一、飲食篇<br>首談飲食日達(dá)標(biāo)，<br>不肥不瘦身體好。<br>身體不好也莫摳，<br>添把青菜添把豆。<br>再加一個雞蛋吃，<br>多吃禽肉少走獸。<br>五谷雜糧莫遺漏，<br>保你活到九十九。<br>兩杯牛奶每天喝，<br>活到百歲笑呵呵。<br>早晚一杯青春酒，<br>百歲帥哥仍風(fēng)流。<br>淡鹽淡糖少辛辣，<br>多吃食醋好處多。<br>野菜夜果采點吃，<br>健康長壽加磚瓦。<br>蜂蜜葡萄多多吃，<br>百歲老翁勝花甲。<br>淡食勝過蟠桃宴，<br>蘿卜白菜保平安。<br>每日吃下三個棗，<br>益壽延年青春保。 二、飲用篇<br>談?wù)勅齻€九十九，<br>四杯開水應(yīng)入口。<br>一是飯前應(yīng)洗手，<br>吃飯過后要漱口。<br>不說活到一百歲，<br>至少也有九十九。<br>二是每餐少一口，<br>也能活到九十九。<br>三是飯后百米走，<br>保你活到九十九。<br>清晨空腹水一杯，<br>防病免疫胃腸清。<br>三餐之前一杯水，<br>唱到百歲你不悔。<br>淡鹽開水藥中王，<br>每日定喝身體強。<br>松針熬水日半斤，<br>返老還童多年青。<br>酒是營養(yǎng)一杯酌，<br>二杯是藥三杯毒。<br>茶解酒醉解疲勞，<br>堿性身體百病消。 三、起睡篇<br>還談起睡很重要，<br>莫當(dāng)兒戲任意拋。<br>春早夏早秋也早，<br>早睡早起身體好。<br>閉目養(yǎng)神精神旺，<br>得神則昌體質(zhì)強。<br>春季野游賞風(fēng)光，<br>生命之樹散芬芳。<br>夏季防暑要當(dāng)心，<br>解暑藥物放身旁。<br>秋季進補吃好點，<br>來年賽過少年郎。<br>冬躲應(yīng)藏寶陽旺，<br>早睡遲起迎朝陽。<br>四季冷暖應(yīng)區(qū)別，<br>百歲高齡有希望。 四、勞逸篇<br>再談勞逸相結(jié)合，<br>天天干點輕巧活。<br>活兒干得微出汗，<br>百病消除似鐵漢。<br>勞動就是靈芝草，<br>何苦去把仙丹找。<br>騎車跳舞又唱歌，<br>學(xué)習(xí)動物爬上坡。<br>運動就是長壽藥，<br>行走強身是良方。<br>每日行走五千步，<br>工作再忙也要做。 五、快樂篇<br>長壽金丹是快樂，<br>不除三忘就不說。<br>一忘錢財身外物，<br>過分貪戀如飲毒。<br>二忘兒孫由他去，<br>成龍成鳳不在乎。<br>三忘仇恨一身輕，<br>將相和好贊至今。<br>學(xué)習(xí)玉皇張百忍，<br>別人難忍他能忍。<br>夫妻恩愛益長壽，<br>二人世界似故鄉(xiāng)。<br>阿Q湖涂也可取，<br>平平安安少風(fēng)雨。<br>還有五樂真正好，<br>修身養(yǎng)性算是寶。<br>一樂吃穿有結(jié)余，<br>不與他人比高低。<br>二樂苦中求歡樂，<br>黃璉樹下琵琶學(xué)。<br>三樂慷慨解人難，<br>雪中送炭自然歡。<br>四樂自力又更生，<br>豐衣足食一生輕。<br>五樂自編又自演，<br>手舞足蹈在田間。<br>壽高百歲身矯健，<br>四世同堂站臺前。<br>注：五樂——知足常樂、苦中取樂、助人為樂、自食其樂、自尋其樂 六、頭腳篇<br>早晨梳頭似觀音，<br>晚上梳頭增高齡。<br>彈腦能夠除疲倦，<br>治鳴頭暈聽力添。<br>臉部運動做鬼臉，<br>保你年輕二十年。<br>常按眼珠周圍轉(zhuǎn)，<br>百歲也能穿針線。<br>扯耳助長人聰明，<br>心舒氣暢睡眠香。<br>手宜常動練手腕，<br>翩翩起舞在田間。<br>腹宜常摸助消化，<br>大便暢通保平安。<br>每晚泡搓熱水腳，<br>百歲高齡定能活。 七、十戒篇<br>要說長壽必十戒，<br>否則百歲是枉然。<br>一戒過飽防胃病，<br>腹中食少長壽人。<br>二戒美食不發(fā)胖，<br>窈窕君子好模樣。<br>三戒煙酒保內(nèi)臟，<br>不吸少飲好風(fēng)尚。<br>四戒枕頭急轉(zhuǎn)肩，<br>保護頸椎不旁偏。<br>五戒蹲立太突然，<br>防止腰傷保安全。<br>六戒行路顯慌忙，<br>平安回家見爹娘。<br>七戒運動強度大，<br>筋骨健康樂開花。<br>八戒大喜又大悲，<br>消除血栓永安寧。<br>九戒大便秘和結(jié)，<br>老年人人都喜悅。<br>十戒燙浴與冷澡，<br>保你皮膚無刺激。 八、食物篇<br>又談常吃益壽菜，<br>保你百歲樂開懷。<br>芝麻核桃花生米，<br>狗肉羊肉益身體。<br>大棗枸杞雞鴨肉，<br>洋蔥魚肉能益幫。<br>銀耳豬蹄應(yīng)燉爛，<br>香菇芹菜還有蒜。<br>肉皮豬血好東西，<br>還有山楂也胃鍵。<br>常吃兔肉保青春，<br>百歲老人變年青。 九、忠告篇<br>自然入睡者—長壽，<br>腹中食少者—長壽。<br>自然少語者—長壽，<br>心中事少者—長壽。<br>凡腰帶短者—長壽，<br>少思寡欲者—長壽。<br>知足常樂者—長壽，<br>順其自然者—長壽。<br>胸懷寬闊者—長壽，<br>饒人百忍者—長壽。<br>老來微瘦者—長壽，<br>堿性身體者—長壽。<br>糊里糊涂者—長壽，<br>浪漫樂觀者—長壽。 謝謝觀賞，祝你健康！