<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">老了，不想生病的22個(gè)好習(xí)慣</b></p> <p class="ql-block">人老了，生病在所難免，但是怎么讓自己少一點(diǎn)生病，避開能避免的病。</p><p class="ql-block">養(yǎng)成好習(xí)慣必不可少，讓自己過得舒服，身體健康才能長壽萬福。不要懶，平時(shí)要多動(dòng)動(dòng)，讓自己手腳靈活，腦袋機(jī)智。一定要保持有行動(dòng)能力和自理能力。</p> <p class="ql-block">老了不生病，少生病。靜而少動(dòng)，體弱多病;有靜有動(dòng)，無病無痛。</p><p class="ql-block">健康使人快樂，快樂使人健康。</p><p class="ql-block">無病時(shí)不要濫用藥物，否則疾病降臨，藥就可能不生效了。但也不要忽視身體中的小毛病，應(yīng)當(dāng)注意防微杜漸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人對生理衛(wèi)生的知識(shí)，也是最好的一種保健藥品。人老了，生病在所難免，但是怎么讓自己少一點(diǎn)生病，避開能避免的病。</p><p class="ql-block">養(yǎng)成好習(xí)慣必不可少，讓自己過得舒服，身體健康才能長壽萬福。不要懶，平時(shí)要多動(dòng)動(dòng)，讓自己手腳靈活，腦袋機(jī)智。一定要保持有行動(dòng)能力和自理能力。</p> <p class="ql-block">(1)人老了，不想有病，一定要記住這22點(diǎn)！</p><p class="ql-block">(2)想長壽，一定要改掉這10個(gè)壞習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">人老了，不想有病，一定要記住這22點(diǎn)！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點(diǎn)就夠了！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01、睡得早一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會(huì)給你心臟帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02、動(dòng)作慢一點(diǎn)人</span></p><p class="ql-block">到老年，反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03、食量減一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04、吃得雜一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05、晚餐早一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">有研究顯示，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06、食物熱一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">吃過冷或過燙的食物，都會(huì)對消化道產(chǎn)生刺激。</p><p class="ql-block">因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">07、水喝多一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升)，已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。</p><p class="ql-block">老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">08、鹽吃少一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發(fā)病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">09、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。</p><p class="ql-block">久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)，應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10、心放寬一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">人活著，沒必要凡事都爭個(gè)明白。</p><p class="ql-block">爭的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己?lt;/p><p class="ql-block">放下自己的固執(zhí)己見，寬心做人，多一份平和，多一點(diǎn)溫暖，生活才有陽光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">11、浪漫有一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。</p><p class="ql-block">因此，好好愛你的老伴，千萬不要因?yàn)樽优?、孫子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀(jì)念日互贈(zèng)禮物，每月享受一頓燭光晚餐。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">12、名利淡一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會(huì)看淡。</p><p class="ql-block">與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實(shí)在和舒心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。</p><p class="ql-block">淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">13、知足會(huì)一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。</p><p class="ql-block">人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">14、年齡忘一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢，就是歲數(shù)不值錢。</p><p class="ql-block">心里面千萬不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">15、閑事少管點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">少去管閑事，特別是家中的“閑事”。</p><p class="ql-block">孫輩的教育是子女們的事，不是你的責(zé)任。</p><p class="ql-block">如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了，你還在講“從前有座山，山上有個(gè)廟……”，那才叫做毀人不倦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">16、凡事看開點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。</p><p class="ql-block">遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">17、朋友交一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。