<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文/沐蕾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">美篇號/29102418</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">圖片/網(wǎng)絡(luò)致謝</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">癌癥，這一威脅人類健康的頑疾，已成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的重要課題。而中醫(yī)在防癌養(yǎng)生領(lǐng)域展現(xiàn)出獨(dú)特的智慧。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，通過調(diào)理體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力來抵御疾病。結(jié)合我個(gè)人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為中醫(yī)防癌可以從以下幾個(gè)方面入手。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、飲食調(diào)養(yǎng)：藥食同源，防患未然</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)提倡“藥食同源”，許多日常食材不僅富含營養(yǎng)，還具有抗癌功效。例如：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">綠茶</b><b style="font-size:20px;">：富含茶多酚，具有抗氧化、抑制癌細(xì)胞生長的作用，我每日都會飲用一杯淡綠茶，以滋養(yǎng)身心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">薏苡仁：</b><b style="font-size:20px;">健脾祛濕，現(xiàn)代研究表明其提取物可抑制腫瘤細(xì)胞增殖，我常將其加入粥中，調(diào)養(yǎng)脾胃。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">大蒜、生姜：</b><b style="font-size:20px;">具有解毒散寒的功效，能增強(qiáng)免疫力，我做飯時(shí)總喜歡加入少許，為菜肴增添風(fēng)味。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">對抗癌細(xì)胞增生食物：</b><b style="font-size:20px;">富含葉酸的蔬果，深綠色的蔬菜，如地瓜葉、空心菜、菠菜、西蘭花、苦瓜，以及所有十字花科蔬菜，圓白菜，西蘭花等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">抗氧化作用食物：</b><b style="font-size:20px;">避免正常細(xì)胞受到自由基傷害。如含有豐富的維生素A、維生素C的各種漿果類，如草莓，黑莓、蔓越莓、藍(lán)莓、桑椹、覆盆子、含多酚的葡萄。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此外，飲食應(yīng)以清淡為主，減少油炸、腌制食品的攝入，避免“病從口入”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二、起居有常：順應(yīng)自然，規(guī)律作息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰?！逼潢P(guān)鍵在于“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”。因此，我堅(jiān)持早睡早起，每晚11點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷肝血，以保持身體的平衡與和諧。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">適度運(yùn)動，每日練習(xí)八段錦或散步，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體充滿活力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、情志調(diào)攝：心態(tài)平和，遠(yuǎn)離“癌癥性格”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，長期情緒壓抑可能導(dǎo)致氣血不暢，以致氣滯血瘀，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此我平時(shí)注重保持情緒樂觀，遇到壓力時(shí)，通過冥想、聽音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，讓內(nèi)心保持寧靜與平和。培養(yǎng)自己的興趣愛好，練習(xí)書法、種花養(yǎng)草，讓生活充滿樂趣與充實(shí)感，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的侵?jǐn)_。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四、適當(dāng)運(yùn)用中醫(yī)藥調(diào)理</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，我偶爾會服用一些扶正固本的中藥，如黃芪、靈芝等，以增強(qiáng)免疫力。但切記不可盲目進(jìn)補(bǔ)，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)辨證施治，以達(dá)到最佳效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">總之，中醫(yī)防癌養(yǎng)生是一種長期的生活方式，而非一朝一夕之事。通過合理飲食、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情志，再結(jié)合適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)藥調(diào)理，我們能夠增強(qiáng)體質(zhì)，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)転榇蠹姨峁┮恍﹩l(fā)，愿每個(gè)人都能健康長壽，享受生命的美好！</b></p>