<p class="ql-block">國家衛(wèi)健委提醒：人到中年，管理好體重，就是對生命的最大尊重。</p> <p class="ql-block">中年如一臺(tái)歷經(jīng)歲月洗禮的機(jī)器，零件逐漸磨損，機(jī)能逐步衰退。而體重，則是這臺(tái)機(jī)器最直接的“警報(bào)燈”。超重并非僅僅是體態(tài)的改變，也不是“衣服不合身”的審美困擾，而是健康隱患悄然來臨的明確信號(hào)。</p> <p class="ql-block">從內(nèi)分泌失調(diào)到代謝綜合征，從脂肪肝到睡眠呼吸暫停……還有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、抑郁癥等，每多出的一公斤體重，都像是向這些疾病遞出的“邀請函”。</p> <p class="ql-block">《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》通過跟蹤研究109萬人得出結(jié)論：成年人每增加5公斤體重，死亡風(fēng)險(xiǎn)將提升11%。因此，對于中年人而言，管理好體重，是對自身健康的最佳救贖。</p> <p class="ql-block">BMI指數(shù)是評(píng)判一個(gè)人是否肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn)。其計(jì)算方式為：體重（千克）除以身高（米）的平方，公式為：BMI=體重（千克）/身高（米2）。例如，身高1.75米、體重68千克的人，BMI值為22.2（千克/米2）。具體分類如下：BMI小于18.5為體重過輕；18.5至23.9為健康體重；24至27.9為超重；超過28則為肥胖。</p> <p class="ql-block">《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明：中年時(shí)若能將體重維持在健康范圍內(nèi)，可將生理衰老推遲12年，并延長獨(dú)立生活的年限。切莫因任何理由忽視體重管理。體重管理看似是在塑造體型，實(shí)則能讓人保持活力，延緩衰老。</p> <p class="ql-block">村上春樹曾言：“人生僅有一次，所有渴望的模樣皆可由自己雕琢而成?！眱?yōu)美的身材背后，藏著一個(gè)人的自律、克制與習(xí)慣。能掌控自己身材的人，往往能夠克服懶惰，自我約束，抵御誘惑，說到做到，持之以恒。這樣的人，同樣能夠管理好自己的生活與工作。</p> <p class="ql-block">身材的優(yōu)劣映射出一個(gè)人的生活態(tài)度，能夠自如掌控身材的人，其生活也不會(huì)差到哪里去。若連身材都無法管理，又怎能談得上掌控人生？肉體是靈魂的居所，它無時(shí)無刻不在守護(hù)著我們，是我們最親近卻也最容易被忽視的存在。唯有將肉體視若神殿般珍視，保持其強(qiáng)健、美麗與純凈，靈魂方能擁抱向往的美好，否則一切皆為空談。</p> <p class="ql-block">如何才能管理好身材，控制好體重？關(guān)鍵在于克制口腹之欲！若真想進(jìn)食，應(yīng)選擇低脂低熱量、不易發(fā)胖的食物，進(jìn)食時(shí)放慢速度，不過量，吃到七八分飽即可。管住嘴之后，還需培養(yǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四至五次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，最高心率超過120次/分鐘。</p> <p class="ql-block">中年時(shí)期，最無聲的炫耀莫過于擁有一個(gè)好身材。身材不佳者，失去的不僅是健康，更可能錯(cuò)失另一種本可擁有的更美好的人生。</p> <p class="ql-block">珍惜自己的身體，管理好自己的身材吧！因?yàn)榻】挡⒎堑谝?，而是唯一。擁有健康的身體，我們才能享受美好的人生，我們所擁有的一切才具有價(jià)值和意義，人生才會(huì)有更多的可能性。</p>