<p class="ql-block">你是否有過(guò)這樣的體驗(yàn)？</p><p class="ql-block">該睡覺(jué)的時(shí)候，拼命打游戲，一直到深夜才戀戀不舍地睡去；</p><p class="ql-block">減肥期間，忍不住吃燒烤、喝奶茶，到最后白忙活一場(chǎng)；</p><p class="ql-block">面對(duì)工作，卻總想刷短劇、看視頻，以至于工作一拖再拖。</p><p class="ql-block">我們總是無(wú)法抗拒眼前快樂(lè)的誘惑，從而整日渾渾噩噩地生活。</p><p class="ql-block">弗洛伊德說(shuō)：人性包含著原始欲望和沖動(dòng)，它唯一的要求是獲得快樂(lè)，避免痛苦。</p><p class="ql-block">人性就如重力般，會(huì)牽引著每個(gè)人自然下墜。</p><p class="ql-block">若是一味順從這種人性下墜的力量，一個(gè)人在悄無(wú)聲息間就荒廢了。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">知名游戲設(shè)計(jì)公司UE，曾以高薪招聘游戲體驗(yàn)師，而且包吃包住，條件十分優(yōu)渥。</p><p class="ql-block">體驗(yàn)師的工作內(nèi)容只有一個(gè)，那就是玩游戲。</p><p class="ql-block">很多人費(fèi)解：為什么不直接讓設(shè)計(jì)師玩，還能省下一大筆錢？</p><p class="ql-block">有人說(shuō)了一句話，我才恍然大悟：</p><p class="ql-block">“游戲設(shè)計(jì)者的目的，是讓玩的人上癮，而不是自己?！?lt;/p><p class="ql-block">游戲公司產(chǎn)品設(shè)計(jì)的初衷，就是為了迎合人性。</p><p class="ql-block">越成功的游戲，越會(huì)使人上癮，只要一旦接觸，就再難輕易戒掉。</p><p class="ql-block">卡耐基在《人性的弱點(diǎn)》中講過(guò)一句話：</p><p class="ql-block">人性是貪圖安逸，喜歡享受的，人們都喜歡讓自己舒服的感覺(jué)。</p><p class="ql-block">短視頻爽點(diǎn)不斷，你就忍不住刷個(gè)不停；</p><p class="ql-block">打游戲刺激興奮，你就恨不得玩?zhèn)€通宵。</p><p class="ql-block">卻不知，一味順從人性，你就會(huì)被扯進(jìn)深淵，徹底廢掉。</p><p class="ql-block">作家@柒公子曾在文章中分享往事。</p><p class="ql-block">多年前，她剛接觸智能手機(jī)，一下子打開(kāi)了新世界的大門。</p><p class="ql-block">只要輕輕滑動(dòng)手指，就有看不完的明星八卦、熱點(diǎn)話題。</p><p class="ql-block">五花八門消息的刺激著她的神經(jīng)，讓她恨不得整個(gè)人都長(zhǎng)在手機(jī)上。</p><p class="ql-block">時(shí)至午夜，她一邊提醒自己“該睡覺(jué)了”，一邊安慰自己“看完這個(gè)視頻就睡”，結(jié)果根本停不下來(lái)，一直要刷到半夜兩點(diǎn)多，困得不行了才入睡。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜的狀態(tài)，讓她的工作效率急速下降，原先一小時(shí)完成的任務(wù)，她要拖一天才能做完。</p><p class="ql-block">井井有條的生活，就此變得糟亂不堪。</p><p class="ql-block">工作連連出錯(cuò)不說(shuō)，她的身體也亮起了紅燈。</p><p class="ql-block">對(duì)手機(jī)的放縱，讓她付出了慘痛的代價(jià)。</p><p class="ql-block">心理學(xué)家拉姆塞·布朗曾說(shuō)：</p><p class="ql-block">“世界上如果存在控制所有人的代碼，那一定就是多巴胺的代碼?！?lt;/p><p class="ql-block">因?yàn)槿诵跃褪窍矚g多巴胺帶來(lái)的即時(shí)爽感。</p><p class="ql-block">它就如一款廉價(jià)的毒藥，會(huì)讓人在快樂(lè)中不斷沉淪。</p><p class="ql-block">不懂得節(jié)制自己的人，終有一天，會(huì)在人性的拖拽下自毀前程。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">文藝評(píng)論家崔衛(wèi)平說(shuō)：</p><p class="ql-block">比起貧窮，疾病，人性的下墜才是我們不幸的根源。</p><p class="ql-block">它看不見(jiàn)、摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在向后拖拽我們向上的腳步。</p><p class="ql-block">你想擁有一副好身體，可一想到要早起運(yùn)動(dòng)，控制飲食，就寬慰自己說(shuō)“人生苦短，不如及時(shí)行樂(lè)”，于是繼續(xù)胡吃海喝，毀掉了身體。</p><p class="ql-block">你想成為職場(chǎng)精英，可面對(duì)復(fù)雜的專業(yè)知識(shí)，難纏的甲方客戶，一次次勸說(shuō)自己“算了吧，費(fèi)這么大力，不如玩會(huì)手機(jī)”，于是錯(cuò)失機(jī)會(huì)，以至于一事無(wú)成。