</p><p class="ql-block">也不要錯(cuò)過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì)，因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">18、微笑多一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">俗話說：笑一笑，十年少。</p><p class="ql-block">笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。</p><p class="ql-block">精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會(huì)笑得最甜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">19、愛好廣一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。</p><p class="ql-block">書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">20、打扮美一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺：我并不老，我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">21、旅游來一點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">對于老年人來說，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點(diǎn)，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！</p><p class="ql-block">賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放松，心態(tài)的放松，也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">22、老年瀟灑點(diǎn)</span></p><p class="ql-block">瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。</p><p class="ql-block">瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其實(shí)，幸福、健康和快樂，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”。</p><p class="ql-block">記住這些，快樂多一點(diǎn)，健康多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">想長壽，一定要改掉這10個(gè)壞習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">閱路芳華咱們每個(gè)人都像陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停，忙著生活，卻往往忘了照顧自己。</p><p class="ql-block">年輕還好點(diǎn)，尤其中年以后，綜合指標(biāo)都有所下降，但說真的，身體才是革命的本錢，要想多活幾年，享受更多樂子，就得把那些悄悄偷走健康的壞習(xí)慣給踢出局！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">01、熬夜</p><p class="ql-block">夜深了，你是不是還對著手機(jī)或電腦屏幕，舍不得合上眼？熬夜，就像是跟時(shí)間賽跑，卻悄悄偷走了你的健康。</p><p class="ql-block">長期熬夜會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致免疫力下降，記憶力減退，甚至增加患心血管疾病和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">所以啊，朋友們，為了第二天的活力滿滿，趕緊放下手機(jī)，早點(diǎn)睡吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02、不吃早餐</span></p><p class="ql-block">早餐，很多人都是“忘了吃”或者“隨便對付”。但你知道嗎？不吃早餐，身體就像沒加油的車，開不動(dòng)還傷機(jī)器。</p><p class="ql-block">長期這樣，胃病、低血糖都得找上門。早起幾分鐘，給自己弄點(diǎn)熱乎的，身體感激你！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03、愛生氣</span></p><p class="ql-block">動(dòng)不動(dòng)就生氣，跟自己過不去？生氣可是個(gè)“健康小偷”，偷走你的好心情，還可能讓心臟、血壓都不安分。</p><p class="ql-block">遇到事，深呼吸，換個(gè)角度想想，心情好了，身體自然也跟著好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04、暴飲暴食</span></p><p class="ql-block">看到好吃的就停不下來？小心胃跟你抗議哦！暴飲暴食，胃撐得難受，長期下去還可能變胖、得胃病。吃飯悠著點(diǎn)，七分飽剛剛好，細(xì)嚼慢咽，享受美食的同時(shí)也要照顧好自己的胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05、久坐不動(dòng)</span></p><p class="ql-block">工作學(xué)習(xí)一坐就是好幾個(gè)小時(shí)？小心身體“生銹”哦！久坐不動(dòng)，頸椎、腰椎都遭罪，還可能讓血液循環(huán)變慢，各種病就找上門了。</p><p class="ql-block">每小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)，伸伸懶腰，走兩步，身體才能更靈活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06、不愛喝水</span></p><p class="ql-block">水是生命之源，人體70%以上都是水。不愛喝水，身體就會(huì)缺水，影響新陳代謝，導(dǎo)致皮膚干燥、便秘等問題。</p><p class="ql-block">記得每天多喝水，讓身體保持水潤，健康自然加分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">07、過度飲酒</span></p><p class="ql-block">心情不好就喝酒，小心越喝越愁！過度飲酒傷肝傷胃還傷心，適量喝點(diǎn)可以，小喝怡情，大喝傷身，千萬別貪杯，健康最重要！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">08、吸煙</span></p><p class="ql-block">吸煙，那可不是啥好事兒！煙草里的有害物質(zhì)多得嚇人，長期吸煙，肺啊、心啊都得遭罪。為了自己和家人的健康，還是早點(diǎn)戒煙吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">09、不注重個(gè)人衛(wèi)生</span></p><p class="ql-block">個(gè)人衛(wèi)生，很多人覺得是小事，但其實(shí)是大事！勤洗手、勤洗澡、勤換衣，家里也要打掃干凈。這樣才能遠(yuǎn)離病菌，身體才能棒棒的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10、經(jīng)常點(diǎn)外賣</span></p><p class="ql-block">外賣雖方便，但油多鹽多糖也多，長期吃下去，健康可就亮紅燈了。偶爾可以，但最好還是自己動(dòng)手做飯，既干凈又健康，吃得也放心！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活嘛，就是要過得有滋有味，但別忘了健康才是硬道理。