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讓你“百病全消”的 10 個好習慣，堅持做

木木(不閑聊)

<p class="ql-block">佛說：“你今天受的苦，吃的虧，擔的責，扛的罪，忍的痛，到最后都會變成光，照亮你前行的路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人這一輩子，首先是要照顧好自己，除了健康，什么都不是你的，少生氣，少計較，多點開心。 </p> <p class="ql-block">1. 注意飲食衛(wèi)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要多吃新鮮的食物，儲存的食物都不宜太久，像剩飯剩菜很容易被細菌污染，所以說隔夜菜最好少吃或不吃，平時生吃瓜果也要先洗干凈削皮再吃，除非自家種的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別是做涼拌菜的時間，菜一定要洗凈，切熟食的刀和砧板，要跟切生肉的刀和砧板分開使用，以免造成腸胃不適引起拉肚子</p> <p class="ql-block">2. 出汗排毒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動的時候，細胞需要的氧氣和能量增多，身體的能量代謝速度加快，體內溫度就會升高，就會排出汗液。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">汗液含有體內大量廢物和毒素，成份與尿差不多，都是身體必須排出的廢物和毒素，隨著汗排出，身體的廢物得到清理，細胞就會增加活力，身體就更健康。</p> <p class="ql-block">3. 胃腸病患者不宜吃花生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花生有50% 是油脂，有著潤腸導瀉的作用，像一些慢性腸炎、消化不良的人多吃會加重腹瀉癥狀，而且花生不易消化，很容易摩擦潰瘍面導致出血，加重病情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還有減肥人士，最好不吃花生，8?；ㄉ湍軌虍a生90千卡的熱量，應該避免高脂肪、高熱量飲食，很容易增加體重。</p> <p class="ql-block">4. 吃火鍋不選銅質火鍋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">銅質火鍋在使用過程容易產生具有強烈腐蝕性的硫酸銅，對胃腸道黏膜有很強的刺激性，會引起充血、紅腫、刺痛，甚至還會出現脫水、休克等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季吃火鍋也不要過于燙，先把食物撈出來，放碗里讓溫度降下來再吃，避免食物過燙導致消化道潰瘍。</p> <p class="ql-block">5. 遠離電腦病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在享受網絡帶來的便捷時，健康也會受到威脅，腰酸背痛已經習以為常，鼠標手、干眼病等癥狀也頻繁出現。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，伏案工作每1小時，要起身活動10分鐘，放松頸肩部的肌肉和韌帶，手也要放松，無數次敲鍵盤鼠標，要多扭手腕，放松關節(jié)的軟骨和周圍組織。</p> <p class="ql-block">6. 優(yōu)雅的站姿才健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人為了讓自己的站姿更加優(yōu)雅，刻意凸顯身體的線條，把身體扭曲成弧度站立，雖然很美麗，但脊柱要承受身體大部分的體重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只有保持脊柱正?；《鹊恼咀耍拍芊稚⒓怪惺艿闹亓?，減輕背部的酸痛，長時間站立，可以輪流將腳放在矮凳上，減輕背部壓力，保護脊柱健康。</p> <p class="ql-block">7. 提升正氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內經》說道“正氣內存，邪不可干；病之所湊，其氣必虛”。身體有正氣，生命力就旺盛，抵抗力強，疾病才不會找你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，不想生病那就保持自己身體的正氣，也就是抵抗力，生病了想要恢復快，只要提升正氣，病就自然會好，“扶正”才能“驅邪”。</p> <p class="ql-block">8. 不能憑口味選擇吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃得全面吃得天然才能確保健康，中醫(yī)說“得胃氣則生，失胃氣則死”，胃氣就是食欲，就是饑餓感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">凡事以不過為度，口味也是這樣，不能吃得過甜、過咸、過辣等。吃得咸容易高血壓，吃得辣容易胃疼消化不良，所以不要依口選食，要合理搭配，身體才能更健康。</p> <p class="ql-block">9. 喝水的重要性</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">水的作用有很多，比如急救作用，身體疼痛是因為身體的某些部位得不到足夠的血液供應，給垃圾堵塞了微血管，血液流通不暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時喝水，會稀釋血液，加快了垃圾的排泄速度，疼痛的部位就有血液供應，疼痛就會很快消失。如果是細菌引起的，喝水可以加快血液和營養(yǎng)供應，讓免疫細胞迅速消滅細菌。</p> <p class="ql-block">10. 睡覺方式要正確</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正確的睡覺方式，才能保養(yǎng)好脊柱，躺臥的時候脊柱受到的壓力最小，平躺時膝蓋要放個枕頭，側躺時兩腿中夾個枕頭，這樣才能減輕脊椎的壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果睡覺時，脊柱部位出現了不舒服，要及時躺臥下來，保證充足休息，才能緩解背部酸痛的癥狀。</p><p class="ql-block">喜歡點個贊再走呀</p>