</p><p class="ql-block">在人性下墜力的拉扯下，哪怕你的心中萌生一點(diǎn)新追求，也會(huì)被迅速磨滅。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)此以往，人終究會(huì)淪為人性的奴隸。</p><p class="ql-block">所以人生變好的第一步，是從對(duì)抗人性開(kāi)始的。</p><p class="ql-block">大風(fēng)車前女主持周洲，在央視工作了21年。</p><p class="ql-block">幾年前，隨著短視頻的興起，節(jié)目收視率急劇下滑。</p><p class="ql-block">她原來(lái)忙忙碌碌的生活，立刻閑了下來(lái)。</p><p class="ql-block">按理說(shuō)，捧著“鐵飯碗”，躺平是絕大多數(shù)的人選擇。</p><p class="ql-block">一覺(jué)睡到三竿起，刷刷視頻，聊聊天，別提多愜意。</p><p class="ql-block">但周洲意識(shí)到，若由著性子安逸下去，生活將毫無(wú)意義。</p><p class="ql-block">一番深思后，她果斷辭去編制，開(kāi)通了短視頻賬號(hào)，嘗試直播賣書。</p><p class="ql-block">起初，她的直播根本沒(méi)什么人看，一個(gè)人面對(duì)鏡頭也實(shí)在是乏味，才播半小時(shí)她就想休息。</p><p class="ql-block">周洲就勸自己：再播一個(gè)小時(shí)，說(shuō)不定就有人關(guān)注。</p><p class="ql-block">每次下播后，她都累得癱在沙發(fā)上，想痛痛快快刷會(huì)劇。</p><p class="ql-block">她又告誡自己：直播沒(méi)起色，趕緊想想直播創(chuàng)意。</p><p class="ql-block">就這樣，她逼著自己直播，搞創(chuàng)意。</p><p class="ql-block">苦熬一年后，她終于吸引了一大批粉絲，還打造了直播秀，制作了兒童劇。</p><p class="ql-block">憑著這股子干勁，周洲迎來(lái)了新的人生高光。</p><p class="ql-block">很認(rèn)可財(cái)經(jīng)作家姜昧軍的一句話：人能抵達(dá)的位置，取決于他對(duì)抗人性的程度。</p><p class="ql-block">在這個(gè)五光十色的時(shí)代，很多人癡迷于短暫的快樂(lè)。</p><p class="ql-block">然而任由人性釋放，你就會(huì)放縱沉淪，日漸平庸。</p><p class="ql-block">懂得克己自制，你才能在苦熬中實(shí)現(xiàn)蛻變。</p><p class="ql-block">當(dāng)一個(gè)人敢于跟人性作斗爭(zhēng)，終能打破命運(yùn)的壁壘，實(shí)現(xiàn)人生的逆襲。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">《傳習(xí)錄》中，曾記載了一則小故事。</p><p class="ql-block">王陽(yáng)明晚年在浙江老家傳道，學(xué)生大都是一些年輕人。</p><p class="ql-block">為了磨煉他們的心性，王陽(yáng)明就讓他們靜坐讀書。</p><p class="ql-block">哪知道眾人如熱鍋螞蟻，心煩意亂，一個(gè)字都看不進(jìn)去。</p><p class="ql-block">學(xué)生陸澄就請(qǐng)教道：有沒(méi)有好的辦法，讓我能靜心讀書。</p><p class="ql-block">王陽(yáng)明答：覺(jué)懶看書則且看書，是亦因病而藥。</p><p class="ql-block">意思是說(shuō)，越是懶得看書，反而越要強(qiáng)迫自己看書，這就是對(duì)癥下藥。</p><p class="ql-block">因?yàn)樵谒磥?lái)，人性下墜的地方，往往暗藏機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">很多阻礙你前進(jìn)的事，恰恰能給你提示和方向。</p><p class="ql-block">不想讀書時(shí)，偏要逼自己翻開(kāi)第一頁(yè)；不想寫字時(shí)，就逼著自己提起筆。</p><p class="ql-block">只有突破人性的束縛，才能邁出向上躍遷的第一步。</p><p class="ql-block">分享一個(gè)清華學(xué)子田桂平的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">剛上高中時(shí)，他的成績(jī)?cè)诎嗬飰|底。</p><p class="ql-block">但他不甘于平庸，就找到老師：我該怎么提升成績(jī)？</p><p class="ql-block">老師只說(shuō)了一句話：不做你立刻想做的事。</p><p class="ql-block">此后上課時(shí)，他想東瞅西望開(kāi)小差，就銘記這句話，逼自己盯著黑板看，一直盯到注意力集中。</p><p class="ql-block">晚上回到寢室，想玩手機(jī)時(shí)，他就硬把手機(jī)鎖進(jìn)抽屜。</p><p class="ql-block">刷題刷累了，想休息一下，他就站起來(lái)捧著題讀。</p><p class="ql-block">三年后，他考進(jìn)了清華大學(xué)，就此改變命運(yùn)。</p><p class="ql-block">談及這段經(jīng)歷，他只解釋了老師的那句話：一個(gè)人想立刻做的事，大概率是簡(jiǎn)單的、輕松的、墮落的、讓人舒服的。