<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《子宮肌瘤幫兇？4食物中槍！青花菜抑制肌瘤增生》</p><p class="ql-block"> 女生們的可怕惡夢一一子宮肌瘤</p><p class="ql-block"> 吃什么食物可以改善子宮肌瘤？</p><p class="ql-block"> “聽很多人說，長肌瘤不可以喝豆?jié){是真的嗎？”患者林小姐一見到我就非常緊張的詢問了好多有關(guān)于子宮肌瘤的問題，她從網(wǎng)絡(luò)或身邊朋友得知，很多食物都不能吃，造成飲食上非常小心翼翼，反而減少了營養(yǎng)的攝取。然而，事實真的是這樣嗎？</p><p class="ql-block"> 子宮肌瘤是肌肉細胞形成的良性腫瘤，根據(jù)調(diào)查，子宮肌瘤的發(fā)生率為二〇％～五〇％，隨著年齡增加而有上升的趨勢，是婦產(chǎn)科領(lǐng)域最常見的骨盆腔良性腫瘤，四十至五十歲發(fā)生率最高，可能高于五〇％，也就是說，兩個人里面就有一個人可能罹患子宮肌瘤。</p><p class="ql-block"> 子宮肌瘤的癥狀除了和肌瘤的大小有關(guān)以外，也與肌瘤所長的位置相關(guān)，是婦科常見的疾病，雖然很少會引起死亡，卻帶給女生很大的困擾。</p><p class="ql-block"> 一般來說，大部分的人不會有明顯的癥狀或感覺，只有情況較嚴(yán)重者才會出現(xiàn)月經(jīng)疼痛、不定期出血、下背疼痛、腹脹、頻尿、便秘等癥狀，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、不孕。</p><p class="ql-block"> 雖然子宮肌瘤最主要的治療方式還是以藥物或手術(shù)為主，但透過飲食改變和營養(yǎng)素的補充對于改善或預(yù)防子宮肌瘤還是有幫助的。</p><p class="ql-block"> 而且很多人都不知道，肝臟和子宮肌瘤有關(guān)，因為肝臟是為雌激素代謝的主要場所，能將刺激子宮肌瘤長大的雌二醇轉(zhuǎn)換為刺激性較弱的雌三醇，并透過膽汁和尿液排出體外。</p><p class="ql-block"> 改善子宮肌瘤的飲食方法</p><p class="ql-block"> 因此，若肝功能受損，體內(nèi)雌二醇含量會過多，進而導(dǎo)致子宮肌瘤增生。所以提供女生們以下五大飲食原則：</p><p class="ql-block"> 避免接觸飲食及環(huán)境荷爾蒙</p><p class="ql-block"> 子宮肌瘤主要成因是荷爾蒙刺激形成的，吃太多富含荷爾蒙食物，就可能造成子宮肌瘤變大，像是魚卵、蝦卵、蟹黃、蛋黃等都是屬于荷爾蒙含量高的食物，食用后容易被荷爾蒙接受器快速吸收，造成子宮肌瘤增生、擴大。</p><p class="ql-block"> 另外，環(huán)境荷爾蒙一旦被人體吸收后，因結(jié)構(gòu)與雌激素非常相似，會與雌激素的接受器結(jié)合，產(chǎn)生類似雌激素的強烈反應(yīng)，刺激肌瘤生長，例如：塑膠水壺和罐頭食品(雙酚A)、防腐劑(三丁基錫)、塑膠制品(塑化劑)、清潔劑(壬基酚)、農(nóng)藥、重金屬等等。</p><p class="ql-block"> 補充維生素D</p><p class="ql-block"> 多食用護肝飲食</p><p class="ql-block"> 護肝飲食也可以改善子宮肌瘤。建議多補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B、抗氧化營養(yǎng)素(維生素C、維生素A、維生素E、硒)的十字花科蔬菜，如花椰菜等，有助于保護肝臟。此外，應(yīng)盡量避免飲酒和高鈉、高油飲食，容易造成肝臟代謝負擔(dān)，影響雌激素排出。</p><p class="ql-block"> 最夯的明星食材</p><p class="ql-block"> 紅藜麥被譽為“谷類中的紅寶石”，含有可以消除自由基及降低發(fā)炎反應(yīng)的類黃酮、甜菜根素等抗氧化、抗發(fā)炎物質(zhì)，而且還富含鐵、鈣、鎂、磷、鉀多種礦物質(zhì)，能幫助維持情緒穩(wěn)定及人體生理功能正常運作。