<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 午睡好處頗多，對身體健康、工作學(xué)習(xí)效率提升都有積極作用，可以從生理和心理層次兩方面來說，具體如下：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 生理層面：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 恢復(fù)精力：</b><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">睡眠時身體放松，心率、血壓降低，基礎(chǔ)代謝減緩，能減少能量消耗，快速恢復(fù)體力。比如醫(yī)生做完幾臺手術(shù)后小憩，能緩解疲勞。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 保護大腦：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡可促進大腦細胞修復(fù)和再生，增強記憶力。還能清除大腦代謝廢物，降低神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 增強免疫力：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促使身體產(chǎn)生細胞因子，抵御病原體入侵，減少患病幾率。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 保護眼睛：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">閉眼休息能讓眼球睫狀肌得到放松，淚液分泌增加，緩解眼疲勞，預(yù)防干眼癥和近視。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"> 心理層面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 改善情緒：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，釋放血清素等神經(jīng)遞質(zhì)，使人心情愉悅，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 提高工作效率：</b><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">午睡后大腦反應(yīng)速度加快，注意力更集中，能高效完成工作學(xué)習(xí)任務(wù)。像程序員午睡后代碼編寫錯誤率降低。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">視頻：午睡</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 綜上所述，午睡有這些好處為何不睡一睡呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2025.4.28.</b></p>