</p><p class="ql-block">因?yàn)檫@是人性使然。但只要你不做它，那么你就是在進(jìn)步。生活中，越是有大智慧的人，越能夠洞悉人性的弱點(diǎn)。</p><p class="ql-block">他們以此為突破口，并牢牢抓住提升自己的契機(jī)。</p><p class="ql-block">所以無(wú)論做任何事情，請(qǐng)警惕人性下墜的引誘。</p><p class="ql-block">在逆人性帶來(lái)的痛苦中修煉，那最終回報(bào)你的，必然是生活賜予的甜。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">亞里士多德曾說(shuō)：在追求快樂(lè)上，和動(dòng)物相比，人追求的快樂(lè)應(yīng)該更高級(jí)和偉大。</p><p class="ql-block">順著人性縱欲確實(shí)爽，但久而久之只會(huì)消磨你的時(shí)間，讓你的人生變得空洞乏味。</p><p class="ql-block">逆著人性雖然痛苦、難熬，卻能為你帶來(lái)脫胎換骨的改變。</p><p class="ql-block">如何有效地對(duì)抗人性下墜力呢？三個(gè)建議送給你。</p><p class="ql-block">1. 行為轉(zhuǎn)移法</p><p class="ql-block">心理學(xué)家武志紅說(shuō)：</p><p class="ql-block">行為轉(zhuǎn)移法，本質(zhì)是用主動(dòng)選擇的分心，對(duì)抗被動(dòng)的欲望牽引。</p><p class="ql-block">當(dāng)人對(duì)某事的欲求達(dá)到巔峰時(shí)，就可以用另一行為來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。</p><p class="ql-block">比如想玩游戲時(shí)，你就出去跑步。</p><p class="ql-block">只要轉(zhuǎn)移了那一瞬間的沖動(dòng)，欲望就會(huì)很快消退。</p><p class="ql-block">像這樣，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，你就越來(lái)越能克制人性里的墮落性行為。</p><p class="ql-block">2. 正向獎(jiǎng)勵(lì)法</p><p class="ql-block">在心理學(xué)中，有一種正向獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)而言之，就是通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)的方式，來(lái)降低不良行為的發(fā)生率。</p><p class="ql-block">每當(dāng)你控制住一次縱欲想念頭，你就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。</p><p class="ql-block">它可以是增加一點(diǎn)零花錢，也可以是多休息一點(diǎn)時(shí)間。</p><p class="ql-block">它不是追求獎(jiǎng)賞的力度，而是產(chǎn)生鼓勵(lì)作用。</p><p class="ql-block">當(dāng)你獎(jiǎng)賞了正確的行為，通過(guò)心理正反饋，久而久之，你下意識(shí)就能節(jié)制欲望，收斂本性。</p><p class="ql-block">3. 文字記錄法</p><p class="ql-block">教育學(xué)中有個(gè)名詞叫“元認(rèn)知監(jiān)控”。</p><p class="ql-block">簡(jiǎn)單說(shuō)就是，當(dāng)你想要放縱的時(shí)候，假設(shè)有第三方視角在記錄自己的選擇過(guò)程，你的大腦就會(huì)準(zhǔn)確地審視這個(gè)決策過(guò)程，從而達(dá)到約束效果。</p><p class="ql-block">而最好的認(rèn)知監(jiān)控法，就是寫文字記錄。</p><p class="ql-block">在你記錄自我放縱的心理活動(dòng)時(shí)，無(wú)意中就會(huì)將自己拉到第三視角。</p><p class="ql-block">正所謂，旁觀者清，當(dāng)局者迷。</p><p class="ql-block">當(dāng)你站在更高的維度審視真實(shí)的內(nèi)心，就如閱讀旁人的故事。</p><p class="ql-block">這時(shí)，抽離了自我本身，你自然就會(huì)變得更加理性而克制。</p><p class="ql-block">▽學(xué)者李敖在北大演講時(shí)，曾說(shuō)：人要實(shí)現(xiàn)自由，必須反求諸己，對(duì)抗掉自己的本能。</p><p class="ql-block">只有對(duì)抗本性的誘惑，才不至于淪為本我的奴隸。沒(méi)有一種向上的生活方式，是不需要克服重力的。</p><p class="ql-block">對(duì)抗人性下墜力，就是讓一個(gè)習(xí)慣走下坡的路人向高處攀登。</p><p class="ql-block">過(guò)程雖然痛苦，但你熬過(guò)去了，就會(huì)獲得一種充實(shí)感、幸福感。</p><p class="ql-block">只有一次次地逼自己，去做枯燥、痛苦，但有價(jià)值的事，你才能將人生的主動(dòng)權(quán)，牢牢掌握在自己手中。</p><p class="ql-block"> 逆著人性生長(zhǎng)，你終會(huì)變成你自己期待的模樣。</p>