</p><p class="ql-block"> 適量飲用豆?jié){</p><p class="ql-block"> 子宮長肌瘤可以喝豆?jié){嗎？當(dāng)然可以！</p><p class="ql-block"> 目前并沒有文獻報告提及完全不能喝豆?jié){或吃豆制品，反而黃豆的營養(yǎng)價值非常高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提供人體所需的必需氨基酸，適量攝取是有益健康的。</p><p class="ql-block"> 黃豆中的“大豆異黃酮”成分，由于構(gòu)造長得與雌激素非常相似，因此又被稱為植物性雌激素，能發(fā)揮類似女性荷爾蒙的功效。</p><p class="ql-block"> 實際上，豆?jié){中的大豆異黃酮含量并不高，不足以影響體內(nèi)的荷爾蒙，且當(dāng)人體內(nèi)雌激素過高時，大豆異黃酮會競爭雌激素接受器，阻止雌激素被吸收，避免子宮肌瘤長大，除非你每天能喝下十桶豆?jié){那就另當(dāng)別論。只要適量的飲用豆?jié){，遵守不過量的原則，就不會有肌瘤增生的煩惱。</p><p class="ql-block"> 抗氧化料理！子宮肌瘤這樣吃</p><p class="ql-block"> 子宮長肌瘤日常飲食到底該怎么吃？這一直都是女生最疑惑也是最苦惱的，總覺得這個不能吃那個不能吃，想自己下廚動手煮，卻也不知道該從何著手。遇到這個狀況，不妨嘗試做以下四道料理，美味又健康喔！</p><p class="ql-block"> 飲食上建議以攝取“維生素D”和“護肝飲食”為主，護肝飲食要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素Ｂ群、抗氧化營養(yǎng)素及十字花科蔬菜等。</p><p class="ql-block"> 不知道你們可有發(fā)現(xiàn)？其實很多婦科疾病的飲食都跟“抗氧化”脫不了關(guān)系？可見得自由基會為我們?nèi)梭w帶來多大的傷害，更會加速老化唷，不得不慎！</p><p class="ql-block"> 子宮肌瘤食療食譜：香料炒菇</p><p class="ql-block"> 食材：香菇4朵，杏鮑菇1根，蒜2~3瓣，洋蔥公克，意大利香料、黑胡椒粗粒、橄欖油、鹽各適量</p><p class="ql-block"> 作法</p><p class="ql-block"> 香菇、杏鮑菇洗凈、切塊；洋蔥去皮、切??；蒜頭去皮、切末。</p><p class="ql-block"> 熱油鍋，爆香蒜頭，再加入洋蔥炒香，倒入香菇炒熟。</p><p class="ql-block"> 撒入意大利香料、黑胡椒粗粒、鹽等拌炒均勻即可。</p><p class="ql-block"> 菇類中有個成分叫做麥角固醇，是合成維生素D的前驅(qū)物，可轉(zhuǎn)變成人體所需的維生素，非常適合作為補充維生素D的食材。不過要記得，州維生素D屬于脂溶性維生素，在烹調(diào)的時候使用好油去拌炒會更好吸收喔！</p><p class="ql-block"> 而香菇中含有豐富的多糖體，可維持免疫系統(tǒng)正常運作，對于人體健康更是好處多多。</p><p class="ql-block"> 編輯：云鷹</p><p class="ql-block"> 來源：早安健康</p> <p class="ql-block"> 子宮肌瘤，這個看似陌生卻又無比熟悉的名詞，正成為困擾現(xiàn)代女性的健康難題。它是一種生長在子宮肌層的良性腫瘤，雖不會惡變，但會引發(fā)一系列不適癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。</p> <p class="ql-block"> 從輕微的腹部不適，到嚴(yán)重的月經(jīng)過多、貧血，甚至不孕，子宮肌瘤如同一位不守規(guī)矩的客人，在女性身體的殿堂中肆意妄為。</p><p class="ql-block"> 為何這位"不速之客"在當(dāng)代女性群體中如此活躍？醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，背后隱藏著多重因素的復(fù)雜交織：遺傳因素、激素水平、生活方式，以及最不容忽視的一一飲食習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 在眾多影響因素中，飲食如同一把雙刃劍，既可以成為健康的守護者，也可能變成疾病的催化劑?