<p class="ql-block"> 昵稱\文字：力 薦</p><p class="ql-block"> 美 篇 號： 7189660</p><p class="ql-block"> 圖片來自網(wǎng)絡(luò)，致謝原作者！</p> <p class="ql-block">熊老兒子拍攝</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">題記：</b>4月13日，草色、大強、葉先生和綠蘿四位大咖，代表《江城驛站》全體圈友前往鄭州探望熊老（<b style="color:rgb(255, 138, 0);">1934年出生于老武昌一醫(yī)學(xué)世家，1958年從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，在鄭州工作生活了一輩子的老武漢人</b>），并發(fā)了多篇紀(jì)實文章。讀后聯(lián)想到了前幾天看朋友圈里的這篇文章，不知年逾九十高齡的熊老是否有這四個習(xí)慣，便摘要整理出來應(yīng)驗或求證一番。</p> <p class="ql-block">附：文章發(fā)布后，熊老和綠蘿老師的跟貼回復(fù)！</p> <p class="ql-block"> 浙江大學(xué)開展了一個規(guī)模頗為可觀的研究項目，研究對象為長壽人群，尤其是那些年逾九旬，甚至九十九歲高齡者。</p><p class="ql-block"> 研究的樣本量也不馬虎，弄了快上萬人的數(shù)據(jù)，橫跨二十多年，啥都有記錄，從體檢指標(biāo)到生活習(xí)慣全都拉出來反復(fù)對比。</p><p class="ql-block"> 他們想知道的就是一個問題：<b style="color:rgb(22, 126, 251);">到底是啥讓有些人能活那么久？</b></p> <p class="ql-block"> 第一個習(xí)慣看起來跟長壽完全搭不上邊，就是“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天自己動手洗一次東西</b>”，不管是洗碗、洗衣服、擦桌子、刷鞋子，總之手得干點事兒。</p><p class="ql-block"> 研究團隊在MRI掃描中發(fā)現(xiàn)，手指反復(fù)活動的時候，跟大腦里的前額葉皮層有明顯連接，這一塊區(qū)域主管決策、情緒和注意力，老年人一旦不動手，這塊區(qū)域就萎縮得快。</p> <p class="ql-block"> 第二個被提出來的習(xí)慣，居然是“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天中午午睡20分鐘以內(nèi)</b><b>”</b>。很多人一聽午睡就覺得舒服，但錯就錯在睡太久。</p><p class="ql-block"> 超過30分鐘，大腦會進入深睡階段，醒來后反而更疲憊，還會導(dǎo)致晚上睡不著，結(jié)果就是晝夜節(jié)律被搞亂。這個節(jié)律一亂，代謝系統(tǒng)跟著紊亂，血糖波動更大，血壓也容易飆。</p> <p class="ql-block"> 第三個習(xí)慣是很多人一輩子都沒做過的事，就是<b>“</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天站著發(fā)一會兒呆</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">”</span>。不是看電視、不是玩手機，就是什么都不干，站著看墻、看窗外都行。有的人說這是浪費時間，但醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)說這是一種高級的神經(jīng)調(diào)節(jié)方式。</p> <p class="ql-block"> 最后一個讓人完全沒想到的習(xí)慣，是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">每天寫一點點字</b>”，哪怕只寫幾個字，甚至只是抄一段話。不是寫微信、不是打字，是手寫。</p><p class="ql-block"> 這在長壽樣本中被頻繁提及，尤其是農(nóng)村的老人，哪怕沒受過太多教育，也會在小本子上記點賬、寫點日期啥的。</p> <p class="ql-block"> 筆者認為，第四個習(xí)慣與第一個習(xí)慣有異曲同工之效，簡而言之就是三個習(xí)慣了，即“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">勤動手，稍午睡，發(fā)發(fā)呆”</b>。 </p><p class="ql-block"> 愿每個看過此文章的人，都能養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，時常保持樂觀心態(tài)，適當(dāng)做些力所能及的運動。如此這般堅持?jǐn)?shù)年后，我們都可以自豪地說：“做個百歲老人不是夢！”</p>