<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">-1-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?回家的路上，看到一片黃花海，一樹樹流動的金黃，裝點著風鈴木把春天的末尾搖得叮當作響。站在漫天鎏金下，深感人生片刻片刻的美好就應該像這片黃花海、像朵朵婀娜的花瓣一樣，被感受、被傳遞、被放大。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?愿隔屏的您，如我看花的心情，充滿喜悅平和，所有期許都正在抵達的路上！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?-2-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?晨，靜坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?今天又是超級美好、神奇遇見的一天。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">晨坐下來，整個人喜悅、滿足到直想去哼歌。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">因狀態(tài)順暢、呼吸綿綿、順流自然而喜悅；因身體天人合一的無為運轉(zhuǎn)、自然而然的放松而滿足。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">坐了兩段。很奇怪，幾乎直接入定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?還沒琢磨出其中的關(guān)竅。要說晨起頭腦空靜吧，每天也晨坐哈，卻不是每天都可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">有一點是肯定的?？隙ú荒堋白非蟆保灰邢搿耙毕搿矮@得”什么結(jié)果的心，意識的執(zhí)著勁就會很強，基本上肯定不可得。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以，欲望之心是首忌。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">第二， 好像是需要一些呼吸上的竅門，觀呼吸。但觀呼吸其實天天都在觀，有時觀不住，但很多時候觀得住，也只是在淺靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以這個觀呼吸的竅門尚需要在日復一日的實踐中細品慢磨。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">-3-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">第一段。 只呼吸了幾個來回，基本上就感覺下丹田自主起伏，鼻呼吸變的越來越弱，似有似無。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">感受著腹部起起落落的節(jié)奏、韻律，清晰地悉知鼻腔同時極細微、極細微、極細微地吸入一點點、很短的一點點空氣，攜進一短絲絲的涼意。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">呼出也是一樣的，極短、極微弱的一點點，像在配合著腹部的舒張與收縮。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">帶著清晰的意識觀察、確認，完全像第三者的視角。只想確認，到底是丹田呼吸還是仍然鼻呼吸？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">于是試著屏了一小會兒鼻息，而腹部繼續(xù)張弛有度地起起伏伏，身體仍然在松靜中。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">進一步分辨判斷：如果仍是鼻息，就那一些微弱的息，別說是很久了，就是堅持兩三秒維持身體的自然放松都是不能夠的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?所以，肯定以及一定，那個狀態(tài)就叫“丹田呼吸”，叫“鼻止息”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">然后突然就感覺到呼氣時腹部極勻、極緩、極有力量地在收回，一直收一直收，貼向后背，是身體自主的收縮。收縮到極貼后背時，稍微頓了頓，小腹又像有彈性一樣極勻、極緩、極有韻律地舒張了開去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?隨著舒張的過程，全身都在放松。雙臂明顯有氣流動過，盤著的雙腿也明顯有氣流動過，麻酥酥的，溫溫熱熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">就這樣舒張收縮，三四個來回后后，節(jié)率愈發(fā)慢，愈發(fā)有力量。收縮時明顯感覺到大腿后側(cè)的肌肉和大筋繃緊。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?大筋漸漸生疼。意識動了一下，想著“收吧”，可又不舍得跳出去。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">??</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">想起李謹伯老先生的《呼吸之間》，提到過這個極貼后背的調(diào)息法。讀時還覺得這不就是腹式逆腹式呼吸嗎，我們在練習八段錦或其他運動時不經(jīng)常這樣嗎？這時候，結(jié)合身體實實在在的感受，才覺自己的淺薄。原來在深度靜定中不受意識控制、身體自主的貼背式調(diào)息，遠不是我們?nèi)粘Ｒ庾R引導中的腹式/逆腹式呼吸所能比擬的，無論其強度、深度、韻律，還是身體的放松度、喜悅度。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">哇，真的是太神奇啦！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">果然如師傅李在峰老師所言，“靜觀其心、心無其心，就如同站在高山之巔，可以欣賞到無限美妙的風景”！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">還有師傅那句話：你想有就可以有嗎？那要看什么天，看是風和日麗還是狂風暴雨？</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">這是在高階營答疑時針對部分同修求成心切、心浮氣躁時點撥的。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">當時覺得懂了這句話，但直到此刻，才是在身體的覺知中體悟、踐行到了師傅的話理與深義。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">??這一天天的體驗，果然是你想要、終不得，你沒想、它自然而然來了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">就這樣，一邊觀察著身體，一邊輕輕分辨這么一些理、相。?完全旁觀者視角，好像那是我，又不是我，那個丹田和諧而美妙地鼓蕩收縮的狀態(tài)全然不被我思辨的意識打擾到，就那么美美的、完全放松地張弛有度著。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">然后漸漸覺知到左腿后側(cè)大筋實在疼，動了一下手指，晃了一下身體，跳了出來。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">看時間，一個小時。而我在“靜”中只覺是幾個來回，恍若一瞬。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">-4-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">看看時間還早，晃動了一下，又貪婪地坐了第二段。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">還是直接靜定。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">鑒于上段全程無引導，這次想著引導一下，看看發(fā)生什么。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">還是基本直接進入丹田呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">感受著海底輪的溫溫熱熱。然后試著提氣至夾脊、沖泥丸。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">非常順暢。整個脊柱、后背熱熱的。全身微汗。氣流動的感覺強烈而清晰。氣息沖過泥丸時，大腦清明而通透。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">然后順著目前方流動下來。整個臉龐有被氣流按摩到、滋養(yǎng)到的感覺，麻麻酥酥。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">引導兩遍。收功。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">-5-</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">這就是靜坐的魅力。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">道家講：靜觀其心，心無其心。你只要安靜坐那兒，放下每一個評判的、分辨的、執(zhí)著的、二心的我，只與自己的身體安靜地呆在一起，就會收獲如此的寧靜與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">生命本自俱足的法寶、寶藏它就在那里，當我們放下外在干擾靜靜地與身體呆在一起時，身體自動會啟動它神奇與智慧的運行狀態(tài)。而在這個“致虛極”中，身體那些風寒暑濕燥的邪氣、那些瘀堵、那些受外物所致的耗損才會得以修復，生命元陽之炁才會得以補充。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">好像很不可思議。但其實，像李在峰老師說的，“這就是我們的生命文化，這就是中華幾千年的文化瑰寶，你毋需質(zhì)疑，只要去試，去安靜地坐上一會兒，身體會知道發(fā)生什么”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">還是感恩吧。感恩大愛的師傅李在峰。感恩自己。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">感恩遇見師傅，系統(tǒng)學習跟練了道門養(yǎng)生八段錦、十二段錦、養(yǎng)生太極拳、五行導引功、六字氣功、聲能調(diào)控、站樁與靜坐，讓我在認識生命、養(yǎng)護生命的道路上更多了方法，讓我在生命修行的征程中可以深切體驗中華傳統(tǒng)文化的精深與美妙。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">感恩自己有一顆肯于放空、肯于探索的童心，有一份勇于傳承、勇于精研的赤子之心。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">?這是一條值得用一生去實踐和追尋的路。因為熱愛生命是我們每個人都執(zhí)著追求的。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">愿越來越多的人都能夠走在這一條體會、運用老祖宗博大精深的智慧來養(yǎng)護自己生命的路上。</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">也讓我們攜起手來，共同為守護生命健康，傳播、傳承祖國博大精深的傳統(tǒng)文化而努力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?</p>