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五臟養(yǎng)生學會終身受益

曲曉力

五臟調(diào)和 氣血通暢 <p class="ql-block"> 五臟自然之樹,根、干、枝、葉、花各司其職,缺一不可。健康的根本法則:心若動蕩,則似樹根不穩(wěn);肝氣郁滯,猶如枝干扭曲;脾虛失運,好比葉片枯萎;肺失潤養(yǎng),宛如花朵凋??;腎精不足,恰如根基松動。肝舒則情志平和,心養(yǎng)則神明安定,脾健則氣血充盈,肺清則呼吸順暢,腎補則精氣充足,細細品味,融入生活自我保養(yǎng),定能強身健體,延年益壽。</p> 肝宜舒 <p class="ql-block">  肝臟舒暢,不宜郁結(jié),肝主疏泄,肝氣舒展則氣血通暢、情志和悅,而肝氣郁結(jié)則易生百病。心平氣和方能長壽。當內(nèi)心煩躁、思慮過重時,往往傷及肝臟;"怒傷肝”盡量控制情緒,避免因一時之氣損傷健康根本。寬容大度益己及人。寬以待人,嚴以律己,不因小怨而記恨于心,不讓負面情緒長期積壓,肝自然舒暢。</p> 心宜養(yǎng) <p class="ql-block">  養(yǎng)生之道的精髓在于養(yǎng)心,保持心神安寧、減少妄念、不為外物所擾的深刻養(yǎng)生智慧,是健康長壽的根本法則,因為心是情志之所居,更是神明之府。修心養(yǎng)性乃養(yǎng)生之本。心安茶香,心如止水,萬物自然清明,心和萬事興。一顆被精心養(yǎng)護的心,如同一盞明燈,能照亮前行的道路,驅(qū)散迷茫的陰霾。養(yǎng)心既是養(yǎng)己,也是養(yǎng)人;既是養(yǎng)身,也是養(yǎng)命。</p> 脾宜健 <p class="ql-block">  脾為后天之本,氣血生化之源,主運化水谷精微、統(tǒng)攝血液。脾健則氣血充盈,精神旺盛;脾弱則倦怠無力,面黃肌瘦。健脾益氣方能強身。"脾為倉廩之官",喻示脾胃如同糧倉,關(guān)乎全身氣血的生成與輸布。強身健體始于養(yǎng)脾,脾健則五臟安,脾和則百骸暢。一脾之健,牽動全身氣機;一脾之調(diào),連通天地人和。</p> 肺宜清 <p class="ql-block">  肺主氣,司呼吸,開竅于鼻,與皮毛相表里。肺清則氣機通暢,呼吸順暢;肺濁則氣滯痰阻,易生咳喘。清肺潤燥保安康。肺如蓮花,清則氣暢;肺若塵滿,則氣機阻滯。因為百病生于氣,肺為氣之主,清則全身之氣得以順暢流通,百脈得以調(diào)和。靜心修身除濁氣。宜常行深呼吸,吐故納新;宜常沐清晨之氣,感受自然之靈;宜常遠離煙塵濁氣,保持環(huán)境清新。不為外物所擾,不為雜念所累,自然肺清氣順。</p> 腎宜補 <p class="ql-block">  腎為先天之本,藏精主骨,主水主藏,為生命之根源。"補腎"意在保養(yǎng)生命之本源,滋養(yǎng)先天精氣,使人精力充沛,延年益壽。固本培元乃長壽之道。腎藏精氣,如同大地蘊藏種子,滋養(yǎng)萬物生長,腎氣充足,則生機勃勃,精神煥發(fā);腎氣虧虛,則腰膝酸軟,耳目昏花。未雨綢繆勝于亡羊補牢。補腎之道,貴在堅持,貴在預防,年少時勤于補養(yǎng),勝過年老時亡羊補牢。腎宜補,補得其法,補得其時,生命之樹才常青,人生之路常亮,方能行穩(wěn)致遠。</p> <p class="ql-block">  調(diào)脾胃,不在進補,而在于運化,得先讓脾胃動起來,吸收好了,不管是進補,還是調(diào)理,都能事半功倍。凡真正會治病的,都懂得先調(diào)脾胃。脾胃不好,吃再好的藥,也是白搭,因為根本就吸收不了。</p> <p class="ql-block">  活血通絡(luò)要謹慎,不能總想著用猛藥,瘀血很多都是因為身體病久了才出現(xiàn)的,要慢慢一步步疏通才行。而且血瘀本來就堵,血脈能不能受得住猛藥的藥力還是一個問題呢?而且久瘀血必虛!所以活血時,別忘了養(yǎng)血,否則,很容易因為活血而加重血氣的消耗,出現(xiàn)面黃蒼白,頭暈心慌之類的問題。</p> <p class="ql-block">  清熱別太寒涼,化濕也別太燥,清熱藥,多寒涼,很容易損傷陽氣,所以在調(diào)理的時候,這個度,就要把控好了,尤其是本身胃不好的人,稍微吃點清熱消炎的藥,就容易胃痛拉肚子,其實就是這個道理。</p> <p class="ql-block">  還有化濕,濕氣是陰邪,往往需要以溫燥的藥來化解。而溫燥的藥在祛濕的同時,又很容易助長內(nèi)熱,損傷陰津。所以不管是清熱,還是化濕,都要多多注意方劑的溫熱寒涼之象,把握好陰陽平衡才行!</p> <p class="ql-block">  老祖宗留下的心、肝、脾、肺、腎養(yǎng)生口訣,僅15字,字字千金,終身受益,在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,熬夜加班、情緒焦慮、飲食不規(guī)律成為常態(tài),隨之而來的失眠、煩躁、疲憊等亞健康問題也困擾著越來越多的人。</p><p class="ql-block"> 其實,老祖宗早已在中醫(yī)智慧中留下了答案 ——“心宜養(yǎng),肝宜疏,脾宜健,肺宜清,腎宜補”。這短短十五字,凝聚著對人體五臟功能的深刻認知,揭示了身心調(diào)和、臟腑平衡的養(yǎng)生之道。