<p class="ql-block">好的生活習(xí)慣對于提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，的確起著至關(guān)重要的作用。關(guān)鍵在于堅持好的習(xí)慣，關(guān)鍵在于規(guī)避不良習(xí)慣，關(guān)鍵在于有良好的自我管控能力！</p><p class="ql-block"> 如下八項，所能照做，恒久的照做，健康就握在自己的手里，免疫力提高，追求生命的長度也就不再是夢想，而是生命的理想。享有棒棒的人生豈不是生命最美的音符！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一，每天保證吃顆雞蛋，最好是煮著吃，其中的蛋白質(zhì)有助于增強體液免疫，提高人體血漿蛋白量，對提高免疫力大有裨益。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二，曬太陽，最好是上午十點以后。</p><p class="ql-block">?曬太陽是維持人體健康的重要自然方式，合理接觸陽光可帶來多重益處。? 陽光中的紫外線幫助?合成維生素D?，促進鈣吸收；同時能?調(diào)節(jié)生物鐘?、?改善情緒?、?增強免疫力?，并有助于心血管和骨骼健康。</p> <p class="ql-block"> 三，一天一個蘋果，每天進食一個蘋果，其營養(yǎng)價值比較高，可以有效補充人體所需要的維生素A。諺語有道:一天一蘋果??，醫(yī)生遠離我。</p> <p class="ql-block">四，好好睡覺，睡前不想任何人和事，十點鐘之前確保入睡。條件允許，中午小憩半個小時，非必要不熬夜，睡眠時間力求六到八個小時。</p> <p class="ql-block"> 五，多運動，每天堅持40分鐘到一個小時以上，形成鐵律運動，內(nèi)容可以散散步，八段錦瑜伽跳舞打太極異或器材健身等，關(guān)鍵的關(guān)鍵還是堅持。</p> <p class="ql-block"> 六，按時吃飯，一日三餐，一天建議粗糧細糧搭配，葷素合理搭配，果蔬纖維素搭配，新鮮的牛羊肉豬肉搭配，雞鴨魚肉蛋類搭配，牛奶及奶制品搭配。</p> <p class="ql-block">七，堅持每天泡腳，條件允許可以加入中藥配方藥包，諸如藏藥泡腳藥包……泡腳時水溫達到四十二度到四十五度左右，并且隨時加入熱水，熱水使血液循環(huán)更加順暢，從而帶走體內(nèi)的毒素和廢物，增體身體的自我修復(fù)能力，還可以刺激足底的穴位調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進身體的新陳代謝。</p> <p class="ql-block"> 八，保持開心，生活中的不如意千千萬，凡事計較何時休！忘卻它，任它隨風(fēng)而去。去戶外走走，嗅嗅泥土的芬芳，花香的味道，聽聽鳥兒的歌唱，仰望藍天白云，讓暖風(fēng)吹在臉頰……戶外可以治愈諸多煩悶瘀堵，一身輕松，一切的釋然，活著真好！</p> <p class="ql-block"> 愿走在夕陽路上的朋友們，都能恒久的堅持生活中的八項原則，讓余生活的漂亮優(yōu)雅快樂健康長壽。</p>