<p class="ql-block"><i style="font-size:15px;">林志明 主任醫(yī)師</i></p><p class="ql-block"><i style="font-size:15px;">廈門微醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)腫瘤外治法專委會(huì)常務(wù)理事中華康復(fù)治療師協(xié)會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)康復(fù)分會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)民族衛(wèi)生協(xié)會(huì)醫(yī)藥衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)學(xué)術(shù)委員，福建省中醫(yī)藥學(xué)學(xué)會(huì)外治法分會(huì)副主任委員，福建省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)慢病管理分會(huì)常務(wù)委員，清華海峽研究院醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究中心副主任，福建省健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)中醫(yī)藥分會(huì)會(huì)長(zhǎng)。</i></p> <p class="ql-block">【寫在前面的話】</p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(22, 126, 251);">2025年4月26日，跟廈門微醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)，主任醫(yī)師林志明，副主任醫(yī)師李陵容，北體運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)廈門培訓(xùn)基地，北體武術(shù)福建推廣中心副主任張毅等不同專家組成的MDT〔2〕，一起到古宅村，做了整整一天的宣傳康養(yǎng)理念；教會(huì)他們做最簡(jiǎn)單的體育康養(yǎng)動(dòng)作；為村民解答體檢報(bào)告問(wèn)題；做理療服務(wù)時(shí)，我頭一遭用閩南話向古宅村村民講養(yǎng)生知識(shí)和自己的養(yǎng)生體會(huì)。</i></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?一，</p><p class="ql-block">勞動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)。真正的運(yùn)動(dòng)是意氣力三合一，全身心協(xié)調(diào)的。而勞動(dòng)是不可能呼吸與動(dòng)作合一的。</p><p class="ql-block">你一個(gè)呼吸一個(gè)拖把已經(jīng)在地板上拖了好幾次了。他并不關(guān)心呼吸是否與動(dòng)作的同步。這只能叫勞動(dòng)，關(guān)心的是勞動(dòng)效率與節(jié)省時(shí)間。</p><p class="ql-block">而運(yùn)動(dòng)就不一樣。他的意念中非常關(guān)注一呼一吸跟動(dòng)作的同步。而且拖地板，拿鋤頭勞動(dòng)的時(shí)候身形也不中正。不管什么樣的運(yùn)動(dòng)，身形都必須“中正”。</p><p class="ql-block">?二，</p><p class="ql-block">?運(yùn)動(dòng)時(shí)間要固定常態(tài)化。最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是清晨。因?yàn)檫@時(shí)候鍛煉最容易升陽(yáng)。</p><p class="ql-block">一日之計(jì)在于晨。醒來(lái)后不要猛地起床。而應(yīng)該慢慢過(guò)渡起床。</p><p class="ql-block">老年人應(yīng)該重視臉部與腳的保健。臉部用陰陽(yáng)搓臉?lè)ǎ槻堪茨ζ鸫a牽涉到5個(gè)經(jīng)絡(luò)〔1〕；腳的保健:兩手扶著桌子或床沿，踮腳尖幾十次。踮腳尖的重要性在哪里？就在于中國(guó)傳統(tǒng)功法:《易筋經(jīng)》十二個(gè)動(dòng)作起碼有5個(gè)動(dòng)作需要踮腳尖。</p><p class="ql-block">?三，</p><p class="ql-block">?運(yùn)動(dòng)動(dòng)作宜精不宜多。一兩個(gè)動(dòng)作持之以恒必然有效果。這樣有利于形成肌肉記憶，形成自然條件反射。</p><p class="ql-block">四，</p><p class="ql-block">?