豆等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，平日多吃蔬果、粗糧、魚、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等養(yǎng)心及健脾養(yǎng)胃食材。</p> 三、戒怒戒躁，靜心調(diào)息 <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，夏季與心臟均屬五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">“心主神明，暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，立夏之后要重視情志養(yǎng)生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒平和，心情舒暢，切忌大喜大悲，以免傷心、傷身、傷神。天熱易汗出，汗為心之液，出汗過多、心液減少，血行不暢而易瘀阻，血液黏稠，容易引發(fā)心血管事件。</p> <p class="ql-block">“夏季應(yīng)避免因天熱、事繁而生急躁、惱怒之情，以免助陽升動(dòng)太過而傷正氣，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情志。不良情緒會(huì)影響體內(nèi)氣血的運(yùn)行?！庇绕涫歉哐獕夯颊?，往往情緒相對(duì)暴躁、易怒，所以在遇事的時(shí)候，保證穩(wěn)定的心理狀態(tài)，更利于血壓的控制。對(duì)于一些脾胃功能不好、失眠、情緒不好的患者，則可以多到戶外走走，行走在青山綠水間，可以陶冶心情，降低負(fù)面情緒的影響，改善睡眠。“可以通過賞花、品茶、焚香、吟唱等愛好，使心靜下來，保持舒暢的情志?！?lt;/p> 四、冬病夏治，把握時(shí)機(jī) <p class="ql-block">“夏季養(yǎng)生并不只是為了‘當(dāng)下’的健康，更是為冬季‘儲(chǔ)能’。”冬病夏治也即將來到最好的時(shí)候。冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">最頂級(jí)的養(yǎng)生之道就是養(yǎng)心，把心養(yǎng)好，一切都好了</span></p>