<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">宏觀</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人以天地之氣生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四時(shí)之法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">揭示</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人體與自然界</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">同頻共振關(guān)系</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四季更迭規(guī)律</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">春生、夏長、秋收、冬藏，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一天之中亦有縮影</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">晨起如春，陽氣生發(fā)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日中如夏，氣血沸騰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">日暮如秋，收斂內(nèi)藏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">夜半如冬，休養(yǎng)生息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">這種“天人相應(yīng)”的整體觀，提醒我們每天的作息要與自然節(jié)律同步，注意晝夜晨昏的調(diào)護(hù)。若逆時(shí)而動，如同春行冬令，必致臟腑失衡。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">微觀</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">還深入到了人體經(jīng)絡(luò)與時(shí)間的微妙聯(lián)系之中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一天中的12個(gè)時(shí)辰，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">分別對應(yīng)著人體的十二條經(jīng)脈，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">每個(gè)時(shí)辰都有特定的臟腑經(jīng)脈在主導(dǎo)身體的各項(xiàng)機(jī)能。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">在不同的時(shí)辰，人體的氣血循環(huán)流注于不同的臟腑，各個(gè)臟腑的功能也會因氣血盛衰的變化而興衰交替，輪流 “工作”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【寅時(shí)（3 - 5 點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手太陰肺經(jīng)當(dāng)令</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【卯時(shí)（5~7點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手陽明大腸經(jīng)活躍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【辰時(shí)（7~9點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足陽明胃經(jīng)主時(shí)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【巳時(shí)（9~-11點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足太陰脾經(jīng)主司</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【午時(shí)（11~-13 點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手少陰心經(jīng)當(dāng)值</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【末時(shí)（13~15 點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手太陽小腸經(jīng)值班</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【申時(shí)（15~17點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足太陽膀胱經(jīng)工作</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【酉時(shí)（17~19點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足少陰腎經(jīng)接班</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【戌時(shí)（19~21點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手厥陰心包經(jīng)當(dāng)值</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【亥時(shí)（21~23點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">手少陽三焦經(jīng)上崗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【子時(shí)（23~1點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足少陽膽經(jīng)到崗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">【丑時(shí)（1 - 3 點(diǎn)）】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">足厥陰肝經(jīng)值守</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">人體經(jīng)絡(luò)如同一張精密的網(wǎng)絡(luò)，氣血在其中周流不息，?而不同的時(shí)辰就像一個(gè)個(gè)精準(zhǔn)的“開關(guān)”，調(diào)控著經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">這種時(shí)辰與臟腑的聯(lián)動，構(gòu)成生命活動的精密交響。遵循子午流注規(guī)律，“天人相應(yīng)”才能維持人體陰陽的平衡，保證氣血的暢通。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?辰時(shí)（7 - 9 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">胃經(jīng)主時(shí)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">此時(shí)胃的消化吸收能力最為旺盛。就像一臺性能卓越的機(jī)器，正處在高效運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)候滋養(yǎng)脾胃，進(jìn)食營養(yǎng)豐富的早餐，胃就能將食物中的水谷精微充分吸收，并輸送到全身各個(gè)臟腑器官，為身體提供充足的能量，支撐一天的活動。所以，早餐不僅要吃，還一定要吃飽吃好。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">巳時(shí)（9 - 11 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">脾經(jīng)旺盛</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將胃消化后的食物進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，并輸送到全身各處，是人體后天的氣血生化之源。同時(shí)，脾在志為思，在這個(gè)時(shí)間段，人的思維最為敏捷，思考精力最為旺盛，非常適合進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)等需要集中精力的活動。一些重要的會議、商務(wù)談判等可以安排在這個(gè)時(shí)段，能夠提高工作效率和決策的準(zhǔn)確性。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?午時(shí)（11 - 13 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">心經(jīng)氣血最為旺盛</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">也是天地之氣轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)刻。此時(shí)人體應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天地的轉(zhuǎn)換，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，養(yǎng)心神、安心氣。心主血脈，只有心血旺盛，才能為接下來各個(gè)臟腑的氣血功能提供有力支持，使人精力充沛地完成后續(xù)的工作。不過，中午的休息時(shí)間不宜過長，一般以 30 分鐘至 1 小時(shí)為宜，否則可能會影響晚間的正常睡眠。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">申時(shí)（15 - 17 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">膀胱經(jīng)當(dāng)值</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">膀胱主化氣行水，負(fù)責(zé)排泄人體的水液。在這個(gè)時(shí)段多飲水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分，增強(qiáng)人體的水液代謝功能，幫助身體排出廢物和毒素。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">?酉時(shí)（17 - 19 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">腎經(jīng)氣血循環(huán)最為旺盛</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">腎是人體的先天之本，主管生殖、生長發(fā)育等重要功能，腎藏精，包括先天之精和后天脾胃運(yùn)化而來的后天之精。此時(shí)宜進(jìn)晚餐，通過攝入食物來補(bǔ)充后天之精，滋養(yǎng)先天之精。同時(shí)，腎臟在這個(gè)時(shí)候開始貯存體內(nèi)的有益精華，需要得到充分的休息，以便更好地發(fā)揮其功能，讓人精力旺盛。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">子時(shí)（23 - 1 點(diǎn)）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">膽經(jīng)氣血最盛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">也是陽氣開始生發(fā)的時(shí)段。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“凡十一臟取決于膽也。” </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">膽的氣血循環(huán)通暢，才能為其他臟腑提供良好的氣血供應(yīng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">在子時(shí)入睡，有助于膽順利完成代謝功能，為第二天其他臟腑的正常工作奠定基礎(chǔ)，同時(shí)也能順應(yīng)天地陰陽之氣，滋養(yǎng)人體內(nèi)在的陽氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span>所以，晚上不應(yīng)該熬夜，務(wù)必在夜里 11 點(diǎn)之前入睡。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">從一頓早餐，到一次午休，從適時(shí)飲水，到按時(shí)入睡，每一個(gè)順應(yīng)天時(shí)的舉動都是將《黃帝內(nèi)經(jīng)》“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”的哲學(xué)落地為生活實(shí)踐。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">按照不同的時(shí)辰來調(diào)整生活方式，是讓生命的節(jié)奏與日月同頻，既是養(yǎng)生之道，更是生命與自然共鳴的大智慧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)我們學(xué)會在辰時(shí)咀嚼晨曦，在子時(shí)安眠如嬰，便是在時(shí)光長河中，書寫屬于自己的健康史詩。</b></p>