，F(xiàn)代女性的餐桌上，隱藏著四類"推手"，它們悄無聲息地為子宮肌瘤的生長提供養(yǎng)分，成為腫瘤擴張的幫兇。</p> <p class="ql-block"> 第一位"推手"是精制糖類。這些看似甜蜜的小分子，實則是腫瘤生長的優(yōu)質(zhì)燃料。高糖飲食會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素水平升高，進而促進雌激素的合成與釋放。</p><p class="ql-block"> 雌激素水平的上升，就像給干涸的土地澆水，使沉睡的肌瘤種子迅速發(fā)芽生長。甜點、碳酸飲料、果汁等食物中的糖分，正以看不見的方式加速子宮肌瘤的擴張。</p> <p class="ql-block"> 第二位"推手"是精制白面粉制品。面包、蛋糕、餅干等食物雖然松軟可口，卻在血糖波動與胰島素抵抗方面扮演著不光彩的角色。 </p><p class="ql-block"> 這些食物會導(dǎo)致血糖快速升高，促進胰島素分泌，刺激腫瘤細胞增殖。子宮肌瘤細胞在這種環(huán)境中如魚得水，加速分裂與生長。</p> <p class="ql-block"> 飲食上建議以攝取“維生素D”和“護肝飲食”為主，護肝飲食要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素Ｂ群、抗氧化營養(yǎng)素及十字花科蔬菜等。</p><p class="ql-block"> 不知道你們可有發(fā)現(xiàn)？其實很多婦科疾病的飲食都跟“抗氧化”脫不了關(guān)系？可見得自由基會為我們?nèi)梭w帶來多大的傷害，更會加速老化唷，不得不慎！</p><p class="ql-block"> 子宮肌瘤食療食譜：香料炒菇</p><p class="ql-block"> 食材：香菇4朵，杏鮑菇1根，蒜2~3瓣，洋蔥公克，意大利香料、黑胡椒粗粒、橄欖油、鹽各適量</p><p class="ql-block"> 作法</p><p class="ql-block"> 香菇、杏鮑菇洗凈、切塊；洋蔥去皮、切?。凰忸^去皮、切末。</p><p class="ql-block"> 熱油鍋，爆香蒜頭，再加入洋蔥炒香，倒入香菇炒熟。</p><p class="ql-block"> 撒入意大利香料、黑胡椒粗粒、鹽等拌炒均勻即可。</p><p class="ql-block"> 菇類中有個成分叫做麥角固醇，是合成維生素D的前驅(qū)物，可轉(zhuǎn)變成人體所需的維生素，非常適合作為補充維生素D的食材。不過要記得，州維生素D屬于脂溶性維生素，在烹調(diào)的時候使用好油去拌炒會更好吸收喔！</p><p class="ql-block"> 而香菇中含</p> <p class="ql-block"> 有助于子宮肌瘤調(diào)理的蔬菜：胡蘿卜富含維生素，能抗氧化、增強免疫力；西蘭花是蔬菜里的 "抗癌明星"，能調(diào)節(jié)雌激素水平；海帶富含碘、鈣、膳食纖維，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強子宮壁韌性、排出體內(nèi)垃圾。堅持每天食用這些蔬菜，子宮會更健康。</p><p class="ql-block"> 比如說：</p><p class="ql-block"> 1、胡蘿卜</p><p class="ql-block"> 胡蘿卜富含維生素，能抗氧化、增強免疫力，對預(yù)防和緩解子宮肌瘤有幫助。</p><p class="ql-block"> 2、西蘭花</p><p class="ql-block"> 西蘭花是蔬菜里的"抗癌明星"，能調(diào)節(jié)雌激素水平，幫助穩(wěn)住雌激素，預(yù)防子宮肌瘤。</p><p class="ql-block"> 3、海帶</p><p class="ql-block"> 海帶富含碘、鈣、膳食纖維，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強子宮壁韌性、排出體內(nèi)垃圾，減少子宮負擔(dān)。</p> <p class="ql-block"> 對于子宮肌瘤患者，要定期到醫(yī)院檢查</p>