無論是追求健康體魄,還是渴望內(nèi)心安寧,讀懂五臟調(diào)養(yǎng)的秘訣,都能讓我們在歲月流轉(zhuǎn)中,收獲生命的從容與活力。</p><p class="ql-block">心宜養(yǎng)釋義:</p><p class="ql-block"> 心主神明,為五臟六腑之大主,不僅推動血液運行,還主宰人的精神、意識和思維活動?!靶囊损B(yǎng)” 強調(diào)要通過調(diào)節(jié)情志、保持內(nèi)心平和、避免過度勞累與焦慮,來滋養(yǎng)心神??旃?jié)奏的生活和巨大的壓力,使人們的內(nèi)心時常處于躁動不安的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 焦慮、抑郁等負面情緒不僅影響心情,還會引發(fā)失眠、心悸等身體問題。心如同身體的 “君主”,只有讓它安定,才能指揮五臟六腑正常運作。養(yǎng) “心”,是一場與自己的對話,是學會在紛繁世界中停下腳步,關(guān)照內(nèi)心的需求。當我們懂得滋養(yǎng)心神,不再被外界的喧囂輕易干擾,便能擁有更強大的內(nèi)心力量。</p><p class="ql-block">肝宜疏釋義:</p><p class="ql-block"> 肝主疏泄,負責調(diào)節(jié)氣機、情志和血液運行。“肝宜疏” 指的是要保持肝臟氣機的通暢,避免肝氣郁結(jié)。日常生活中,需避免長期壓抑情緒,保持心情舒暢,通過適當運動、規(guī)律作息以及合理飲食,促進肝臟的疏泄功能,防止因肝氣不暢引發(fā)的胸脅脹痛、情緒低落等問題。</p><p class="ql-block"> 肝的疏泄功能正常,人才會氣血調(diào)和,精神飽滿。學會疏解情緒,不鉆牛角尖,是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。在生活中要學會釋放壓力,找到適合自己的情緒出口,無論是與朋友傾訴,還是投身于興趣愛好,都是在為肝臟 “疏通道路”。當肝氣舒暢,我們不僅能擁有健康的身體,還能以積極樂觀的態(tài)度擁抱生活。脾宜健釋義:</p><p class="ql-block"> 脾為后天之本,主運化,負責將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì),并輸送到全身?!捌⒁私 ?強調(diào)要通過合理飲食、適度運動和規(guī)律作息,增強脾胃的運化功能。避免食用生冷、油膩、刺激性食物,選擇易消化、健脾益胃的食材,如山藥、薏米等,讓脾胃處于強健狀態(tài),保證身體獲得充足的營養(yǎng)供給。</p><p class="ql-block"> 生活中,暴飲暴食、飲食不規(guī)律、偏好冷飲等不良習慣,都在悄然損傷脾胃。脾胃虛弱,身體就像失去了能量供應站,容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、四肢乏力等問題。健 “脾”,是對生活方式的一次梳理,是學會善待自己的腸胃。當我們重視脾胃養(yǎng)護,選擇健康的飲食,養(yǎng)成良好的生活習慣,脾胃便能更好地發(fā)揮運化功能,為身體提供源源不斷的能量。</p><p class="ql-block">肺宜清釋義:</p><p class="ql-block"> 肺主氣,司呼吸,是人體與外界氣體交換的場所?!胺我饲濉?指的是要保持肺部的清潔,避免吸入污濁之氣,防止外邪入侵。通過遠離空氣污染環(huán)境、保持室內(nèi)空氣流通、適當進行呼吸鍛煉,以及食用潤肺的食物,如雪梨、百合等,清除肺部的燥熱和毒素,維持肺部的正常生理功能。 </p><p class="ql-block"> 如今,空氣污染、二手煙等問題威脅著肺部健康,咳嗽、氣喘等呼吸道疾病頻發(fā)。保持肺部清潔,就像為身體筑起一道抵御外敵的防線。這不僅關(guān)乎呼吸的順暢,更影響著全身的氣血運行。在日常生活中,我們可以通過簡單的方式關(guān)愛肺部,如開窗通風、進行深呼吸練習。當肺部干凈清爽,我們才能自由暢快地呼吸,感受生命的活力,以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天。</p><p class="ql-block">腎宜補釋義:</p><p class="ql-block"> 腎為先天之本,藏精,主生長發(fā)育與生殖,還能調(diào)節(jié)水液代謝和納氣?!澳I宜補” 是指要通過合理的飲食、充足的睡眠和適度的運動,補充腎臟的精氣。多食用黑芝麻、黑豆、核桃等補腎食材,避免熬夜透支精力,堅持鍛煉增強體質(zhì),以維持腎臟的正常功能,延緩衰老,預防腰膝酸軟、耳鳴脫發(fā)、性功能減退等腎虛癥狀。</p><p class="ql-block"> 隨著年齡增長和生活壓力的增加,腎虛逐漸成為困擾許多人的問題。腎就像身體的 “能量庫”,腎精充足,人才會精力充沛、充滿活力。補 “腎”,是對生命本源的滋養(yǎng),是為身體儲備能量。當我們意識到腎臟健康的重要性,開始注重日常養(yǎng)護,就能感受到身體狀態(tài)的改善。這不僅能提升生活質(zhì)量,還能保持良好的身體機能,以更健康的姿態(tài)享受人生的美好。</p>