<p class="ql-block">足少陰腎經(jīng)</p><p class="ql-block">1. 循行路線足少陰腎經(jīng)，起于足小趾下，斜走足心，行舟骨粗隆下，經(jīng)內(nèi)踝的后方，向下進入足跟中，沿小腿內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腘窩內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣上行，貫脊柱，屬于腎，絡(luò)于膀胱。</p><p class="ql-block">其直行支脈，從腎臟向上經(jīng)過肝、膈，進入肺臟，沿著喉嚨，夾舌根旁；另一支脈，從肺分出，聯(lián)絡(luò)心，流注于胸中。</p> <p class="ql-block">概括來說，足少陰腎經(jīng)是<span style="color:rgb(237, 35, 8);">人體健康的根本</span>，腎經(jīng)運行當(dāng)令時間為每日17點-19點，腎經(jīng)起于足心，止于胸前，其上共27穴；腎經(jīng)當(dāng)令循行結(jié)束，匯入手厥陰心包經(jīng)。</p><p class="ql-block">中醫(yī)有云：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！?lt;/p><p class="ql-block">人體在經(jīng)過15點-17點瀉火排毒后，腎在17點-19點會進入貯藏精華的階段。</p><p class="ql-block">此時不適合太強的運動量，也不適合大量喝水。</p><p class="ql-block">足少陰腎經(jīng)具體循行路線如下圖：</p> <p class="ql-block">2. 主要穴位</p><p class="ql-block">足少陰腎經(jīng)共有27個穴位，以下是常用重點穴位：</p><p class="ql-block">涌泉：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中；約當(dāng)足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點凹陷中。經(jīng)常按摩刺激涌泉,使整個足底發(fā)熱,可補腎健身,還可改善疲乏無力、神經(jīng)衰弱。</p><p class="ql-block">然谷：在足內(nèi)側(cè)，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。經(jīng)常按揉然谷,可固腎縮尿,防治老年人尿頻;用艾條灸然谷5~15分鐘，可以清腎經(jīng)虛火，常用于月經(jīng)不調(diào)、帶下、遺精、咽喉腫痛、小便不利等癥。</p><p class="ql-block">太溪：在足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷中。用拇指指腹由上往下刮太溪,每日早晚左右足各刮1~3分鐘，可調(diào)節(jié)和緩解腎炎,膀胱炎、遺尿、遺精等病癥。</p><p class="ql-block">復(fù)溜：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上2寸，跟腱的前緣。用拇指指腹由下往上推按復(fù)溜1~3分鐘，可緩解腹瀉、盜汗、四肢乏力、腰脊強痛。</p><p class="ql-block">陰谷：在膝后區(qū)，腘橫紋上，半腱肌肌腱外側(cè)緣。用食指指腹揉按陰谷,力度適中,每次揉按1~3分鐘,可治療陽痿、早泄、遺精、前列腺炎等男性功能障礙疾病。</p><p class="ql-block">靈墟：在胸部，第3肋間隙，前正中線旁開2寸。治療風(fēng)寒咳嗽, 常按揉靈墟，每次10~15分鐘，具有止咳化痰的功效。</p><p class="ql-block">彧中：在胸部，第1肋間隙，前正中線旁開2寸。生氣或疲累后，胸脅部有時會感到疼痛,而且不斷咳嗽，此時可以用拇指指腹點按彧中，有助于止痛、定咳、順氣。</p><p class="ql-block">俞府：在胸部，鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。經(jīng)常推揉、拍打俞府可調(diào)氣散結(jié),延緩呼吸器官衰老。</p> <p class="ql-block">3. 功能與主治</p><p class="ql-block">調(diào)節(jié)腎臟：改善腰膝酸軟、耳鳴、遺精等腎虛癥狀。</p><p class="ql-block">生殖泌尿：調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、遺尿、水腫等問題。</p><p class="ql-block">咽喉保?。壕徑庋屎砀赏?、失音。</p><p class="ql-block">平衡陰陽：改善失眠、潮熱、盜汗等虛火癥狀。</p> <p class="ql-block">4. 臨床應(yīng)用</p><p class="ql-block">按摩：</p><p class="ql-block">睡前搓涌泉100次→引火下行助眠。</p><p class="ql-block">按揉太溪3分鐘→緩解腰酸耳鳴。</p><p class="ql-block">艾灸：</p><p class="ql-block">腎俞、關(guān)元（溫補腎陽，每周2-3次）。</p><p class="ql-block">導(dǎo)引：</p><p class="ql-block">踮腳尖（刺激涌泉）→增強腎氣。</p><p class="ql-block">練習(xí)“吹”字訣（六字訣）→強腎固精。</p><p class="ql-block">食療：</p><p class="ql-block">黑豆粥、核桃仁、山藥湯→滋補腎精。</p> <p class="ql-block">5. 注意事項</p><p class="ql-block">針灸操作：需由專業(yè)醫(yī)師進行，避免誤傷血管或神經(jīng)。</p><p class="ql-block">自我保?。嚎砂茨虬哪I經(jīng)穴位（如涌泉、然谷）增強免疫力。</p><p class="ql-block">6. 關(guān)聯(lián)臟腑與經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">臟腑：</p><p class="ql-block">腎、膀胱、心、肺、肝、脾。</p><p class="ql-block">表里關(guān)系： </p><p class="ql-block">與足太陽膀胱經(jīng)相表里。</p><p class="ql-block">五行屬性：</p><p class="ql-block">屬水，與冬季相對應(yīng)。</p>