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健康養(yǎng)生《穿襪子睡覺好處多多？ 專家這么說》

云鷹

<p class="ql-block">　　健康養(yǎng)生《穿襪子睡覺好處多多？ 專家這么說》</p><p class="ql-block"> 人們的睡眠習慣不盡相同，有人會戴上眼罩，有人則會穿上襪子。就穿襪子而言，究竟這么做對睡眠或健康有沒有好處？現(xiàn)在來看看專家怎么說。</p><p class="ql-block"> 據(jù)《赫芬頓郵報》報導(dǎo)，美國作家暨教育機構(gòu)“國際養(yǎng)育和健康學(xué)會”（International Parenting and Health Institute）與非營利組織“專業(yè)睡眠顧問協(xié)會”（Association of Professional Sleep Consultants）的創(chuàng)辦人德卡洛（Mar De Carlo）表示，穿著襪子睡覺有很多種益處。</p><p class="ql-block"> 德卡洛解釋說，襪子可借由一種稱之為末梢血管擴張（distal vasodilation）的過程幫助人們更快入睡，而且睡得更久、更安穩(wěn)。</p><p class="ql-block"> 她說，2007年的一項研究指出，穿襪子睡覺可以增進血液流到腳上，進而降低身體的核心體溫并向大腦示意，現(xiàn)在該入睡了。</p><p class="ql-block"> 另一項研究顯示，相較于沒有穿襪子的年輕男性，穿襪子者入睡時間會快7.5分鐘，睡眠時間增加32分鐘，而睡覺中醒來的次數(shù)會減少7.5次。</p><p class="ql-block"> 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在其網(wǎng)站上說：“在有睡意之前，體溫通常會先降低。有證據(jù)顯示，利用襪子或其他暖活雙腳的方法可能可以降低你的核心體溫，并幫助你更快入睡。”</p><p class="ql-block"> 德卡洛提到，穿襪子睡覺的另一個好處是減少雷諾氏癥候群（Raynaud’s disease）發(fā)生的概率。雷諾氏癥候群是手指頭或腳趾頭的皮膚因血液流失而出現(xiàn)腫脹和疼痛的情況。</p><p class="ql-block"> 有研究表明，夜間穿襪子可以促進腳的血液循環(huán)，讓腳保持溫暖，進而預(yù)防雷諾氏癥候群發(fā)作。</p><p class="ql-block"> 盡管雷諾氏癥候群通常是由低溫、焦慮或壓力所引發(fā)的，穿襪子無法預(yù)防這種病癥的發(fā)展，但穿襪子可以減少它復(fù)發(fā)的機會。</p><p class="ql-block"> 此外，穿襪子睡覺還有預(yù)防熱潮紅（hot flush）、改善腳跟龜裂等其他好處。</p><p class="ql-block"> 德卡洛強調(diào)說，盡管穿襪子睡覺有多種好處，但這并不是某些病癥的治療方法。比如說，你可能因為貧血、糖尿病和甲狀腺機能不全而出現(xiàn)腳冷現(xiàn)象，雖然穿襪子可以改善腳冷現(xiàn)象，但這并非治療貧血、糖尿病和甲狀腺機能不全的方法。</p><p class="ql-block"> 至于睡覺時穿哪種襪子比較好？德卡洛說，像羊絨、竹炭或棉質(zhì)等天然纖維制成的襪子都好，唯獨一種襪子應(yīng)該避免，那就是壓力襪（又稱彈性襪），除非這是醫(yī)生開立的處方。</p><p class="ql-block"> 美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）說，壓力襪通常是醫(yī)生推薦給慢性靜脈功能不全（chronic venous insufficiency，會造成血液循環(huán)不佳）的病患穿的。</p><p class="ql-block"> 當人們站立時，壓力襪能協(xié)助消減腿部靜脈所承受的壓力，但當你躺在床上睡覺時，就不是這么回事了。</p><p class="ql-block"> 編輯：云鷹</p> <p class="ql-block">　　揭秘！中醫(yī)為何力薦晚上穿襪入睡？</p><p class="ql-block"> 晚上，微風輕輕拂過窗簾，??我躺在床上，卻翻來覆去難以入眠。突然，我想起了姑姑曾經(jīng)告訴我的一個關(guān)于穿襪子睡覺的小秘密。</p><p class="ql-block"> 姑姑是一位資深的中醫(yī)，?????每次見面她總是能一眼看出我身體的微妙變化。</p><p class="ql-block"> 有一次，我抱怨晚上總是睡不好，姑姑微笑著說：“你知道嗎，晚上睡覺穿襪子其實是個不錯的習慣?！蔽液闷娴貑枺骸盀槭裁囱?？”</p><p class="ql-block"> 姑姑解釋說：“穿襪子睡覺，??雙腳就能處于相對溫暖的環(huán)境，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，讓你更快地進入夢鄉(xiāng)?！?lt;/p><p class="ql-block"> 她還說，“中醫(yī)講究‘寒從腳下起’，穿襪子睡覺能夠減少寒氣侵入，有助于氣血循環(huán)，對身體大有裨益?！?lt;/p>