關(guān)于虛實(shí)分明的一點(diǎn)看法

多年以后

關(guān)于虛實(shí)分明的一點(diǎn)看法 ～多年以后 虛實(shí)分明，是郭林新氣功習(xí)練的重要原則之一。走功時(shí)，有身體的上虛下實(shí)，步法的左右虛實(shí)，前后虛實(shí)，擺手的虛實(shí)等。筆者今天主要從動(dòng)作層面的步法的虛實(shí)，和大家探討交流一下。 步法的虛實(shí)分明的含義。指步法中重心要分配明確。例如，邁步時(shí)一腳支撐體重（實(shí)腳），另一腳輕觸地面或懸空（虛腳），兩者需清晰區(qū)分，避免“雙重”(兩腳同時(shí)用力)。 為什么要有虛實(shí)分明？一是符合自然規(guī)律。走功時(shí)，重心交替轉(zhuǎn)移，一腳實(shí)、一腳虛，是自然狀態(tài)，符合生理結(jié)構(gòu)，符合自然行走規(guī)律，減少能量消耗。二是促進(jìn)氣血循環(huán)。實(shí)腳承擔(dān)大部分體重，穩(wěn)定支撐（如站立時(shí)的支撐腿），虛腳輕微觸地或懸空，靈活移動(dòng)（如邁步時(shí)的移動(dòng)腿）。通過(guò)虛實(shí)交替，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，引導(dǎo)氣血有序運(yùn)行，促進(jìn)氣血循環(huán)，避免氣滯血瘀。 如何正確理解和把握步法的虛實(shí)？筆者以為，郭林新氣功的核心原則是“左右虛實(shí)”，左右虛實(shí)是基礎(chǔ)，貫穿所有步法。前后虛實(shí)，是因方向變化產(chǎn)生的自然結(jié)果，前后虛實(shí)的本質(zhì)仍然是左右虛實(shí)，就是 “左右腳的重心分配”。比如，后腳實(shí)=右腳或左腳的支撐，而非單純的前后方向。左右虛實(shí)，前后虛實(shí)，這兩種說(shuō)法并不矛盾。郭林新氣功中“前后虛實(shí)”的本質(zhì)，仍然是“左右虛實(shí)”，只是在不同運(yùn)動(dòng)方向，不同動(dòng)作和練功需求而有所側(cè)重。 步法在前后移動(dòng)時(shí)，前后只是運(yùn)動(dòng)方向，重心仍在左右腳之間轉(zhuǎn)換。 比如，以出左腳為例，點(diǎn)腳起步，松腰松胯翹腳尖，左腳跟著地，這時(shí)，重心在右腳(后腳實(shí))，然后，移動(dòng)重心，左腳踏實(shí)，重心全部移動(dòng)左腳(前腳實(shí))，如此一步一步交替前行，虛實(shí)在前后腳變化。看似“前后虛實(shí)”，但實(shí)際是“左右腳”的支撐關(guān)系變化。 不要因“前后虛實(shí)”的說(shuō)法而忽略左右腳的根本關(guān)系，始終以“松、靜、穩(wěn)”為基礎(chǔ)。 總之，前后虛實(shí)”是左右虛實(shí)的一種表現(xiàn)形式。理解了這一點(diǎn)，就能更清晰地掌握郭林新氣功的步法要領(lǐng)。 如何走出虛實(shí)分明？以自然行功為例。走自然行功時(shí)，兩腳不能走成天橋步，兩腳之間要有一定的距離，大約十到十五公分左右。當(dāng)先出左腳時(shí)，左腳跟輕輕著地，重心在后腳(右腳)，然后，腰胯平推，移動(dòng)重心，左腳踏實(shí)，這時(shí)候，身體重心要全部移過(guò)去，移動(dòng)到左腳上。這個(gè)移動(dòng)重心的過(guò)程，除了有前后移動(dòng)外，也要進(jìn)行輕微的左右移動(dòng)，這樣，身體的重心才能全部移動(dòng)到左腳上，這時(shí)的左腿才是真正中正而放松的。此時(shí)，后腳(右腳)是虛透的，再提后腳(右腳)。然后，右腳跟輕輕著地，腰胯平推，移動(dòng)重心，右腳踏實(shí)，身體重心要全部移動(dòng)到右腳，左腳虛透，再提左腳。。。一步一步，一步一樁，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。這其中，每一次腰胯平推移動(dòng)重心，身體都有一個(gè)前后，左右的移動(dòng)。才能達(dá)到真正的虛實(shí)分明。如果，只是重心前后移動(dòng)，而沒(méi)有左右的移動(dòng)，那么支撐腿是不可能中正放松的。當(dāng)真正走出左右虛實(shí)時(shí)，當(dāng)重心全部移動(dòng)到實(shí)腿，實(shí)的那條腿站穩(wěn)后，身體的重量傳導(dǎo)到地面，實(shí)的那條腿應(yīng)該是放松的。如果左右虛實(shí)做的不好，實(shí)的那條腿總是處于緊張不放松的狀態(tài)，實(shí)腿一直是緊的。 為了更好地體驗(yàn)重心的移動(dòng)問(wèn)題，我們可以從走中快功中找到啟發(fā)，中快功的每一次移動(dòng)重心，都要達(dá)到實(shí)腳站穩(wěn)，虛腳松透。而要達(dá)到實(shí)腳站穩(wěn)，必須把重心全部移動(dòng)到實(shí)腳上，而重心移動(dòng)到實(shí)腳的過(guò)程中，除了有前后移動(dòng)外，左右移動(dòng)的過(guò)程更加明顯，這樣，就能更好地體驗(yàn)到了前后，左右的虛實(shí)分明問(wèn)題。 為什么經(jīng)常有功友走功身體不穩(wěn)？其實(shí)，有一個(gè)主要的原因是虛實(shí)不分明，特別是左右虛實(shí)沒(méi)做出來(lái)，只注重前后虛實(shí)了，沒(méi)有左右虛實(shí)，實(shí)腿始終是站不穩(wěn)的，始終是用力的，所以，走不穩(wěn)。 為什么平時(shí)正常走路，沒(méi)有做到虛實(shí)分明？因?yàn)檎Ｗ呗窌r(shí)，每邁一步，兩腳都是用力的，不存在后腳虛透再邁后腳的情形。同時(shí)，正常走路，更沒(méi)有走出左右虛實(shí)。 走功時(shí)，有些人兩腳距離太寬，像夾著尿不濕走功，重心其實(shí)一直在兩腿中間，也根本沒(méi)有走出虛實(shí)，兩條腿一直是緊的。 有些人認(rèn)為，走功時(shí)，只有前后虛實(shí)，沒(méi)有左右虛實(shí)，這種說(shuō)法值得商榷。 理越辨越明，歡迎大家以謹(jǐn)慎科學(xué)的態(tài)度，進(jìn)行交流討論。

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