勞動中有益長壽的運動？

薰衣草20335634

勞動最光榮文/懷燕（安徽） 人間最美五月天， 春風綻放笑顏綻。 看看看，到處彩旗飄飄，勞動號子震破天。 趕趕趕，人頭攢動，爭分奪秒為天增一抹藍。 擼起袖子加油干，五一節(jié)浸滿汗水和甘甜。 探探探，吊車高揚起臂彎重物落下行云端。 感感感，農(nóng)人在忙碌中笑溢香甜。 擼起袖子加油干，教育者目光充滿堅毅期盼目標清晰版，計劃更完滿，藍圖在漸趨呈現(xiàn)這里是最美五月天 無羈的風吹遍城鄉(xiāng)的每寸空間勞動抒發(fā)著醉美詩章生活閃耀出最幸福的光線讓我們擼起袖子加油干 奉獻、忘我、擔當、無私期待滿滿 敢教日月?lián)Q新天豐美碩果凸顯星光亦璀璨 ????????????誰能告訴我 生命最終追求的是什么？ ——追求高官厚祿——仕途圓滿 ———財富自由 ——親情無價——還是當下及時止損的陪伴 其實人生除了讓自己安康快樂其他一切都是浮云 因此 關(guān)注健康行為，過好當下， 讓自己快快樂樂 就是自己 最該做的 快樂手指操 快樂手指操 有益長壽的10 組運動 1.第一個：使勁搓手心<ul><li style="text-align:center;">每組搓一百次</li><li style="text-align:center;">———讓血液循環(huán)加速，手心發(fā)熱，仿佛握住了青春的脈搏。</li></ul> 2. 第二個：踮腳輕顛<ul><li style="text-align:center;"> ———每天踮起腳尖輕顛50次，像春風中蘆葦</li><li style="text-align:center;">喚醒小腿肌肉泵</li><li style="text-align:center;">促進血液回流，預(yù)防靜脈曲張</li></ul> 3. 第三個：搖頭晃腦<ul><li style="text-align:center;"> ———緩慢左右擺頭30次，如鐘擺般規(guī)律，放松頸椎，緩解肩頸僵硬，讓氣血暢通無阻。 </li></ul> 4. 第四個：拍打八虛<ul><li style="text-align:center;"> ———用手掌拍打肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，每處30下，驅(qū)散淤堵，排出體內(nèi)“濁氣”。 </li></ul> 5. 第五個：揉腹畫圈<ul><li style="text-align:center;">———掌心貼腹，順時針揉100圈，再逆時針揉100圈，像安撫嬰兒般溫柔，助消化、排宿便。 </li></ul> 6. 第六個：提肛運動，<ul><li style="text-align:center;">———收緊核心力量，吸氣時收緊肛門如忍便，呼氣放松，重復50次，固腎氣，防痔瘡，古人稱“回春術(shù)”。 </li></ul> 7. 第七個：金雞獨立<ul><li style="text-align:center;"> ——每次單腳站立1分鐘，閉眼更佳，像鶴立松枝，鍛煉平衡力，強化肝腎經(jīng)絡(luò)。 </li></ul> 8. 第八個：撞背養(yǎng)生<ul><li style="text-align:center;">———背靠墻或樹干輕撞20次，震動膀胱經(jīng)，疏通陽氣，后背暖如貼了“太陽灸”。 </li></ul> 9. 第九個：叩齒吞津<ul><li style="text-align:center;">———上下牙輕叩36次，待唾液滿口分三次咽下，如玉石相擊，固齒健腎，延年益壽。 </li></ul> 10. 第十個：拉伸膽經(jīng)<ul><li style="text-align:center;">———側(cè)抬腿敲打大腿外側(cè)（風池穴）50次，疏通膽經(jīng)，消郁解悶，步履生風。 </li></ul> 11. 第十一個：握固守神<ul><li style="text-align:center;">———拇指抵無名指根，其余四指緊握成拳，默坐時練習，安魂定魄，養(yǎng)肝護心。 </li></ul> 12. 第十二個：梳頭百遍<ul><li style="text-align:center;">———用十指或木梳從額前梳到頸后100次，如春風梳柳，醒腦明目，白發(fā)返黑。 </li></ul> 13. 第十三個：赤腳走地<ul><li style="text-align:center;">———光腳在鵝卵石icon或草地上行走10分鐘，接地氣，刺激足底反射區(qū)，降壓安眠。 </li></ul> 14. 第十四個：六字訣呼吸<ul><li style="text-align:center;">———噓（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（腎）、嘻（三焦），每字吐氣6次，調(diào)五臟氣機。 </li></ul> 15. 第十五個：大笑三聲<ul><li style="text-align:center;">———晨起或郁悶時仰天“哈—哈—哈”大笑，擴胸振氣，趕走憂郁，壽從樂中來。</li></ul>

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