<p class="ql-block">游泳運(yùn)動(dòng)是世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，是一項(xiàng)集防病、治病、健身、抗衰為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳素有“運(yùn)動(dòng)之王”的美稱，這主要得益于游泳能避免常規(guī)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。由于其環(huán)境的不同，及對(duì)重力感應(yīng)的不同，有其運(yùn)動(dòng)的特殊性，就是運(yùn)動(dòng)傷害最小，這是其它運(yùn)動(dòng)無法比擬的，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素有“最無傷害運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)。這是因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體自身的重力基本上被水中產(chǎn)生的浮力完全抵消，人不需要克服自身的體重，大大減小了機(jī)體的負(fù)荷。而除了游泳這項(xiàng)水中運(yùn)動(dòng)以外，沒有任何種類的運(yùn)動(dòng)可以不借助科技設(shè)備就可達(dá)到這一效果，游泳是真正零傷害的運(yùn)動(dòng)、是一項(xiàng)最鍛煉人的運(yùn)動(dòng)，以下就是選擇游泳的理由：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度</b></p><p class="ql-block">人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳可提高骨質(zhì)</b></p><p class="ql-block">跑步最能提高骨密度，而游泳無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳能提高身體的柔韌性</b></p><p class="ql-block">游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?、蜷縮、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色，通過蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。在劃水過程中，重復(fù)的伸縮動(dòng)作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經(jīng)常坐辦公室的上班族以及有關(guān)節(jié)疾病的老年人不妨試試游泳。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳可幫助燃脂減重</b></p><p class="ql-block">誰都知道，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)</b></p><p class="ql-block">游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘</b></p><p class="ql-block">游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。最典型的例子就是韓國(guó)的游泳名將樸泰桓，他在小時(shí)候患上了哮喘，隨后父母讓他練習(xí)游泳來幫助緩解癥狀，結(jié)果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運(yùn)冠軍，真是一舉兩得!</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳可幫助緩解壓力和抑郁</b></p><p class="ql-block">內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳使大腦清醒，助益學(xué)習(xí)</b></p><p class="ql-block">游泳不僅能讓大腦變得更加清醒，還能促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人在身心放松的同時(shí)感受到愉悅。在這種狀態(tài)下，思維會(huì)變得更加活躍，進(jìn)而有助于提高學(xué)習(xí)效率。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳提高睡眠質(zhì)量</b></p><p class="ql-block">規(guī)律的游泳習(xí)慣有助于改善睡眠質(zhì)量，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠階段，從而更好地恢復(fù)體力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳能延年益壽</b></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)能改善健康、延長(zhǎng)壽命，這誰都知道，但研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學(xué)研究人員對(duì)40547名年齡在20-90歲的男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)32年的跟蹤觀察，結(jié)果顯示，有游泳習(xí)慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運(yùn)動(dòng)的男性低了近一半?？梢姡胍L(zhǎng)壽，游泳絕對(duì)是一劑良方!</p> <p class="ql-block">說到底，游泳是最“不被夸張”的神級(jí)運(yùn)動(dòng)。它不像健身房那樣卷儀器，也不像馬拉松那樣搞大陣仗，卻能在一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持中，讓身體、情緒、氣質(zhì)全部煥然一新。游泳是真正零傷害的運(yùn)動(dòng)，那就讓我們盡情的暢游吧！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳是“全能型”健康運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block">全身鍛煉，燃脂效率高 </p><p class="ql-block">對(duì)關(guān)節(jié)友好，適合全年齡段</p><p class="ql-block">改善心肺功能，提升免疫力 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">游泳對(duì)身體各系統(tǒng)的好處</b></p><p class="ql-block">1、心血管系統(tǒng)</p><p class="ql-block">增強(qiáng)心臟泵血能力，改善血壓</p><p class="ql-block">2、呼吸系統(tǒng)</p><p class="ql-block">增強(qiáng)肺活量，緩解哮喘癥狀</p><p class="ql-block">3、神經(jīng)系統(tǒng)</p><p class="ql-block">緩解焦慮、失眠，提升專注力</p><p class="ql-block">4、骨骼關(guān)節(jié)</p><p class="ql-block">低沖擊力運(yùn)動(dòng)，適合康復(fù)和中老年人</p>