<p class="ql-block">好的生活習(xí)慣對于提高免疫力,減少疾病的發(fā)生,的確起著至關(guān)重要的作用。關(guān)鍵在于堅持好的習(xí)慣,關(guān)鍵在于規(guī)避不良習(xí)慣,關(guān)鍵在于有良好的自我管控能力!</p><p class="ql-block"> 如下八項,所能照做,恒久的照做,健康就握在自己的手里,免疫力提高,追求生命的長度也就不再是夢想,而是生命的理想。享有棒棒的人生豈不是生命最美的音符!</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一,每天保證吃顆雞蛋,最好是煮著吃,其中的蛋白質(zhì)有助于增強體液免疫,提高人體血漿蛋白量,對提高免疫力大有裨益。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二,曬太陽,最好是上午十點以后。</p><p class="ql-block">?曬太陽是維持人體健康的重要自然方式,合理接觸陽光可帶來多重益處。? 陽光中的紫外線幫助?合成維生素D?,促進鈣吸收;同時能?調(diào)節(jié)生物鐘?、?改善情緒?、?增強免疫力?,并有助于心血管和骨骼健康。</p> <p class="ql-block"> 三,一天一個蘋果,每天進食一個蘋果,其營養(yǎng)價值比較高,可以有效補充人體所需要的維生素A。諺語有道:一天一蘋果??,醫(yī)生遠離我。</p> <p class="ql-block">四,好好睡覺,睡前不想任何人和事,十點鐘之前確保入睡。條件允許,中午小憩半個小時,非必要不熬夜,睡眠時間力求六到八個小時。</p> <p class="ql-block"> 五,多運動,每天堅持40分鐘到一個小時以上,形成鐵律運動,內(nèi)容可以散散步,八段錦瑜伽跳舞打太極異或器材健身等,關(guān)鍵的關(guān)鍵還是堅持。</p> <p class="ql-block"> 六,按時吃飯,一日三餐,一天建議粗糧細糧搭配,葷素合理搭配,果蔬纖維素搭配,新鮮的牛羊肉豬肉搭配,雞鴨魚肉蛋類搭配,牛奶及奶制品搭配。</p> <p class="ql-block">七,堅持每天泡腳,條件允許可以加入中藥配方藥包,諸如藏藥泡腳藥包……泡腳時水溫達到四十二度到四十五度左右,并且隨時加入熱水,熱水使血液循環(huán)更加順暢,從而帶走體內(nèi)的毒素和廢物,增體身體的自我修復(fù)能力,還可以刺激足底的穴位調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng),促進身體的新陳代謝。</p> <p class="ql-block"> 八,保持開心,生活中的不如意千千萬,凡事計較何時休!忘卻它,任它隨風(fēng)而去。去戶外走走,嗅嗅泥土的芬芳,花香的味道,聽聽鳥兒的歌唱,仰望藍天白云,讓暖風(fēng)吹在臉頰……戶外可以治愈諸多煩悶瘀堵,一身輕松,一切的釋然,活著真好!</p> <p class="ql-block"> 愿走在夕陽路上的朋友們,都能恒久的堅持生活中的八項原則,讓余生活的漂亮優(yōu)雅快樂健康長壽。</p>