<p class="ql-block">2025年4月14日下午3時，菏澤新天地公園青青河水畔，瑩瑩柳條下，玲子老師帶領的【身心元素舞動第111期】課程如期而至。</p><p class="ql-block">這一次開啟了我們2025年的戶外舞動沙龍，大家一起收獲滿滿哦！</p><p class="ql-block">一、促進身體健康</p><p class="ql-block">戶外舞動時，身體的血液循環(huán)加速，呼吸頻率加快，這有助于提高心肺功能，增強耐力和抗疲勞能力。</p><p class="ql-block">舞動過程中，身體的各個部位都能得到鍛煉，可有效燃燒卡路里，減少脂肪堆積，同時使肌肉更加緊實，幫助塑造優(yōu)美的身體線條。</p><p class="ql-block"> 戶外舞動包含各種復雜的動作，如轉(zhuǎn)身、跳躍、伸展等，能夠鍛煉關節(jié)和肌肉，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性與平衡能力。</p><p class="ql-block">二、改善心理健康</p><p class="ql-block">在戶外清新的空氣中舞動，能讓人放松身心，將注意力從日常的壓力和煩惱中轉(zhuǎn)移出來，使精神得到舒緩。</p><p class="ql-block">隨著舞蹈技能的不斷提高和身體姿態(tài)的改善，舞者會在戶外舞動中獲得成就感，從而增強自信心，提升自我認同感。</p><p class="ql-block">戶外舞動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠改善情緒，讓人感受到愉悅和滿足，緩解焦慮和抑郁等不良情緒。</p> <p class="ql-block">感謝所有學員的共創(chuàng)和分享！</p> <p class="ql-block"> 回歸本真，是摒棄虛榮與浮華，擁抱真實自我的勇敢之旅，是心靈重獲新生的起點。</p><p class="ql-block"> 在迷失的旅途上，回歸本真就像一盞明燈，照亮我們前行的道路，找回失落的自我。</p> <p class="ql-block">??如果你愛我??</p><p class="ql-block">請你愛我之前先愛你自己</p><p class="ql-block">愛我的同時也愛著你自己</p><p class="ql-block">你若不愛你自己</p><p class="ql-block">你便無法來愛我</p><p class="ql-block">這是愛的法則</p><p class="ql-block">因為</p><p class="ql-block">你不可能給出</p><p class="ql-block">你沒有的東西</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你的愛</p><p class="ql-block">只能經(jīng)由你而流向我</p><p class="ql-block">若你是干涸的</p><p class="ql-block">我便不能被你滋養(yǎng)</p><p class="ql-block">若因滋養(yǎng)我而干涸你</p><p class="ql-block">本質(zhì)上無法成立</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為</p><p class="ql-block">剝削你并不能讓我得到滋養(yǎng)</p><p class="ql-block">把你碗里的飯倒進我的碗里</p><p class="ql-block">看著你拿著空碗去乞討</p><p class="ql-block">并不能讓我受到滋養(yǎng)</p><p class="ql-block">犧牲你自己來滿足我的需要</p><p class="ql-block">那并不能讓我幸?？鞓?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那就像</p><p class="ql-block">你給我戴上王冠</p><p class="ql-block">卻將它嵌進我的肉里</p><p class="ql-block">疼痛我的靈魂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宣稱自我犧牲是偉大的</p><p class="ql-block">那是一個古老的謊言</p><p class="ql-block">你貶低自己</p><p class="ql-block">并不能使我高貴</p><p class="ql-block">我只能從你那里學到“我不值得”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我犧牲里沒有滋養(yǎng)</p><p class="ql-block">有的是期待、壓力和負擔</p><p class="ql-block">若我沒有符合你的期望</p><p class="ql-block">我從你那里拿來的</p><p class="ql-block">便不再是營養(yǎng)</p><p class="ql-block">而是毒藥</p><p class="ql-block">它制造了內(nèi)疚、怨恨，甚至仇恨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我愿你的愛像陽光</p><p class="ql-block">我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅</p><p class="ql-block">我在你的愛里滋養(yǎng)、成長</p><p class="ql-block">我從你那里學會無條件的給予</p><p class="ql-block">因為你讓我知曉我的富足</p><p class="ql-block">與那愛的源頭連接，永不枯竭</p><p class="ql-block">永遠照耀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">請愛你自己吧</p><p class="ql-block">在愛他人之前先愛自己</p><p class="ql-block">愛自己不是自私</p><p class="ql-block">犧牲自己并不是愛的表達方式</p><p class="ql-block">愛的源頭就在那里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，除非你讓自己成為管道</p><p class="ql-block">愛不能經(jīng)由你而流向我</p><p class="ql-block">你若連接</p><p class="ql-block">愛會滋養(yǎng)你我雙方</p><p class="ql-block">你若斷開連接</p><p class="ql-block">愛便不能經(jīng)由你而流向我</p><p class="ql-block">你的愛便不是真愛</p><p class="ql-block">而是自我犧牲</p><p class="ql-block">然而，那不是我想要的</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛自己，是生命的法則</p><p class="ql-block">除非愛自己</p><p class="ql-block">你不可能滋養(yǎng)到別人</p><p class="ql-block">我愿意看到充滿愛和滋養(yǎng)的你</p><p class="ql-block">而不是自我犧牲的你</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為，我也愛你</p><p class="ql-block">我愛你</p><p class="ql-block">必先愛我自己</p><p class="ql-block">否則，我無法愛你</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而你，亦當如此</p><p class="ql-block">生命的本質(zhì)是生生不息的流動</p><p class="ql-block">生命如此</p><p class="ql-block">愛如此</p><p class="ql-block">請借此機會好好愛自己</p> <p class="ql-block"> 元素舞動，生命成長最好的開啟！</p><p class="ql-block"> 學習是為了內(nèi)外和諧，知行合一，有用比好看更重要！</p><p class="ql-block"> 舞動讓我自由且自律的活著！</p>