心好一切都好?？撮_(kāi)了，煩惱少了，自然氣定神怡，氣不容易散亂。氣一散亂，病就來(lái)了。</p><p class="ql-block">人為什么氣散亂？80%是因?yàn)檠劬哪茉斐傻摹Ｄ銈兛纯此聫R里的觀世音菩薩，他的眼神就是似看非看。這樣做就會(huì)盡量不耗能。</p><p class="ql-block">?氣如何才能不散亂？就是要“精神內(nèi)守”。如何精神內(nèi)守？就是以眼觀鼻，以鼻觀心，以心觀丹田。</p><p class="ql-block">?五，</p><p class="ql-block">?病從口入。如何吃？“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）。</p><p class="ql-block">千萬(wàn)不要因?yàn)槟昀狭?，肉就完全不吃了，這樣營(yíng)養(yǎng)就不夠。要少食多餐，不要吃得過(guò)飽。</p><p class="ql-block">?任何食物都分寒涼平溫?zé)?。你脾胃不好，如果還經(jīng)常吃香蕉，梨子，甘蔗，那你的脾胃怎么能好呢？</p> <p class="ql-block">【備注】</p><p class="ql-block">〔1〕人體面部經(jīng)絡(luò)及功用：</p><p class="ql-block">1. 主要經(jīng)絡(luò)：面部主要經(jīng)絡(luò)有<b style="color:rgb(22, 126, 251);">胃經(jīng)、大腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)</b>等。</p><p class="ql-block">2. 經(jīng)絡(luò)分布：足陽(yáng)明胃經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)等經(jīng)絡(luò)在面部有不同的循行分布。</p><p class="ql-block">3. 功用：經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，濡潤(rùn)全身臟腑、組織、器官，維持人體正常的生理功能。面部的循經(jīng)按摩可以疏通氣血，調(diào)節(jié)相關(guān)臟腑的功能，維持臟腑健康，同時(shí)有助于保持面部的細(xì)膩圓潤(rùn)。（百度健康）</p><p class="ql-block">〔2〕醫(yī)學(xué)MDT的英文全稱為 ??Multi-disciplinary Team??，其中：</p><p class="ql-block">??Multi-disciplinary?? 表示“多學(xué)科”；</p><p class="ql-block">??Team?? 指由不同學(xué)科專家組成的協(xié)作團(tuán)隊(duì)。</p><p class="ql-block">在臨床實(shí)踐中，MDT模式強(qiáng)調(diào)以患者為中心，通過(guò)多學(xué)科專家（如外科、內(nèi)科、影像科、病理科等）共同討論，制定個(gè)體化治療方案。例如，胃癌治療中需整合外科、腫瘤內(nèi)科、影像科等多學(xué)科意見(jiàn)，以提高診斷準(zhǔn)確性和治療效果。這種模式已在中國(guó)逐步推廣，并被寫入國(guó)家推動(dòng)公立醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展的政策文件。（騰訊元寶）</p> <p class="ql-block">寫于林語(yǔ)齋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【作者簡(jiǎn)介】</p><p class="ql-block">學(xué)文，中國(guó)民間文藝家協(xié)會(huì)漆藝委員會(huì)藝術(shù)評(píng)論顧問(wèn)；省民協(xié)會(huì)員；廈門市影視文化產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)；廈門市香道研究會(huì)副秘書長(zhǎng)；廈門市文藝評(píng)論家協(xié)會(huì)會(huì)員。廈門市湖里區(qū)書協(xié)理事；廈門美術(shù)家協(xié)會(huì)策展藝術(shù)委員會(huì)委員；福州大學(xué)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)研究中心文學(xué)評(píng)論研究員。“美篇”的皇冠作者（閱讀量達(dá)1000萬(wàn)；點(diǎn)贊量13萬(wàn)）。福建省大芹陸宜酒業(yè)有限公司文化總監(jiān)。德化縣鄉(xiāng)村振興研究院專家委員。福建省孝義助殘扶貧服務(wù)中心文化交流顧問(wèn)。福建省第一個(gè)鄉(xiāng)村振興專家委員工作站廈門翔安區(qū)古宅村專家委員工作站專家委員。</p>