<p class="ql-block"> 2025年4月28日 星期一</p><p class="ql-block"> 這是值得記錄的一天：今天是我今生第三次購(gòu)置自行車，而且入手了一部入門(mén)級(jí)公路自行車“捷安特Revolt-F1"。</p><p class="ql-block"> 第一次購(gòu)置自行車，是在上世紀(jì)八十年代中期，剛剛參加工作，為了上下班方便，因?yàn)閭€(gè)子較高、購(gòu)置了一部“飛鴿28大杠”。</p><p class="ql-block"> 第二次購(gòu)置自行車，也是在上個(gè)世紀(jì)九十年代初，那個(gè)時(shí)候，剛剛上市并流行山地自行車，于是，我也用了三個(gè)月的工資、買(mǎi)了一部···因?yàn)榭梢宰兯?，所以騎行很快。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在是第三次，因?yàn)殚L(zhǎng)期糖尿病困擾，就經(jīng)常堅(jiān)持走步鍛煉、控制血糖，但是長(zhǎng)久以來(lái)雖然血糖有所控制，但是膝關(guān)節(jié)也出了“問(wèn)題”，經(jīng)常感覺(jué)疲勞困乏·；自己也堅(jiān)持在健身房鍛煉，從而控制血糖，然而由于長(zhǎng)期在健身房鍛煉了上肢，而腿部沒(méi)能好好鍛煉，所以從去年正式退休之后，就萌生了騎行鍛煉···前天得到一個(gè)朋友的指點(diǎn)，于是，今天就購(gòu)置了“捷安特”公路自行車。</p> 于是，一大早就迫不及待地騎上自行車，在公司周邊的道路上，環(huán)繞一周，感覺(jué)一下超過(guò)30年沒(méi)有騎行的體驗(yàn)···。<div> 一、騎行不穩(wěn)定，車頭晃來(lái)晃去的，感覺(jué)把握不住方向似的；</div><div> 二、不能像自己駕駛汽車一樣，可以感知與周邊車輛之間的距離，很窄的路況（比倒視鏡寬一點(diǎn)點(diǎn)）我都能輕松通過(guò)，而今天第一次騎行，兩臺(tái)電動(dòng)車之間有一米寬，我竟然不敢通過(guò)；</div><div> 三、在穿行立交橋下有陡坡時(shí)，車行速度過(guò)快，還差一點(diǎn)點(diǎn)剮蹭到墻壁。</div><div> 總之，雖然沒(méi)有太多的膽怯，但也是小心翼翼了。</div> 第一次擁有一臺(tái)入門(mén)級(jí)公路自行車，心里面還是非常激動(dòng)的，于是，經(jīng)過(guò)廣仁寺門(mén)口的時(shí)候，特意選擇了三處地方、打卡留念···。<div> 這是廣仁寺與明城墻之間。</div> 這是廣仁寺背后、藏經(jīng)閣圍墻外面···，當(dāng)時(shí)剛好“日上三竿”，陽(yáng)光灑在金頂上，閃爍著金光熠熠···。 這是在廣仁寺大門(mén)西側(cè)的白塔前···。 這是在廣仁寺大門(mén)前···。 這是在廣仁寺東北角的石刻（碑）前···。 經(jīng)過(guò)一天的思想斗爭(zhēng)，終于鼓足勇氣，決定在下午下班后，自己騎行回家（為了能夠保證騎行20公里的體能，我還向同事要并吃了一塊點(diǎn)心與一杯咖啡，和數(shù)包餅干備用）~~。<div> 雖然是自己平日下班駕車行駛的路線，汽車導(dǎo)航21公里（朋友告訴我用騎行導(dǎo)航），我才選擇了公路騎行導(dǎo)航。</div><div> 下午五點(diǎn)半下班，五點(diǎn)三十四分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，其實(shí)也根本不需要設(shè)置導(dǎo)航，因?yàn)樽鳛橥辽灵L(zhǎng)的西安人，又是自己上下班經(jīng)常走的道路，使用導(dǎo)航只為記錄時(shí)間和軌跡。</div><div> 我還啟用了“華為運(yùn)動(dòng)”軟件APP，戴上了耳塞，每騎行一公里，就能聽(tīng)到播報(bào)的騎行公里數(shù)和所用時(shí)間，并不停的聽(tīng)到“加油”的鼓勵(lì)聲，似乎也能增添自己的精神頭···。</div><div> 原來(lái)根據(jù)導(dǎo)航時(shí)間，估計(jì)自己可能需要一個(gè)小時(shí)四十分鐘時(shí)間，在路上，除了紅燈停頓一下之外，自己一口氣騎行回來(lái)了：20.76公里、用時(shí)一小時(shí)十二分十六秒。</div><div> 初次騎行，感覺(jué)不錯(cuò)，寫(xiě)一篇文章，也記錄一下···。</div> 據(jù)朋友告訴我，騎行能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。<br> 同時(shí)還能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。<div> 關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。</div> 這些都是朋友告訴我的心得，而我要是都能夠體會(huì)和理解，估計(jì)沒(méi)有3~5年時(shí)間，可能是感覺(jué)不到的，但是，今天下午的20公里騎行，在路上有三個(gè)深深體會(huì)：<div> 一、真的可以鍛煉心肺功能，當(dāng)騎行爬坡的時(shí)候，心率急劇提高、呼吸急促，所以趕緊降低騎行擋位（省力）；</div><div> 二、鍛煉腿部肌肉，騎行15分鐘之后，大腿肌肉開(kāi)始感覺(jué)酸楚，半個(gè)小時(shí)后，小腿肌肉也開(kāi)始出現(xiàn)緊張···；</div><div> 三、可以治療頸椎?。ㄗ约憾夹α耍Ｒ?yàn)轵T行姿勢(shì)是上身前傾，為了觀察前路和左右的路況，需要長(zhǎng)時(shí)間“仰頭”、“挺脖子”，剛好抵消了平時(shí)工作盯著電腦、使用手機(jī)低頭的壞習(xí)慣~~~。</div> 朋友們，尤其是我身邊的朋友們，都已經(jīng)退休了，有了“大把”閑時(shí)間，為了提高生活質(zhì)量，必須保持強(qiáng)身健體，那么，開(kāi)始鍛煉吧、開(kāi)始騎行吧?。?！