</p><p class="ql-block">改掉這些小習(xí)慣，不是一天兩天的事，但只要我們有心去做，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，健康就會(huì)離我們越來越近，你說對不對？</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">《貓哥寄語》</span><span style="color:rgb(22, 126, 251);">----老了，不想生病的22個(gè)好習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">讓自己不生病，少生病，好習(xí)慣不可或缺。找一本書，把自己的好習(xí)慣，還沒有的好習(xí)慣全部寫下來，時(shí)常翻看，謹(jǐn)記在心。不要總覺得自己對，神仙都沒辦法做到，何況是人，多自省，多進(jìn)步，多健康。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01、不吃剩飯剩菜。</span></p><p class="ql-block">別總是吃剩飯剩菜，還不如煮得少一些，合適自己的量，每天每頓都可以吃新鮮的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02、少吃腌制類食品。</span></p><p class="ql-block">腌制類食品里面有致癌物質(zhì)，少吃為妙。多吃點(diǎn)新鮮的，別吃這些腌制食品太多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03、清淡飲食才最健康。</span></p><p class="ql-block">菜要煮得很清淡，清湯掛面，能讓你身體清爽不上火，血壓血脂不會(huì)升高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04、監(jiān)測自己的血壓。</span></p><p class="ql-block">尤其是中老年人，要關(guān)注血壓，以防止自己的血壓異常了卻不知道就危險(xiǎn)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05、平時(shí)平靜生活，不要總是發(fā)脾氣。</span></p><p class="ql-block">會(huì)增加高血壓，甚至?xí)猩蟛〉目赡?。少?dòng)怒，少激動(dòng)，內(nèi)心平靜，身體才能更健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">06、少操心。</span></p><p class="ql-block">家里的大大小小的事，要慢慢讓孩子接手管理，你可以少一些去管了，更不要管孩子們的事，讓他們自己解決，不管他們才能更獨(dú)立。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">07、勤喝水。</span></p><p class="ql-block">有些人不愛喝水，很少上廁所。這樣不行，水能夠促進(jìn)代謝，沒有水，很多體內(nèi)垃圾就會(huì)滯留。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">08、不要總是反駁別人。</span></p><p class="ql-block">需要學(xué)會(huì)認(rèn)同別人。不要為了懟而鉆牛角尖。年輕人會(huì)覺得“話不投機(jī)半句多”，都懶得跟你說話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">09、經(jīng)常要?jiǎng)幽X。</span></p><p class="ql-block">大腦越用越靈活，久了不用就會(huì)變得遲鈍。活躍地保持思考，就如同給身體的各部件提供潤滑油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10、多吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物。</span></p><p class="ql-block">比如香蕉、蘋果、青菜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">11、飯菜不要太咸，不要放多油。</span></p><p class="ql-block">放鹽放配料太多，會(huì)導(dǎo)致高血壓，心血管，腎病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">12、不要穿過緊的衣服或是鞋子。</span></p><p class="ql-block">血液長期不循環(huán)很容易出現(xiàn)身體局部麻木，或是壓迫到了內(nèi)臟器官，或是皮膚病等。鞋子不合適，腳會(huì)變形，疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">13、別多愁善感。</span></p><p class="ql-block">動(dòng)不動(dòng)就發(fā)愁可不好。太容易傷感，太敏感，心靈脆弱，很容易出現(xiàn)心理疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">14、感覺不舒服，就去醫(yī)院看看，別拖。</span></p><p class="ql-block">更不能去隨便找藥來吃，你又不是醫(yī)生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">15、注意個(gè)人衛(wèi)生。</span></p><p class="ql-block">平時(shí)要洗澡，勤洗手，勤清洗衣物。多注意衛(wèi)生能夠少一點(diǎn)疾病，無論什么年齡，都要注意個(gè)人衛(wèi)生，到老都不能松懈，為了自己的健康！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">16、注意飲食衛(wèi)生。</span></p><p class="ql-block">別信那句話“不干不凈吃了沒病”。</p><p class="ql-block">病從口入，吃了不干凈的東西肯定會(huì)生病肚子疼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">17、不要亂拔牙。</span></p><p class="ql-block">更不要去私人門診，風(fēng)險(xiǎn)很大。門診的醫(yī)療環(huán)境，設(shè)備，技術(shù)水平都沒辦法跟正規(guī)醫(yī)院相比，風(fēng)險(xiǎn)很大。像這么大的事一定要去醫(yī)院看，聽從醫(yī)生的意見，畢竟你不是醫(yī)生，不了解你的身體情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">18、選擇正確舒緩的運(yùn)動(dòng)。</span></p><p class="ql-block">不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能做吊脖子等不正確的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">19、平時(shí)生活選擇防滑好一點(diǎn)的鞋子。</span></p><p class="ql-block">不要摔倒磕碰了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">20、不要跟別人起沖突，減少爭吵與仇恨。</span></p><p class="ql-block">年長了，更要以內(nèi)心安定平靜為主，減少爭執(zhí)，緊張，著急這些負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">21、改掉，抽煙喝酒壞毛病。</span></p><p class="ql-block">這些都是毛病，沒有任何好處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">22、保持學(xué)習(xí)。</span></p><p class="ql-block">不要讓自己停止思考與進(jìn)步。</p>