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<![CDATA[<small id="jhmwx"></small>]]> |
| <![CDATA[<small id="jhmwx"></small>]]> 文圖/濤聲依舊 美篇號(hào)：109373265 <p class="ql-block"> 年逾九旬的老爸，曾浴血抗美援朝，如今身子骨還算硬朗。自打他退休以后，就將養(yǎng)生之道融入日常。堅(jiān)持自己動(dòng)手，不讓兒女操心，以“慢養(yǎng)、穩(wěn)補(bǔ)、防傷”為原則，把日子過(guò)得有滋有味。他的養(yǎng)生智慧，不僅滋養(yǎng)著自己，也悄然影響著我們?nèi)胰恕?lt;/p><p class="ql-block"> 老爸總說(shuō)：“自己能照顧好自己，絕不讓兒女操心?！币恢币詠?lái)，他每天清晨六點(diǎn)，晨光剛爬上窗臺(tái)，老爸的生物鐘便準(zhǔn)時(shí)敲響。他輕手輕腳地起身，先在臥室里慢悠悠地搓了搓手，又搓了搓臉，這是他堅(jiān)持多年的晨起“儀式”。</p><p class="ql-block"> 做完這些，他就踱步到廚房，給自己煮上一杯溫?zé)岬慕獥棽?。裊裊熱氣升騰間，他常笑著念叨：“驅(qū)寒暖胃，一天都精神！</p><p class="ql-block"> 老爸的餐桌上，永遠(yuǎn)遵循著“少食多餐”的原則。早餐是一小碗燕麥粥搭配一個(gè)水煮蛋，中午和晚上的飯菜也十分講究。清蒸魚(yú)、清炒時(shí)蔬、豆腐湯是?？停康啦硕忌儆蜕冫}。</p><p class="ql-block"> 他總念叨：“年紀(jì)大了，消化不好，吃太多胃里難受，七分飽剛剛好，這叫‘少吃多滋味，多吃壞肚皮’?！钡搅松衔缡c(diǎn)和下午三點(diǎn)，他會(huì)拿出一小把堅(jiān)果或是一杯酸奶，當(dāng)作加餐。</p><p class="ql-block"> 對(duì)于優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，他更是重視，常說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，適當(dāng)吃魚(yú)、蛋、豆制品，就像‘麻雀雖小——五臟俱全’，營(yíng)養(yǎng)得均衡?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 退休后的老爸，每天都把日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。上午八點(diǎn)，他準(zhǔn)時(shí)出門(mén)，在小區(qū)里慢悠悠地散步。遇到老伙計(jì)們，就停下來(lái)嘮嘮家常，順便切磋切磋太極拳。一招一式，緩慢而沉穩(wěn)，宛如行云流水。</p><p class="ql-block"> 他還經(jīng)常給老友們白話：“太極拳慢功出細(xì)活，這和養(yǎng)生一個(gè)理兒，叫‘鐵杵磨成針——功到自然成’?！被氐郊疑宰餍菹?，他便會(huì)拿起毛筆，鋪開(kāi)宣紙，開(kāi)始練習(xí)書(shū)法。一橫一豎間，不僅是在練字，更是在修煉心境。</p><p class="ql-block"> 午睡醒來(lái)，老爸會(huì)端坐在陽(yáng)臺(tái)上，泡上一杯淡淡的綠茶，翻翻養(yǎng)生雜志，或是聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)里的戲曲。遇到感興趣的養(yǎng)生知識(shí)，他還會(huì)認(rèn)真地記在小本子上。他常說(shuō)：“活到老，學(xué)到老，養(yǎng)生知識(shí)更是要不斷學(xué)習(xí)，就像‘螞蟻搬家——不是風(fēng)，就是雨’，得時(shí)刻關(guān)注身體變化?！?lt;/p><p class="ql-block"> 晚上，老爸的生活也很規(guī)律。七點(diǎn)半，他雷打不動(dòng)地收看新聞，了解國(guó)家大事。之后，他會(huì)在客廳里做一些簡(jiǎn)單的平衡訓(xùn)練，扶著沙發(fā)單腳站立，或是踮著腳尖慢慢走路。</p><p class="ql-block"> “平衡訓(xùn)練不能少，防摔防倒最重要，這叫‘穿釘鞋拄拐棍——穩(wěn)上加穩(wěn)’，”他養(yǎng)生的歇后語(yǔ)總是一套一套的。八點(diǎn)半，他便開(kāi)始準(zhǔn)備泡腳。木桶里，40°C的溫水加入了艾葉，氤氳的熱氣中，一天的疲憊仿佛都被驅(qū)散。泡完腳，他還會(huì)在腹部順時(shí)針按摩一會(huì)兒，幫助消化。</p> <p class="ql-block"> 老爸對(duì)體檢也格外重視。每年年初，他都會(huì)早早地預(yù)約體檢項(xiàng)目。血壓、血糖、骨密度、心腦血管指標(biāo)，每一項(xiàng)檢查他都認(rèn)真對(duì)待。</p><p class="ql-block"> 拿到體檢報(bào)告，他會(huì)仔細(xì)研究，遇到不懂的地方，就拿著報(bào)告去咨詢醫(yī)生。醫(yī)生開(kāi)的藥，他也嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，從不輕信那些所謂的“保健品”?！俺运幾襻t(yī)囑，別信保健品，這叫‘燈草織布——枉費(fèi)心機(jī)’?！彼贿叧运帲贿呅÷暤哪钸?。</p><p class="ql-block"> 在老爸的影響下，我也逐漸開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生。以前的我，總是熬夜加班，飲食不規(guī)律，身體也時(shí)常發(fā)出警報(bào)。</p><p class="ql-block"> 看著這位經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)火洗禮，如今依然把自己照顧得妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)木叛习郑议_(kāi)始反思自己的生活方式。我學(xué)著老爸的樣子，調(diào)整作息，早睡早起；合理飲食，多吃蔬菜水果；工作之余，也會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 我漸漸明白，養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，而是一種持之以恒的生活態(tài)度。它不需要多么昂貴的保健品，也不需要復(fù)雜的健身器材，關(guān)鍵在于根據(jù)自身的身體特點(diǎn)，選擇適合自己的方法，并堅(jiān)持下去。</p><p class="ql-block"> 就像老爸常說(shuō)的：“養(yǎng)生就像細(xì)水長(zhǎng)流，慢慢來(lái)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能收獲健康，這和當(dāng)年打仗一樣，‘心急吃不了熱豆腐’，得有耐心！”</p><p class="ql-block"> 如今，我和老爸經(jīng)常一起探討?zhàn)B生之道，這不僅是對(duì)健康的追求，更是我們?cè)鲞M(jìn)感情的獨(dú)特方式，傳承著他那份對(duì)生活的熱愛(ài)與堅(jiān)韌。</p>